Τρέμει Το Σώμα Μου, Ενώ Είμαι Άσκηση


Τρέμει Το Σώμα Μου, Ενώ Είμαι Άσκηση

Ο τρόμος ή ενθουσιάσει όχι μόνο Κάνει την άσκηση πιο δύσκολη, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να ανησυχείτε και να ανησυχείτε για την υγεία σας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα ένα σοβαρό πρόβλημα. Η αφυδάτωση, ο υποσιτισμός και η μυϊκή κόπωση μπορούν να οδηγήσουν σε αναταραχή, η οποία μπορεί να είναι πιο αισθητή κατά την άσκηση. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μια υποκείμενη παθολογική διαταραχή μπορεί να είναι ο ένοχος, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν αλλάξετε άσκηση ρουτίνας και τις συνήθειες του φαγητού και του ποτού σας δεν λύνουν το πρόβλημα.

έλλειψη αντίστασης

Η σύμβαση μύες ως αποτέλεσμα μιας ομάδας των μυϊκών κυττάρων που διεγείρεται από ένα νεύρο που προέρχεται από τη σπονδυλική στήλη. Ο μυς και τα νευρικά κύτταρα σχηματίζουν μια κινητήρια μονάδα. Προκειμένου οι μύες σας να συστέλλονται με ομαλή κίνηση, πολλές μονάδες κινητήρων πρέπει να συνεργάζονται. Αν είστε πάνω από την άσκηση ή εκτός σχήμα, μερικές από τις κινητήριες μονάδες μπορεί να σταματήσει να εργάζεται, η οποία κάνει τους μυς σας κούνημα ή κούνημα. Μόλις δημιουργήσετε την αντίσταση σας, το σώμα σας δεν θα τρέμει τόσο πολύ. Εν τω μεταξύ, μειώστε την ένταση της άσκησης σας.

υποσιτισμό

Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή καυσίμου για τόσο τον εγκέφαλο και το σώμα, χωρίς αρκετό από αυτό, δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Εάν παραλείψατε ένα γεύμα ή δεν φάγατε αρκετά, το σώμα σας μπορεί να είναι χαμηλό σε γλυκόζη: μια κατάσταση γνωστή ως χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή υπογλυκαιμία. Ο τρόμος είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της υπογλυκαιμίας. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν ζάλη, πονοκέφαλο, κόπωση, ευερεθιστότητα και πείνα. Η υπογλυκαιμία μπορεί να αποφευχθεί με την κατανάλωση ενός γεύματος τουλάχιστον 2 έως 4 ώρες πριν από την άσκηση. Εάν έχετε χάσει ένα γεύμα, τρώγοντας ένα μικρό σνακ τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την άσκηση είναι ένα βιώσιμο υποκατάστατο.

Αφυδάτωση

Η έλλειψη αρκετών υγρών στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλα συμπτώματα, όπως τρόμο και διέγερση. Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να βοηθήσει με τη συστολή των μυών, ειδικά επειδή βοηθά στη διατήρηση των ηλεκτρολυτών-ορυκτών στο σώμα σας που μεταφέρουν ηλεκτρισμό και βοηθούν στην ισορροπία των μυών. Το πόσιμο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση βοηθάει στην αποφυγή της αφυδάτωσης. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση νερού, επειδή μπορεί να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα. Εάν ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκεια της άσκησης, πιείτε ένα βελτιωμένο ποτό με ηλεκτρολύτες.

Άλλες αιτίες

αφυδάτωση, υπογλυκαιμία και μυϊκή κόπωση είναι οι συνηθέστεροι λόγοι για τους μυς κούνημα κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και άλλες αιτίες μπορεί να έχουν παρόμοια συμπτώματα. Για παράδειγμα, μερικά συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν τρόμο και δονήσεις ως πιθανές παρενέργειες.Προβλήματα με τον θυρεοειδή σας αδένα μπορεί να προκαλέσουν τρόμο, όπως και η εγκεφαλική βλάβη, ο αλκοολισμός, η νευρική βλάβη και οι ασθένειες όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας ή η νόσος του Parkinson. Η άσκηση μπορεί να κάνει μόνο ένα πιο αισθητό σύμπτωμα. Εάν συνεχίζετε να τρέμειτε ενώ ασκείτε, παρά τη λήψη προληπτικών μέτρων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο για να βεβαιωθείτε ότι ο τρόμος δεν είναι παρενέργεια.

Βίντεο Φροντιστήριο: Ασκήσεις για σπαγκάτο.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: