Ασκεί Έως


Ασκεί Έως

ασκεί τη βοήθεια αναπτύξει βάδισμα ή διατηρεί ένα λειτουργικό σχέδιο περπατήματος. Σύμφωνα με μια Μάη του 2003 μελέτη «Κλινική Αποκατάστασης» σε σκηνοθεσία Hiroyuki Shimada, MD, του Τόκιο Μητροπολίτης Ινστιτούτο Γεροντολογίας, τη διεξαγωγή ασκήσεων βελτίωση των προτύπων οδηγεί σε ηλικιωμένους με τα πόδια μέσα σε 12 εβδομάδες. Αδύναμους ηλικιωμένους συμμετέχοντες που έκαναν ασκήσεις για 40 λεπτά δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα παρουσίασαν μεγαλύτερη δυναμική ισορροπία και λειτουργικές βελτιώσεις μια ξεχωριστή ομάδα που έκανε μόνο ασκήσεις ισορροπίας.

Συνθήκες

Οι ασκήσεις περπατήματος μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της προόδου μιας ποικιλίας μη φυσιολογικών συνθηκών βάδισης. Οι ασκήσεις ενθαρρύνουν ιδιαίτερα το σπαστικό βάδισμα που συμβαίνει με τη δυσκαμψία μίας μόνο πλευράς, η οποία παράγει μια ανακατεύουσα πορεία. Οι άνθρωποι με το κιβώτιο ταχυτήτων έχουν σταθερή και άκαμπτη στάση με το κεφάλι και το λαιμό στραμμένο προς τα εμπρός. Περπατήστε με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα ισχία είναι γνωστά ως ψαλίδι βάδισμα, όπως τα γόνατα και τους μηρούς τέμνονται σε μια κίνηση ψαλιδιού. Η πορεία βημάτων εμφανίζεται όταν το πόδι μπλοκάρει και τα δάχτυλα σηκώνονται προς τα κάτω, γεγονός που προκαλεί το ξύσιμο των δακτύλων. Το βάδισμα του πάπιας προκαλεί υπερβολικές κινήσεις του κορμού από τη μία πλευρά στην άλλη, εξαιτίας της ανεπαρκούς σταθεροποίησης του ισχίου.

Στόχος

Ο στόχος των ασκήσεων λειτουργίας είναι ένα λειτουργικό σχέδιο περπατήματος. Πρέπει να έχετε επαρκές εύρος κινητικότητας των αρθρώσεων, που επιτρέπει στις αρθρώσεις να μετακινούν τους μύες μέσα από ένα επαρκές εύρος κίνησης για να περπατήσουν. Ο στόχος των ασκήσεων βάδισης είναι να βελτιωθεί ο χρόνος ενεργοποίησης των μυών, ο οποίος υποδηλώνει τα χρονικά διαστήματα που συμβαίνουν μεταξύ της επαφής μεταξύ κάθε πτέρνας και του εδάφους. Τα λειτουργικά πρότυπα βάδισης εξαρτώνται επίσης από άψογη εισαγωγή από πολλά αισθητήρια συστήματα, συμπεριλαμβανομένων των οπτικών, σωματοαισθητικών και αιθουσαίων συστημάτων.

Μυικοί στόχοι

Οι ασκήσεις βάρκας λειτουργούν κυρίως στους μυς στόχους που είναι υπεύθυνοι για το περπάτημα. Οι ανεπάρκειες αυτών των μυών μπορούν να συμβάλλουν σε ποικίλες ανωμαλίες στο βάδισμα. Οι επεκτάσεις ισχίου, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών και των μυών της σφαίρας, είναι υπεύθυνες για την ισορροπία της άρθρωσης του ισχίου όταν περπατάτε. Τα τετρακέφαλα είναι τα πιο προεξέχοντα επεκτατικά γόνατος, τα οποία επιτρέπουν στα πόδια να ισιώσουν. μυς της γάμπας, γαστροκνήμιο και υποκνημίδιο και είναι υπεύθυνοι για την πελματιαία κάμψη εμφανίζεται ενώ το τροχαίο στο μπροστινό πόδι με κάθε βήμα. Οι ραγοειδείς μυς του καμπτήρος, που βρίσκονται στις κνήμες, κάμπτουν τον αστράγαλο και το σημείο της κορυφής του ποδιού προς τα πάνω κάθε φορά που προχωράτε προς τα εμπρός.

Κίνηση

Οι ασκήσεις περπατήματος περιλαμβάνουν μια ποικιλία σημαντικών αντοχών και ταλαντεύοντας κινήσεις για περπάτημα. Στέκεται σε ένα πόδι ενώ σηκώνει ένα γόνατο με βάρος στα ισχία ενισχύει τους μυς που είναι υπεύθυνοι για τη μετακίνηση του μηρού προς τα εμπρός όταν περπατάει. Οι κινήσεις επέκτασης ποδιού περιλαμβάνουν την ισορροπία των ποδιών σας από την αντίσταση, ενώ βρίσκεστε σε καθιστή θέση. Η τοποθέτηση ζώνης αντοχής πάνω ή κάτω από το μπροστινό μέρος του ποδιού σας προσδίδει αντίσταση στις κινήσεις κάμψεως και πελματικής κίνησης, αντίστοιχα. Οι κινήσεις των ασκήσεων για ισορροπία στο βάδισμα περιλαμβάνουν το περπάτημα. Μετακινώντας το κεφάλι σας προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, κοιτάζοντας προς τα πάνω και προς τα κάτω ή προς τα πάνω ή προς τα πίσω, ενώ το περπάτημα συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της ισορροπίας και στην υποστήριξη ενός λειτουργικού βηματισμού.

Βίντεο Φροντιστήριο: Η ιστορία του Ασκού | 100 χρόνια Ασκός.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: