Όγκου Του Πνεύμονα Κατά Τη Διάρκεια Της Άσκησης

Όγκου Του Πνεύμονα Κατά Τη Διάρκεια Της Άσκησης

Κατά την διάρκεια της άσκησης, οι μεταβολικές απαιτήσεις της αύξηση του σώματος δραματικά. Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για την αύξηση της λειτουργίας των μυών και των καρδιακών κυττάρων κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης. Το διοξείδιο του άνθρακα είναι ένα απόβλητο προϊόν που παράγεται από αυτές τις αντιδράσεις και πρέπει να εκπνεύσει γρήγορα. Κατά συνέπεια, οι αναπνευστικές ανάγκες του οργανισμού αυξάνονται δραστικά κατά τη διάρκεια της άσκησης για να καλύψουν αυτές τις ανάγκες. Η αναπνευστική ικανότητα ενός ατόμου που ασκεί μπορεί να αυξηθεί περισσότερο από 15 φορές. Μια εκπαίδευση παρέχει πολλά οφέλη για το αναπνευστικό σύστημα αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα των πνευμόνων και του διαφράγματος.

Κατανόηση των όγκων των πνευμόνων

Οι πνεύμονες βρίσκονται στο στήθος, μια άκαμπτη δομή που δεν μπορεί να επεκταθεί πέραν ορισμένων ορίων. Ο όγκος του αερισμού του πνεύμονα αναφέρεται στην ποσότητα αέρα που ένα άτομο φυσιολογικά εισπνέει με κάθε αναπνοή. Σε ηρεμία, ο παλιρροϊκός όγκος είναι περίπου 600 χιλιοστόλιτρα στους άνδρες και στα 500 χιλιοστόλιτρα στις γυναίκες. Το μεγαλύτερο δυναμικό του παλιρροιακού όγκου ονομάζεται ζωτική χωρητικότητα. Αυτό ορίζεται αυστηρά ως η ποσότητα του αέρα που ένα άτομο μπορεί να εκπνεύσει αφού κάνει μια μέγιστη εισπνοή. Η φυσιολογική ζωτική ικανότητα είναι 4, 8 λίτρα στους άνδρες και 3, 2 λίτρα στις γυναίκες. Ωστόσο, ακόμα και μετά τη μέγιστη εκπνοή, κάποιος αέρας πρέπει να παραμείνει στον πνεύμονα για να διατηρηθεί φουσκωμένος. Αυτό είναι γνωστό ως ο υπολειπόμενος όγκος και είναι περίπου 1 έως 1,2 λίτρα.

Διέγερση της αυξημένης δραστηριότητας των πνευμόνων

Κατά τη διάρκεια μιας σωματικής άσκησης εμφανίζεται μια σειρά αλλαγών. Τα κύτταρα στην καρδιά και οι δραστικοί μύες διασπούν μεγαλύτερες ποσότητες γλυκόζης και λιπαρών οξέων για την παραγωγή ενέργειας. Αυτές οι περίπλοκες αντιδράσεις παράγουν διοξείδιο του άνθρακα ως απόβλητο προϊόν. Η αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα διεγείρει τα μέρη του στελέχους του εγκεφάλου για να αυξήσει το ρυθμό αναπνοής. Αυτή η αύξηση του ρυθμού αναπνοής χρησιμεύει για την εξάλειψη του υπολειμματικού διοξειδίου του άνθρακα. Αυτό έχει επίσης ως αποτέλεσμα τη διατήρηση του αίματος πλήρως οξυγονωμένου, μια ουσιαστική διαδικασία που εμποδίζει την κυτταρική αναπνοή στους ενεργούς ιστούς από τη διακοπή. Ακριβώς όπως οι αρθρώσεις προωθεί επίσης την αναπνοή. Επειδή οι αρθρώσεις του σώματος κινούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι νευρικές απολήξεις που είναι μέρος των ενεργών αρθρώσεων μπορούν να δράσουν στον εγκέφαλο για να τονώσουν την πρόσθετη αναπνοή. Επιπλέον, οι ψυχολογικοί παράγοντες παίζουν κάποιο ρόλο - όταν αναμένετε και κάνετε ασκήσεις, η αναπνοή σας αυξάνεται.

Όγκος λειτουργίας και αναπνευστικός ρυθμός

Κατά την αερόβια άσκηση, οι αλλαγές συμβαίνουν τόσο στη συχνότητα όσο και στο βάθος της αναπνοής.Υπάρχει σταδιακή αύξηση του όγκου. Αυτό αυξάνεται από τα μισά κανονικά λίτρα για κάθε αναπνοή έως την υψηλότερη ζωτική χωρητικότητα - αν και δεν φτάνουν ποτέ σε αυτή την ποσότητα, γενικά φθάνουν περίπου το 50% της ζωτικής χωρητικότητας ανά αναπνοή. Επιπλέον, αυξάνεται ο ρυθμός αναπνοής. Η επίδραση αυτών των δύο παραγόντων σημαίνει ότι ο ρυθμός εισόδου αέρα στους πνεύμονες αυξάνεται δραματικά. Αν και ένας κανονικός ενήλικας σε ξεκούραση αναπνέει περίπου 7,5 λίτρα οξυγόνου ανά λεπτό, αυτό μπορεί να αυξηθεί στα 120 λίτρα ανά λεπτό κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης.

Οφέλη αναπνοής στην άσκηση

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για το αναπνευστικό σύστημα. Η αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας του σώματος βελτιώνει την αποτελεσματικότητα του συστήματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές όταν τα άτομα αντιμετωπίζουν αναπνευστικές λοιμώξεις όπως η πνευμονία. Η άσκηση είναι επίσης ευεργετική για τον έλεγχο ασθενειών όπως το εμφύσημα. Παρόλο που τα άτομα με αυτές τις καταστάσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης, συχνά προτιμούνται από ήπια ασκήσεις, όπως περπάτημα για πέντε έως 15 λεπτά, τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τι δεν σου είπαν στο σχολείο για τον επαγγελματικό προσανατολισμό | Spyros Michaloulis | TEDxAUEB.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: