Αρθρώσεις Και Τους Μυς Που Χρησιμοποιούνται Σε Βόλεϊ

Αρθρώσεις Και Τους Μυς Που Χρησιμοποιούνται Σε Βόλεϊ

Ακόμα κι αν δεν παίζουν βόλεϊ ανταγωνιστικό, απλό παιχνίδι στο κατώφλι ή σε μια παραλία απαιτεί αθλητισμό. Άλμα και τρέξιμο, καθώς εξυπηρετούν και να καρφώσουν την μπάλα, όλες αυτές οι ενέργειες απαιτούν ισχυρούς μύες και εύκαμπτες αρθρώσεις. Αν θέλετε να χτίσετε πυκνό μυ στο βόλεϊ και τεντώστε για τη βελτίωση της ευελιξίας των αρθρώσεων είναι απαραίτητο, μπορείτε να επωφεληθείτε από ένα πρόγραμμα που επικεντρώνεται στην ευελιξία και τη δύναμη όλου του σώματος.

Χαμηλές αρθρώσεις

Θα τρέξετε και θα πηδήσετε πολύ κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού βόλεϊ. Οι εύκαμπτοι αστράγαλοι σας βοηθούν να περιστρέφετε και να περιστρέφετε γρήγορα και χωρίς τραυματισμούς. Το τρέξιμο απαιτεί επίσης ευέλικτους και ευκίνητους γοφούς, όπως και τα γόνατα και οι αρθρώσεις των αστραγάλων για να σηκώσουν τα πόδια και να τα τοποθετήσουν οπουδήποτε θέλετε. Με κάμψη προς τα κάτω για να πηδήξουν προς τα πάνω και να τελειώσουν την μπάλα, οι ίδιες αρθρώσεις του κατώτερου τρένου τίθενται επίσης σε δράση.

Τα ανώτερα αρθρώσεις του σώματος

Όλα αλληλεπίδραση με το βόλεϊ ίδιο απαιτεί κάποια κίνηση της άρθρωσης του ώμου, αν κάνετε service, υποδοχή, δίνοντας ένα πέρασμα ή συμπλήρωση. Οι αρθρώσεις των αγκών σας είναι μπλοκαρισμένες ή λυγισμένες ανάλογα με τον τρόπο που προσπαθείτε να χτυπήσετε την μπάλα. Οι αρθρώσεις του καρπού παίζουν επίσης ρόλο, κάμπτοντας ή προετοιμάζοντας να υπηρετήσουν, να λάβουν μια υπηρεσία, να περάσουν τη μπάλα σε ένα μέλος της ομάδας ή να μπλοκάρουν έναν πυροβολισμό.

Μύες των ποδιών

Οι μύες των ποδιών σας είναι το θεμέλιο σας όταν παίζετε βόλεϊ. Θα τους καλέσετε όλοι κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Σας μοσχάρια, τους τετρακέφαλους, δικέφαλους μηριαίους, τους γλουτούς και καμπτήρες του ισχίου είναι απαραίτητα για τη λειτουργία, καθώς επίσης και διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην παλμούς και την ταχεία άλματα. Οι ισχυροί μύες των ποδιών σας δίνουν τη δύναμη που χρειάζεστε για να ανεβάσετε τα άλματα σας αποτελεσματικά για να εξυπηρετήσετε, να φιλοξενήσετε, να τελειώσετε και να μπλοκάρει.

Οι μύες του άνω μέρους του σώματος

Το άνω μέρος του σώματος σας είναι εκεί όπου συμβαίνει πολλή βασική δράση του βόλεϊ. Οι δικέφαλοι και οι βραχίονες σας είναι αφιερωμένοι στην κίνηση των όπλων σας κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δράσης πρόσκρουσης της μπάλας όπως η εξυπηρέτηση ή η υποδοχή, η διαμονή, το πέρασμα και η δημοπρασία. Το στήθος σας κατευθύνεται κατά τη διάρκεια των ισχυρών κινήσεων προς τα εμπρός και προς τα πάνω με τις κινήσεις των βραχιόνων. Με το πλήρες φάσμα των κινήσεων των βραχιόνων σε όλο το παιχνίδι, το γεγονός ότι συμμετέχετε στους μύες των ώμων δεν αποτελεί έκπληξη. Μπορείτε ακόμη και να εργαστείτε με τους μυς της πλάτης σας για να κρατήσετε τα χέρια σας κινούνται και πάλι για να εμποδίσει μια μπάλα. Ισχυρή μύες της πλάτης ως σταθεροποιητές της ωμοπλάτης γύρω από τις ωμοπλάτες σας βοηθήσει με την κίνηση του βραχίονα και σταθεροποίησης, και πλατύς ραχιαίος μυς, τα οποία κινούνται κάτω από το πίσω ακριβώς κάτω από τους ώμους μέχρι τη μέση - Είναι χρήσιμο να σας σταθεροποιήσουν εκτός από τη μετακίνηση του άνω μέρους του σώματος.

Βίντεο Φροντιστήριο: Διαιτητής βόλεϊ απέβαλε οπαδό απο το γήπεδο.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: