Μυϊκή Αντοχή Των Ανδρών Έναντι Των Γυναικών

Μυϊκή Αντοχή Των Ανδρών Έναντι Των Γυναικών

Μυϊκή αντοχή είναι η ικανότητα ενός μυϊκή ομάδα συμβάλλοντας για μεγάλες χρονικές περιόδους. Οι άνδρες έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες, αλλά δεν έχουν απαραίτητα μεγαλύτερη μυϊκή αντοχή. Αν και υπάρχει μια διαμάχη με τον τρόπο και σε ποιο βαθμό η αντοχή μυών διαφέρει μεταξύ ανδρών και γυναικών, έχουν σταθερά παρόμοια επίπεδα μυϊκής αντοχής ή οι γυναίκες έχουν υψηλότερα επίπεδα. Οι ορμόνες, η κατάρτιση, η γενετική και άλλες μεταβλητές μπορούν να επηρεάσουν την αντοχή των μυών μεταξύ των φύλων.

Η τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που βοηθά στην κατασκευή ενός άπαχου σώματος ή μυϊκής μάζας. Οι άνδρες έχουν περισσότερη τεστοστερόνη και περισσότερη μάζα σώματος ή άπαχο μυ για τους άνδρες σε σύγκριση με τις γυναίκες. Ωστόσο, περισσότεροι μυς δεν σημαίνει μεγαλύτερη μυϊκή αντοχή. Στην πραγματικότητα, η τεστοστερόνη, η αυξημένη δύναμη και η μυϊκή μάζα μπορούν να μειώσουν τη μυϊκή αντοχή σε σύγκριση με τις γυναίκες.

Εκπαίδευση

Οι άνδρες καθώς και οι γυναίκες μπορούν να ασκήσουν ασκήσεις αντοχής, οι οποίες είναι χαμηλότερες στην αντίσταση και υψηλότερες στις επαναλήψεις για τη βελτίωση της μυϊκής αντοχής. Ωστόσο, οι άνδρες τείνουν να κάνουν ασκήσεις με πολύ βάρος και λίγη επανάληψη για να αποκτήσουν παχύς μυς, δύναμη και δύναμη. Οι γυναίκες συνήθως θέλουν να χάσουν βάρος ή τόνο, το οποίο επιτυγχάνεται με ασκήσεις αντίστασης. Όταν οι άνδρες και οι γυναίκες συμμετέχουν ισότιμα ​​στην κατάρτιση αντοχής, και τα δύο φύλα μπορούν να επιτύχουν παρόμοια επίπεδα μυϊκής αντοχής.

Γενετική

Η γενετική καθορίζει τη γενική οικοδόμηση ανδρών και γυναικών, συμπεριλαμβανομένου του μυός. Οι μυϊκές ίνες του εγκεφάλου αποτελούνται από ίνες ταχείας έλξης ή αργής έλξης. Οι αργές τρουκάρες είναι υπεύθυνες για τη μυϊκή αντοχή, ενώ εκείνες της γρήγορης κούρασης κόπωση γρήγορα. Δεν είναι γνωστό ότι το φύλο παίζει ρόλο στον προσδιορισμό του ποσοστού αυτών των ειδών ινών, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Diexie State του Utath. Ως εκ τούτου, οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να έχουν ανάλογες αναλογίες των μυϊκών ινών τραβούν γρήγορα και αργά, και μπορούν να επιτύχουν παρόμοια επίπεδα μυϊκής αντοχής.

Ενεργοποίηση μυών

Η εύρεση διαφορετικών μυϊκών μοτίβων μεταξύ ανδρών και γυναικών μπορεί να επηρεάσει την αντοχή των μυών. Σύμφωνα με τον Brian C. Clark και μερικούς συναδέλφους σε άρθρο του 2007 στο περιοδικό "Applied Physiology", οι γυναίκες μπορεί να έχουν αυξημένη μυϊκή δύναμη λόγω ενός πιο αποτελεσματικού μοτίβου ενεργοποίησης από τους άνδρες. Οι γυναίκες κουράζονται λιγότερο γρήγορα επειδή εγγράφουν περισσότερες συνεργικές μυϊκές ομάδες. Οι άνδρες δεν παίρνουν αυτούς τους μυς και επομένως έχουν λιγότερη μυϊκή αντοχή από τις γυναίκες.

Ροή αίματος και μεταβολισμός

Ο περιορισμός της ροής αίματος μέσα στον μυ κατά τη συστολή μπορεί να μειώσει τη μυϊκή αντοχή. Οι γυναίκες είχαν καλύτερη ροή αίματος κατά μήκος του μυός και κουράστηκαν λιγότερο γρήγορα σε σύγκριση με τους άνδρες, σύμφωνα με την Sandra K. Hunter και τους συναδέλφους σε ένα άρθρο του 2001 στο περιοδικό "Applied Physiology". Η μεγαλύτερη μυϊκή μάζα των ανδρών και η πιο έντονη μυϊκή σύσπαση μπορεί να έχει στενά τριχοειδή αγγεία και να συμβάλλει με τη μείωση της ροής του αίματος και τη μείωση της μυϊκής αντίστασης. Ωστόσο, ο David W. Russ και οι συνάδελφοί του σε άρθρο του 2003 στο περιοδικό "Applied Physiology" ανέφεραν ότι δεν υπήρχε διαφορά στη ροή αίματος μεταξύ ανδρών και γυναικών. Αντίθετα, οι άντρες μπορεί να έχουν κουρασθεί νωρίτερα εξαιτίας ενός λιγότερο αποτελεσματικού μεταβολισμού εντός του μυός, σε σύγκριση με τις γυναίκες.

Βίντεο Φροντιστήριο: Προπόνηση για ολόκληρο το σώμα για δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη - με σχολιασμό.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: