Είναι Η Καλύτερη Άσκηση Για Την Αρθρίτιδα;


Είναι Η Καλύτερη Άσκηση Για Την Αρθρίτιδα;

Η κολύμβηση είναι μια άσκηση για όλο το σώμα που ωφελεί κανέναν, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα. Επειδή είναι δύσκολο να επιλέξετε μια συγκεκριμένη άσκηση για κάθε άτομο, οι γιατροί συστήνουν συχνά άτομα με αρθρίτιδα να ασκούν κολύμπι. Η άσκηση σε συνδυασμό με την υποστήριξη που παρέχεται από το νερό διευκολύνει την αερόβια άσκηση χωρίς να χρειάζεται να ασκήσει πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις.

Αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα συχνά θεωρείται ότι επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους, αλλά οι άνθρωποι οποιασδήποτε ηλικίας μπορούν να υποφέρουν από αυτήν. Οι πιο κοινές μορφές αρθρίτιδας είναι: οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδής αρθρίτιδα. Και οι δύο προκαλούν φλεγμονή στις αρθρώσεις όπως αυτές στα γόνατα ή τους καρπούς. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα μπορεί να εμφανίσουν πόνο, δυσκαμψία, οίδημα, ερυθρότητα και μειωμένο εύρος κίνησης. Με την οστεοαρθρίτιδα, τα προβλήματα οφείλονται στη βλάβη φθοράς του χόνδρου που επιτρέπει στα οστά της άρθρωσης να ολισθαίνουν ομαλά μεταξύ τους. Με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στις αρθρώσεις και φουσκώνει τη μεμβράνη που λιπαίνει την άρθρωση.

Άσκηση

Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, η άσκηση είναι σημαντική για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας ευέλικτες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να το κάνουν επειδή μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό. Γι 'αυτό η συνιστώμενη άσκηση είναι κολύμπι. Σε μια πισίνα, η πλευστότητα του νερού βοηθά στη μείωση της πίεσης στις αρθρώσεις που υποστηρίζουν το βάρος του σώματος. Τόσο κολύμπι και να κάνετε αερόβια άσκηση στο νερό μπορεί να σας δώσει μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση εκτός από βοηθά να κρατήσει τις αρθρώσεις ευέλικτο, επιτρέποντάς σας να αυξήσετε το εύρος της κίνησης. Από την άλλη πλευρά, το αίσθημα υποστήριξης του ζεστού νερού μπορεί να αυξήσει την ψυχική και σωματική σας ενέργεια.

Περπατώντας στο νερό

«Αρθρίτιδα Σήμερα» αναφέρει ότι, αν δεν θέλετε να κολυμπήσετε, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να έχουν τα οφέλη της κατάρτισης του νερού μπορεί να προσπαθήσει να περπατήσει στο νερό. Σύμφωνα με τον υδρόγειο συντονιστή Vennie Jones, το περπάτημα στο νερό "προσφέρει 12 φορές την αντίσταση του αέρα". Μπορείτε να περπατήσετε σε μια βαθιά πισίνα ή σε μια ρηχή πισίνα, αλλά η σφεντόνα θα σας δώσει πιο έντονη προπόνηση. Εάν θέλετε να περπατήσετε στο βαθύτερο μέρος, χρησιμοποιήστε μια ζώνη πλεύσης για να σας κρατήσετε επιπλέουσα και όρθια με νερό μέχρι τους ώμους σας. Απλά περπατήστε στο νερό με τον ίδιο τρόπο που κάνετε στη γη. Μετακινηθείτε προς τα πίσω και προς τα πλάγια για να ακούσετε περισσότερους μυς.

Συμπληρώστε τη ρουτίνα

Ενώ η κολύμβηση και η άσκηση άσκησης νερού παρέχουν οφέλη σε άτομα με αρθρίτιδα, μια προπόνηση με νερό δεν είναι μια τέλεια ρουτίνα άσκησης.Η "Αρθρίτιδα Σήμερα" σημειώνει ότι η άσκηση με βάρος είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών. Οι ασκήσεις βάρους βοηθούν στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, μιας ασθένειας που αποδυναμώνει τα οστά και επηρεάζει πολλούς ηλικιωμένους, ιδιαίτερα γυναίκες. Έτσι, όταν τελειώσετε τη χρήση της πισίνας, δοκιμάστε το περπάτημα στη γη ή το τραίνο με βάρος για να ολοκληρώσετε τη ρουτίνα άσκησής σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Φροντίδα και Υγεία: Ασκήσεις για την ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: