Μενού Για Τη Διατροφή Χωρίς Ψωμί

Μενού Για Τη Διατροφή Χωρίς Ψωμί

Τρώγοντας ένα μενού δίαιτα χωρίς ψωμί δεν είναι καθόλου δύσκολο, αν επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα. Το γεγονός ότι δεν τρώτε ψωμί δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψει υδατάνθρακες τελείως, όμως. Είναι δυνατό να αποκτήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε χωρίς να τρώτε ψωμί.

αντικαταστάσεις ψωμί

Σταματήστε να τρώτε ψωμί είναι απολύτως αποδεκτό, αλλά πρέπει ακόμα να προσθέσετε δημητριακά ολικής άλεσης στη διατροφή σας. Μερικές κοινές αντικαταστάσεις για τα προϊόντα με βάση το σιτάρι, όπως το ψωμί περιλαμβάνουν βρώμη, το κριθάρι και τη σίκαλη. Αν ψάχνετε για χωρίς γλουτένη επιλογές, επιλέξτε το καστανό ρύζι, το καλαμπόκι, κεχρί, quinoa ή φαγόπυρο. Σε δημητριακά ολικής αλέσεως, ολικής αλέσεως είναι άθικτο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχει απογυμνωθεί από ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες, σε αντίθεση με επεξεργασμένα δημητριακά. Πάντα επιλέγετε δημητριακά ολικής αλέσεως πάνω από τα "λευκά".

Τα γεύματα χωρίς ψωμί

Να τρώτε τα γεύματα χωρίς ψωμί δεν είναι δύσκολο, και το καλύτερο αντικαταστάτη για το ψωμί είναι τα λαχανικά. Αν έχετε συνηθίσει να τρώτε ψωμί με δείπνο, προσπαθήστε να τρώτε δύο μερίδες λαχανικών αντ 'αυτού. Αν συνήθως φάτε ένα σάντουιτς για μεσημεριανό, προσπαθήστε να βάλετε το κρέας σε μια σαλάτα αντί. Η επιλογή των λαχανικών με ψωμί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντισταθμίσει πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χάνουν με το να μην τρώνε αρκετά δημητριακά. Τα λαχανικά είναι οι υγιεινές τροφές στη γη, επτά παρα πέντε μερίδες την ημέρα θα κάνει θαύματα για την υγεία σας.

μενού Δείγμα δωρεάν ψωμί

Εδώ είναι ένα δείγμα μενού για υγιεινή διατροφή χωρίς ψωμί. Χρησιμοποιήστε το ως οδηγό για να αναπτύξετε επιλογές ψωμιού χωρίς τροφή.

Πρωινό: 3 ασπράδια αυγών 1 ολόκληρο αυγό 1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης 1 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα

Μεσημεριανό: Σαλάτα σπανάκι με βαλσάμικο γαλοπούλας σάλτσα βινεγκρέτ και 1 ουγγιά καρύδια 2 κουταλιές της σούπας. χούμους με βιολογικά καρότα

Δείπνο: Στήθος κοτόπουλο ψημένο με σάλτσα ντομάτας και παρμεζάνα τυρί 1 φλιτζάνι μπρόκολο με φρέσκο ​​λεμόνι 1/2 φλιτζάνι καφέ ρύζι 1 φλιτζάνι μαρούλι με ντομάτες, λάδι και ξύδι

Bocadillos χωρίς ψωμί: 4 μίσχοι σέλινο με 1 κουταλιά της σούπας. φυστικοβούτυρο 1 ουγγιά αμύγδαλα 1 φέτα τυρί 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα 8 ουγγιές του γιαουρτιού 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage 1 αυγό 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά 1/2 κονσέρβα τόνου

Βίντεο Φροντιστήριο: ΔΙΑΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: