Ασκεί Τη Διόρθωση Της Ανισορροπίας Των Μυών

Ασκεί Τη Διόρθωση Της Ανισορροπίας Των Μυών

ανισορροπία των μυών αναφέρεται σε δύο ομάδες των μυών στις οποίες μια ομάδα είναι ισχυρότερη ή ασθενέστερη από την άλλη. Αυτό είναι ανάλογο με την καλύτερη ισορροπία όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο με το ένα χέρι σε κάθε πλευρά του τιμονιού παρά με ένα χέρι. Οι διορθωτικές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την ισορροπία μεταξύ των δύο μυϊκών ομάδων και των παρακείμενων μυϊκών ομάδων που μπορούν να επηρεάσουν την ανισορροπία μυών

Τύποι ανισορροπία των μυών

Το επαγγελματικό γυμναστήριο Anthony Carey εντοπίζει διάφορους τύπους ορθοστατική ανισορροπίες που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του πόνου, που περιλαμβάνουν την πρόσθια πυελική κλίση, οπίσθια πυελική κλίση και κύφωση κεφάλι προς τα εμπρός. (Αναφ. 1) Η παραπάνω πυελική κλίση μπορεί να προκαλείται από ένταση στους καμπτήρες του ισχίου και το μηριαίο ορθού μηριαίου, προκαλώντας η λεκάνη να γείρει προς τα εμπρός, αυξάνοντας την προέκταση στο κάτω μέρος της πλάτης και την ανύψωση των γλουτών. Η οπίσθια κλίση είναι η κλίση προς τα πίσω της λεκάνης, μειώνοντας την προέκταση της κάτω ράχης και την καμπυλότητα των γλουτών. Το kyphosis είναι η υπερβολική κάμψη της ανώτερης σπονδυλικής στήλης, η οποία συνοδεύεται συνήθως από προεξοχή του κεφαλιού και από την πρόωση του ώμου.

Ο ρόλος των διορθωτικών άσκηση

Διορθωτική άσκηση χρησιμοποιείται συχνά από τους φυσιοθεραπευτές και τους επαγγελματίες άσκηση για να αποκαταστήσει τη λειτουργία και τη μυϊκή ισορροπία ομάδες. Για παράδειγμα, το τέντωμα του στήθους και των κοιλιακών μυών και η ενίσχυση των μυών της πλάτης και της πλάτης γενικά συνιστάται σε άτομα με κύφωση. Κάθε ορθοστατική και μυϊκή ανισορροπία απαιτεί διαφορετικά σύνολα διορθωτικών ασκήσεων για τη μείωση της σοβαρότητας της πάθησης. Επομένως, δεν υπάρχει ενιαία προσέγγιση για την αντιμετώπιση όλων των μυϊκών ανισορροπιών.

Αποτελεσματικότητα της διορθωτικής άσκησης

Η μέθοδος διορθωτικής άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των μυϊκών ανισορροπιών και της στάσης του σώματος. Σε μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Τεχεράνης στο Ιράν, οι συμμετέχοντες σε ένα πρόγραμμα άσκησης ολοκληρωμένη διορθωτικά μέτρα που απευθύνονται σε όλο το σώμα για 12 εβδομάδες είχε μια σημαντική βελτίωση σε κύφωση που εκείνοι που πραγματοποιούνται διορθωτικές χώρους ασκήσεις που καταλαμβάνει μόνο το το ανώτερο σώμα Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην «Κλινική Αποκατάστασης», οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Καΐρου στην Αίγυπτο βρήκαν ότι ο συνδυασμός των διορθωτικών ασκήσεων και των παραδοσιακών μεθόδων αποκατάστασης μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους που πάσχουν από σκολίωση για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και τη λειτουργία σας.

Η συσχέτιση δεν συνεπάγεται αιτιώδη συνάφεια

Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε ιατρική μέθοδο ή άσκηση, η διορθωτική άσκηση μπορεί να μην λειτουργεί για όλους.Mike φυσιοθεραπευτή Reinhold λέει ότι κάποιοι άνθρωποι μπορεί να έχουν μυϊκές ανισορροπίες που προκαλούνται από ασθένειες, πόνο, δομικές ανωμαλίες και νευρολογικά προβλήματα. Επομένως, κανένα ποσό διορθωτικής άσκησης δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την ανισορροπία των μυών. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει μικρή συσχέτιση μεταξύ μυϊκών ανισορροπιών και κακής στάσης με πόνο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Σεπτεμβρίου 2002 «The Journal of Ορθοπαιδικής και Αθλητιατρικής Φυσικοθεραπεία» έδειξε ότι η αδυναμία των κοιλιακών μυών, πυελική κλίση, dismetría και το μέγεθος της λόρδωσης της οσφυϊκής μοίρας που δεν συνδέονται με χαμηλό πόνο στην πλάτη μεταξύ των 600 συμμετεχόντων στη μελέτη.

Βίντεο Φροντιστήριο: Understanding Short Term and Long Term Fuel Trim (an SD Premium video).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: