Γνωρίστε Τον Εχθρό Σας: Σόδες Διατροφής

Γνωρίστε Τον Εχθρό Σας: Σόδες Διατροφής

Όταν ήμουν στο κολέγιο εργάστηκε για την εφημερίδα μαθητή που ήταν ένα συγκρότημα Burger King, της Wendy, Taco Bell, κατάστημα πίτσα, σάντουιτς ψώνια, μια θέση γυροσκόπιο και το ρυμουλκό τροφίμων αγαπήθηκε από όλους τους φοιτητές του Πανεπιστημίου του Οχάιο που ονομάζεται «Buggy Burrito " Συχνά εργαζόμασταν τη νύχτα και έπιδα πολύ σόδα. Και έδειξε, ήμουν σχεδόν το μέγεθος ενός Buggy Burrito.

Πάρτε το είδος του τζόκινγκ, (hey, χρειαζόμουν τις πιστώσεις) και μου κόστισε τόσο πολύ δουλειά για να τρέξει για περισσότερο από μερικά λεπτά στο σχολείο ποδηλασία πίστας αποφάσισα να κάνω κάποιες αλλαγές. Θα σταματήσει να καταναλώνει γρήγορο φαγητό και υπερβολικά φορτωμένο burritos; Ουρανοί, όχι! Αλλά αποφάσισα ότι θα άλλαζα σε σόδα διατροφής όταν τα έφαγα. Βλέπε: δέσμευση.

Έτσι άρχισε η σχέση μου με τη διαιτητική σόδα.

Από τότε, πάντα σκέφτηκα ότι η σόδα διατροφής ήταν ένα καλό πράγμα επειδή είχε λιγότερες θερμίδες από την κανονική σόδα. Ποτέ δεν σταμάτησα να σκέφτομαι πραγματικά τι πήγαινε στο σώμα μου αντί για τις θερμίδες από την κανονική σόδα. Ως πολλοί πότες σόδα, ήθελα εύκολες απαντήσεις χωρίς να υποφέρω τις συνέπειες.

Εάν έχετε διαβάσει αυτό το site για τις τελευταίες εβδομάδες, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι Livestrong. com μου επιτρέπει να διερευνήσω όλα τα πράγματα στον κόσμο που νομίζω ότι προσπαθούν να με σκοτώσουν. Έχω γράψει τα προηγούμενα κομμάτια για τους κινδύνους των υδατανθράκων (Γνωρίστε τον εχθρό σας: Οι υδατάνθρακες) και να καθίσει (Γνωρίστε τον εχθρό σας: Καθίστε). Έβαλα τη διατροφική σόδα σε αυτόν τον κατάλογο επειδή διάβασα τα νέα και, τι, τι η κόλαση συμβαίνει με αυτό;

Αφού την άφησα, ο πόνος στην πλάτη μου εξαφανίστηκε και οι ημικρανίες μου μειώθηκαν σχεδόν κατά 75%. Τελικά άφησα όλα τα προϊόντα καφεΐνης και ασπαρτάμης και είμαι απαλλαγμένος από ημικρανίες και πόνο. Μου χρειάστηκαν σχεδόν τρεις εβδομάδες για να ανακάμψω από τους πονοκεφάλους απόσυρσης, αλλά αξίζει εντελώς.

Mary Ellen, Διευθυντής Επικοινωνίας

λίγες θερμίδες, λίγη επιστήμη

είναι ένα επιστημονικό μυστήριο, εκεί με τη θεωρία του ενοποιημένου πεδίου και γιατί Justin Bieber καταρρέει ξαφνικά. Κανείς δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα τι κάνει η σόδα διατροφής στο σώμα μας. Κανείς δεν έχει βρει αποδείξεις του εγκλήματος μέχρι στιγμής, ή σε αυτήν την περίπτωση, οι έρευνες που δείχνουν μετρήσιμα παρενέργειες ότι τα ποτά με μηδενικές θερμίδες προκαλεί το ανθρώπινο σώμα.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει σχέση μεταξύ σόδας διατροφής και αύξησης βάρους. Περιμένετε μια στιγμή, λέτε: "Οι περισσότερες σόδες διατροφής έχουν μηδενικές θερμίδες." Πώς μπορεί να γίνει αυτό; Οι σίτιες διατροφής μπορούν να προκαλέσουν ανταπόκριση στην ινσουλίνη που εμποδίζει το κάψιμο του λίπους.(Δείτε το άρθρο του Livestrong.com "Γνωρίστε τον εχθρό σας: Οι υδατάνθρακες") Οι ερευνητές έχουν επίσης εξετάσει το ενδεχόμενο τα γλυκά ποτά να οδηγήσουν στην επιθυμία για πιο γλυκό, που προκαλεί τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο. Οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η κατάθλιψη έχουν επίσης συνδεθεί με την κατανάλωση διατροφικής σόδας.

Να θυμάστε ότι οι λέξεις-κλειδιά είναι: "συνδεδεμένες με" όχι "που προκαλούνται από".

Υπάρχει έρευνα που εξασφαλίζει ακόμη ότι τα διαιτητικά ποτά που αναμιγνύονται με το αλκοόλ κάνουν τους πότες πιο μεθυσμένους από τα κανονικά ποτά. Αυτό είναι προβληματικό επειδή τόσο περισσότερο θα πίνετε, τόσο λιγότερο είναι η αναστολής σας. Όσο λιγότερο είναι η αναστολής σας, τόσο πιο πιθανό είναι να πειραματιστείτε με τις φέτες πίτσας που απομένουν όπως ψωμί για σάντουιτς στις 3:00 π.μ. m.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα από μια μελέτη που αναφέρει ότι η διατροφική σόδα μπορεί να είναι ή να μην είναι επιβλαβής. Το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill εξέτασε τα πρότυπα κατανάλωσης των ατόμων μαζί με τη διατροφή τους. Ο ερευνητής της μελέτης Kiyah Duffey, Ph.D., δήλωσε ότι η ανάλυση της ομάδας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν διατροφικά ποτά τείνουν να είναι λιγότερο υγιείς από τους ανθρώπους που δεν τους κατανάλωναν.

Αλλά δεν είναι όλη η ιστορία.

Περισσότεροι από 4.000 νέοι ενήλικες συνέβαλαν σε αυτή τη μελέτη για 20 χρόνια. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν στη συνέχεια σε δύο ομάδες. Η ομάδα 1 κατανάλωνε μια διατροφή που περιείχε περισσότερα φρούτα, ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους και γάλα. Η ομάδα 2 ανέφερε ότι καταναλώνει υψηλότερες ποσότητες γρήγορου φαγητού, κρέατος, κοτόπουλου, πίτσας και σνακ.

Οι πιο υγιείς άνθρωποι ήταν εκείνοι στην ομάδα 1, υγιείς καταναλωτές που δεν έπιναν ποτά διατροφής. Σύμφωνα με τους ερευνητές, είχαν μικρότερο κίνδυνο να έχουν μια ευρεία μέση, μικρότερο κίνδυνο να έχουν υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων και χαμηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από το μεταβολικό σύνδρομο. Ποια ήταν η δεύτερη πιο υγιεινή ομάδα; Ήταν η ομάδα 1 των καταναλωτών υγιεινών τροφίμων και διατροφικών ποτών.

Τα μέλη της ομάδας 2, εκείνοι οι καταναλωτές παλιοπραγμάτων, είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ανεξάρτητα από το τι έπιναν.

Αυτό που έδειξε η έρευνα στη Βόρεια Καρολίνα είναι ότι οι συνθήκες κατανάλωσης διατροφικών ποτών είναι σημαντικές.

Πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι το ποτό διατροφής "μας σκοτώνουν!" Έχουν λάβει τόση προσοχή, βασίζονται σε παρατήρηση ή έχουν γίνει σε ζώα. Τα αποτελέσματα είναι κοινά ενδιαφέροντα, αλλά δεν είναι καθοριστικά και ορισμένα από αυτά έχουν πέσει κάτω από σοβαρές επικρίσεις. Ακόμη και οι ερευνητές που δημοσιεύουν κρίσιμες μελέτες για τις διατροφικές σόδες συμφωνούν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

"Η δίαιτα είναι πραγματικά δύσκολο να μετρηθεί." Ο Duffey είπε: "Οι άνθρωποι έχουν κάθε είδους σχέσεις με τα τρόφιμα.Νομίζω ότι μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνουν πώς άλλοι παράγοντες στη ζωή μας επηρεάζουν τη συμπεριφορά στη διατροφή μας και πως τον τελευταίο καιρό έχουν αντίκτυπο στην υγεία μας, το πώς τα τρόφιμα και άλλες ψυχολογικές ή κοινωνιολογικές πτυχές και αλληλεπίδρασης με τις αποφάσεις μας επηρεάζουν μας μακροπρόθεσμη υγεία. «

Cazando καφέ

δράκος ζήτησα από μια ομάδα ανθρώπων που παίρνουν πολλή σόδα διαίτης και στη συνέχεια αριστερά, τότε τι συνέβη με την υγεία σας.

Κάποιοι είπαν ότι σταμάτησε να πίνει άφθονο ποσότητες σόδα διαίτης και τίποτα δεν άλλαξε. ένιωσα σαν μια μέρα ή ένα χρόνο αργότερα.

Άλλοι είδαν βελτίωση της υγείας τους.

Αυτό είναι σημαντικό.

όχι ο καθένας που πίνει σόδα διαίτης που έχουν προβλήματα με την υγεία τους Όχι ο καθένας που εγκατέλειψε τους βλέπει ότι η υγεία τους βελτιώνεται.

Περιέγραψα τις ακόλουθες ιστορίες πραγματικών ανθρώπων για τις οποίες έκανα συνέντευξη διότι έδειξαν την πιθανή βελτίωση της υγείας των ανθρώπων που πίνουν μεγάλα ποσότητες διατροφικής σόδας.

Όνομα: Jeanne Σ, η κατανάλωση συγγραφέας σόδα διαίτης.. Μέχρι 4 έως 6 λίτρα την ημέρα, «Αφήστε σόδα διαίτης μπορεί να ήταν ένα από τα καλύτερα πράγματα που έχω κάνει για την υγεία μου υποφέρω πια τόσο οξύτητα και δεν έχω ξένους ακούσιες κινήσεις των ματιών που οδήγησε τρελλό και, ίσως το καλύτερο από όλα, θα ξεκινήσει κουνώντας και κρίσεις πλέον, όταν δεν έχετε πρόσβαση σε μια σόδα διαίτης ». (Μπορείτε να διαβάσετε την ιστορία της Jeanne σχετικά με την έξοδο από τη σόδα διατροφής στους συνδέσμους αναφοράς παρακάτω, τη βρήκα ενώ ερευνούσα για αυτό το άρθρο).

Όνομα: Mary Ellen, διευθυντής Επικοινωνίας της κατανάλωσης νατρίου: ένα κουτί πάνω από ένα μεγάλο καθημερινό απαλό μέσο ποτό ή «Μετά από αυτό έφυγα από όλα τον πόνο στην πλάτη μου εξαφανίστηκε και ημικρανίες μου μειώθηκε σχεδόν κατά 75 τοις εκατό. τελικά, σταμάτησα όλα καφεΐνη και ασπαρτάμη προϊόντων και τώρα είμαι ελεύθερος από ημικρανίες και τον πόνο. μου πήρε τρεις εβδομάδες για να ξεπεραστεί η αποχή πονοκεφάλους, αλλά είναι εντελώς αξίζει τον κόπο. "

Όνομα:. Jeanne, μια κατανάλωση συγγραφέας σόδα διαίτης Σταθερές ανεφοδιασμό αποστολέας μηχανή «έχουν εγκαταλείψει το σόδα διαίτης δεν έχει βελτιωθεί η υγεία μου δραματικά, έχω παρατηρήσει δεν είχα χάσει έναν τόνο βάρους ή ξαφνικά ανέκτησε ενέργειας. να κάνουμε πολλή άσκηση. Τέλος πάντων, ό, τι έχει αλλάξει κυρίως είναι ότι πλέον τόσο τόσο άσχημα. για μένα, το καλύτερο μέρος της κατανάλωσης λιπαρών τροφών ήταν pasármelos με σόδα διαίτης. Τώρα που έχω πάρει πλέον, η κακή τροφή δεν ξέρει καθώς και. Θέλω να πω, μου αρέσει ακόμα, αλλά δεν το σκέφτομαι αξίζει να σπαταλάτε τις θερμίδες που αν δεν είναι μεγάλη. ένα διπλό-διπλό στυλ ζώο σε-N-Out burger δεν ξέρει το ίδιο, αν δεν συνοδεύεται από μια σόδα διατροφής, έτσι ουσιαστικά, αφήνοντας τη σόδα έχω σταματήσει να τρώω πολλά πράγματα που δεν έπρεπε να αρχίσω να καταναλώνω στην πρώτη θέση ".

Όνομα: Holly, το μάρκετινγκ, η κατανάλωση των σόδα διαίτης: τρία κουτιά την ημέρα, «ξαφνικά σταματήσετε να παίρνετε τη μέρα ήμουν σοβαρά κακοποιήθηκε στην καφετέρια για τους εργαζόμενους από μια ένοπλη σύντροφο με ένα κρύο κουτάκι ποτό μετά από ένα μήνα. να τον έχουν πει, όπου θα μπορούσε να θέσει τον κασσίτερο, που εξαργυρώθηκε όταν παρατήρησα ότι τα μαλλιά μου είχε σταματήσει να πέφτει σε γροθιές, όταν ήταν στο ντους. που ήταν το πρώτο πράγμα που είδα. Πέρα από αυτό, είμαι λιγότερο εξαρτημένη από την καφεΐνη και δεν γίνονται Hulk τα πρωινά το Σάββατο όταν συνειδητοποιώ ότι δεν υπάρχει πια διατροφική σόδα. "

Ας το πάρουμε με τη φιλοσοφία

Ίσως οι διατροφικές σόδες να βλάψουν, ή ίσως όχι. Ή μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά κάποιους ανθρώπους και όχι άλλους. Κανείς δεν ξέρει με σιγουριά.

Επομένως, τι πρέπει να κάνουμε μέχρι να βρεθεί η επιστήμη;

Έχω μια πρόταση. Οι σίτιες διατροφής είναι δημοφιλείς επειδή υπόσχονται τη γλυκιά γεύση μιας κοινής σόδας, σε αντάλλαγμα για τίποτα, μηδενικές θερμίδες από τα κανονικά σόδα. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτό: Πιστεύετε πραγματικά ότι μπορείτε να λάβετε κάτι για τίποτα; Ή πιστεύετε σε μια καθολική / φιλοσοφική / πολιτική έκδοση του τρίτου νόμου του Νεύτωνα που λέει ότι κάθε πράξη οδηγεί σε μια εξίσου αντίθετη αντίδραση;

Έκανα μια πολύ έντονη έρευνα στο κολέγιο για τις ενέργειες και τις αντιδράσεις στο Buggy Burrito, έτσι ξέρω την απάντησή μου.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΧΘΡΟ ΜΟΥ (HOSTILES) - TRAILER (GREEK SUBS).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: