Τρέχει Κακό Για Εσάς;


Τρέχει Κακό Για Εσάς;

Αν έχετε ακούσει ποτέ μια τρομακτική ιστορία για ένα άτομο που είχε υποστεί καρδιακή προσβολή Κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ, ίσως να πιστεύετε ότι το τζόκινγκ είναι επικίνδυνο. Μπορεί να αισθανθεί σαν κίνδυνο για έναν αρχάριο, αφού ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός και η ταχεία αναπνοή μπορεί να είναι άβολα. Ωστόσο, τα οφέλη από το τζόκινγκ είναι πολλά. Πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα, ρωτήστε το γιατρό σας αν μπορείτε να το κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υγειονομικές συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν κίνδυνο για σας.

Φυσικά οφέλη

Όταν γυρίζετε, στηρίζετε το σωματικό σας βάρος και αυτό σας βοηθά να ενισχύσετε τους μυς σας. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο οστεοπόρωσης ενισχύοντας τα οστά σας, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων του Σ.Α. Η αερόβια άσκηση, όπως το τζόγκινγκ, καίει περισσότερες θερμίδες από την κατάρτιση δύναμης, γεγονός που το καθιστά ιδανικό όπλο στη μάχη κατά της παχυσαρκίας. Παρομοίως, δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, διαβήτη και καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

ψυχολογικά οφέλη

Αν νομίζετε ότι το τρέξιμο μια δύσκολη ή ακόμα και άθλια εμπειρία, θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία σας. Το CDC αναφέρει ότι η καρδιαγγειακή άσκηση τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για περιόδους 30 έως 60 λεπτών μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και την ποιότητα του ύπνου σας. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης ή να ανακουφίσει τα συμπτώματα εάν καταπολεμάτε ήδη αυτό.

Κίνδυνοι

Η επαναλαμβανόμενη και αναγκαστική πρόσκρουση των ποδιών μπορεί να επιδεινώσει τους παλιούς τραυματισμούς και να έχει αντίκτυπο στις αρθρώσεις. Αν σκουπίζετε σε ένα ζεστό περιβάλλον, αυξάνετε τον κίνδυνο θερμικού σοκ. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ζάλη, ναυτία και υψηλό καρδιακό ρυθμό κατά το τζόκινγκ. Εάν έχετε ήδη σοβαρή καρδιαγγειακή κατάσταση, το άγχος που προκαλείται από τον πόλεμο μπορεί να σας προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο συνδυασμός της αφυδάτωσης και η κούραση μπορεί επίσης να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται αγγειοπνευμονογαστρικές συγκοπή, με αποτέλεσμα λιποθυμία και να βάλετε τη ζωή σας σε κίνδυνο, αν είστε μόνοι ή σε μια επικίνδυνη περιοχή.

Συμβουλές για την ασφάλεια

Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού, μεταφέρει ένα κινητό τηλέφωνο μαζί σας όταν trotas ή να το κάνουμε με έναν φίλο, ιδιαίτερα κατά τις πρώτες εβδομάδες. Εάν αισθάνεστε πόνο, ο ρυθμός μειώνεται. Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τζόγκινγκ, και κάνετε μεταξύ 5 και 10 λεπτών ζέσταμα με τα πόδια γρήγορα. Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά και δεν προκαλούν φουσκάλες και σκεφτείτε να προσθέσετε έναν μονωτήρα για να μειώσετε την κρούση όταν τρέχετε. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει πρόσθετες προτάσεις, οπότε αν έχετε κάποιες ανησυχίες σχετικά με την ασφάλειά σας κατά το τζόκινγκ, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Bong Da City - Μάγκα τι τρέχει.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: