Νοσογόνο Παχυσαρκία Και Την Απώλεια Βάρους

Νοσογόνο Παχυσαρκία Και Την Απώλεια Βάρους

Αν είστε ένας από τους εννέα εκατομμύρια Οι Αμερικανοί που χαρακτηρίζονται ως παθολογικά παχύσαρκα, γνωρίζετε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη. Ένα νοσηρό άτομο ζυγίζει περισσότερο από 100 κιλά στο ιδανικό σωματικό βάρος ή έχει δείκτη σωματικής μάζας πάνω από 40, σύμφωνα με τον Συνασπισμό Δράσης για την Παχυσαρκία. Η αντιμετώπιση αυτής της πρόκλησης απαιτεί περισσότερο από γρήγορες λύσεις (απαιτεί σοβαρή δέσμευση και αλλαγές στον τρόπο ζωής).

Περιορίζει προσεκτικά τις θερμίδες

περιορισμένων θερμίδων δίαιτες με τη φροντίδα ενός γιατρού ή διαιτολόγου μπορεί να ωφελήσει τους ανθρώπους που είναι παθολογικά παχύσαρκοι, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο Ιατρικό Κέντρο. Αυτές οι δίαιτες εμπίπτουν σε δύο κατηγορίες: δίαιτες χαμηλών θερμίδων και δίαιτες με πολύ χαμηλές θερμίδες. Το πρώτο αποτελείται από μια πρόσληψη θερμίδων μεταξύ 500 και 1000. ενώ οι τελευταίες αποτελούνται μόνο από 400 και 800 θερμίδες.

Ενίσχυση των επιπέδων δραστηριότητας

Η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται υπό τη φροντίδα ενός επαγγελματία γιατρού. Αν είστε νέος ή επιστρέφουν την άσκηση, ο γιατρός σας μπορεί να αρχίσει εκ νέου να ξεκινήσετε με μια ρουτίνα μέτριας έντασης άσκηση όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, ο γιατρός Matthey Α McQueen, ένας γιατρός στο Ochsner Κέντρο Υγείας, Harahan, La. Μόλις αισθάνεστε άνετα, ασκείστε τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα μεταξύ 200 και 300 σωρευτικών λεπτών, όπως συνιστάται από το American College of Sports Medicine.

Αλλάξτε τη συμπεριφορά σας

Αντικατάσταση κακής συμπεριφοράς με καλή συμπεριφορά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Για παράδειγμα, μπορείτε να υιοθετήσετε τη συνήθεια να τρώτε μόνο στο τραπέζι. Αυτό σας βοηθά να τρώτε πιο προσεκτικά. Ένας άλλος τρόπος για να τροποποιήσετε τη συμπεριφορά σας είναι να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης που σας ελέγχει και σας βοηθά να εστιάσετε στους πραγματικούς στόχους σας για να χάσετε βάρος.

Χρήση του φαρμάκου

Εάν η δίαιτα και η άσκηση από μόνα τους δεν λειτουργούν, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει βοήθεια για τη φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο της UCSF, η φαρμακευτική θεραπεία βοηθά τους χρήστες να χάσουν το 10% του βάρους τους. Ωστόσο, η απώλεια βάρους φτάνει σε ένα οροπέδιο μεταξύ έξι και οκτώ μηνών.

Υπερηχογραφική επέμβαση

Έχετε αρκετές επιλογές για τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους που κυμαίνονται από τη σύνδεση των γνάθων έως τη χειρουργική επέμβαση. Οι άνθρωποι που επιλέγουν τη δεύτερη επιλογή χάνουν το 40-80% του υπερβολικού βάρους τους σε τρία χρόνια, σύμφωνα με τον Συνασπισμό Δράσης για την Παχυσαρκία. Παρόλο που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τη χειρουργική επέμβαση ως έναν εύκολο τρόπο, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές σας συνήθειες για να χάσετε το βάρος σας, λέει ο συνασπισμός δράσης για την παχυσαρκία.

Βίντεο Φροντιστήριο: Παχυσαρκία . Λύση δίνει το μυαλό μας!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: