Πήχεις Μου Είναι Πληγή Από Την Πυγμαχία

Πήχεις Μου Είναι Πληγή Από Την Πυγμαχία

Δεν αποτελεί έκπληξη επέστρεψε από ένα μάθημα πυγμαχίας με πονόλαιμο. Δεδομένου του αντίκτυπου, ιδιαίτερα σε αντίθεση με τα σχετικά μικρά οστά και μυς στους βραχίονες σας, η έκπληξη είναι ότι ο πόνος δεν είναι συχνός ή σοβαρός. Είναι μόνο μέρος του αθλητισμού της πυγμαχίας, αν και μπορούν να λάβουν ορισμένα μέτρα για να ανακουφίσει την ταλαιπωρία τους και να γνωρίζουν εάν υπάρχουν ενδείξεις σοβαρού τραυματισμού.

Απλός μυϊκός πόνος

Ο πόνος στους μυς των βραχιόνων από τον εγκιβωτισμό έχει την ίδια αιτία με άλλους τύπους μυϊκού πόνου. Όταν χτυπάτε επανειλημμένα ένα στόχο με τη δύναμη που εμπλέκεται σε ένα χτύπημα πυγμαχίας, οι μύες στους βραχίονες σας υποφέρουν από μικροσκοπικά δάκρυα. Αυτά τα δάκρυα θεραπεύσει ισχυρότερη και παχύ (αυτό φυσιολογικές μηχανικές βασικά πίσω από τη δημιουργία των μυών), αλλά θα βλάψει για μερικές ημέρες μετά την προπόνηση σας.

Επεξεργασία

Αν βάλετε πάγο για πήχεις σας για 20 έως 30 λεπτά μετά από ένα ιδιαίτερα εξαντλητικό αγώνα πυγμαχίας, αυτό θα σταματήσει τη φλεγμονή που προκαλεί το μεγαλύτερο μέρος της δυσφορίας. Και τα over-the-counter παυσίπονα όπως το ibuprofen μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και να ανακουφίσουν τον πόνο.

Πρόληψη

Δεν μπορείτε να αποτρέψετε εντελώς τον πόνο στον πήχη από την πυγμαχία, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για την ελαχιστοποίηση της δυσφορίας σας. Ο πρώτος κανόνας είναι να μην πιέσετε τη γροθιά σας πριν χτυπήσετε. Κρατήστε το χέρι σας χαλαρό ακόμα και στο δρόμο προς τον στόχο και χαλαρώστε αμέσως μετά, για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στους βραχίονες σας. Σε ελαφρές ή μέτριες συνεδρίες, κουτί με τα γάντια σας χωρίς τους επίδεσμους. Αυτό αναγκάζει τους μυς του αντιβραχίου σας να εργαστούμε σκληρότερα για να σταθεροποιήσει τους καρπούς σας, το τέντωμα των μυών, έτσι ώστε να είναι πιο ανθεκτικές σε κρούση. Σε βαρύ περιόδους, τυλίξτε τα χέρια και τους καρπούς σας για να τα ασφαλίσετε. Επίδεσμοι θα σας βοηθήσουν να προστατέψετε τους βραχίονες σας από τον αυξημένο αντίκτυπο της άσκησης. Η επαφή με την τσάντα ή τα γάντια πρέπει να γίνεται στις δύο πρώτες αρθρώσεις της γροθιάς με το χέρι πλήρως λυγισμένο.

Σοβαροί τραυματισμοί

Ένας θαμπός πόνος στους βραχίονες σας είναι αναπόφευκτο μέρος της πυγμαχίας. Ωστόσο, ο οξύς πόνος μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός σοβαρότερου τραυματισμού. καθώς και πόνο και περιορισμένο εύρος κίνησης στον καρπό ή στον αγκώνα σας, ή οποιοδήποτε άλγος που αισθάνεται σαν να ακτινοβολεί ή να τραβάει το χέρι σας. Το μούδιασμα είναι άλλο ένα κακό σημάδι. Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να πάτε στο γιατρό το συντομότερο δυνατό. Αν δεν αντιμετωπίζουν αυτές οι σοβαροί τραυματισμοί μπορεί να αφήσει στον πάγκο για εβδομάδες ή μήνες (ή τελικά να γίνει ένας τραυματισμός να τελειώσει τις ημέρες σας της πυγμαχίας με τη μία).

Βίντεο Φροντιστήριο: Σπαρινγκ Τσανικιδης Αλ.- Ιωαννιδης Σπ., 5/4/2018.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: