Φυσικό Υποκατάστατο Σιρόπι Τηγανιτών


Φυσικό Υποκατάστατο Σιρόπι Τηγανιτών

Από τηγανίτες με ντόνατς, υπάρχει μια ποικιλία από τηγανίτες που φθάνουν σε τραπέζια σε όλο τον κόσμο. Εξελίσσεται από το ταπεινό ξεκίνημα με μόλις αλεύρι και τηγανίτες νερό σήμερα εμφάνιση και γεύση πόσο νόστιμα έργα τέχνης, με συστατικά όπως η μαύρη σοκολάτα, λεμόνι ή τυρί ρικότα. Ενώ το εμπορικό σιρόπι τηγανίτας καλύπτει τα περισσότερα, υπάρχουν φυσικές επιλογές που μπορούν να κάνουν αυτό το φαγητό ένα αριστούργημα.

εμπορικών σιρόπι για τηγανίτες

Τα περισσότερα σιρόπια κρέπα που βρέθηκαν στα καταστήματα περιέχει σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, το νερό, τεχνητά χρώματα - η οποία μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε ευαίσθητα άτομα - και αρωματικές ουσίες. Η American Heart Association συνιστά να περιορίζεται ο αριθμός των θερμίδων από τα προστιθέμενα σάκχαρα σε όχι περισσότερο από 100 ημερησίως για τις γυναίκες και 150 για τους άνδρες. Αυτά συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους, στα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και στην προδιάθεση για διαβήτη. Ένα τετράμηνο κύπελλο σερβιρίσματος σιροπιού μπορεί να προσθέσει 210 θερμίδες, το μεγαλύτερο μέρος του από τη ζάχαρη.

Φρούτα

Τα φρούτα και οι χυμοί φρούτων προσθέτουν υγρασία, διατροφή και φυσικές γεύσεις στις τηγανίτες σας. Αυτά τα φρούτα μπορούν να περιλαμβάνουν φρέσκα μούρα, συμπεριλαμβανομένων φραουλών και βατόμουρων, ή μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φρούτα όπως τα ροδάκινα, τα αχλάδια, τα μήλα και τα κεράσια. Για να δημιουργήσετε ένα θρεπτικό σιρόπι φρούτων, προσθέστε ψιλοκομμένο φρούτο σε ένα φλιτζάνι νερό και βράστε μέχρι να μειωθεί το νερό κατά περίπου το μισό και το μείγμα να διογκωθεί. Για να προσθέσετε γλυκό, προσθέστε έως και ένα τέταρτο φλιτζάνι κοκκοποιημένη ζάχαρη στο φρούτο πριν από το βρασμό. Το σιρόπι χωρίς φρούτα χωρίς ζάχαρη περιέχει μεταξύ 50 και 80 θερμίδων ανά φλιτζάνι, ενώ ένα τέταρτο φλιτζάνι ζάχαρη προσθέτει 190 θερμίδες.

Φυσικό σιρόπι και μέλι

Το καθαρό σιρόπι σφενδάμου προέρχεται από το δέντρο σφενδάμου. Χωρίς τεχνητά συστατικά, αυτό το φυσικό σιρόπι βασιλεύει ως το υπέρτατο σιρόπι που χρησιμοποιείται συνηθέστερα για τηγανίτες. Παρόμοια με το εμπορικό σιρόπι, το φυσικό σιρόπι σφενδάμου περιέχει περίπου 205 θερμίδες σε ένα τέταρτο κύπελλο, αλλά έχει ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά χωρίς τεχνητές γεύσεις ή χρώματα.

Με περίπου 250 θερμίδες ανά ένα τέταρτο φλιτζάνι, αγνό μέλι δεν περιέχει τεχνητά συστατικά και προσθέστε φρέσκο, υγρασία και μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του καλίου, του ασβεστίου και του φωσφόρου.

Το καθαρό σιρόπι φυστικιών δεν περιέχει τεχνητά συστατικά αλλά έχει παρόμοια ποσότητα θερμίδων με το εμπορικό σιρόπι με τεχνητές γεύσεις.

Βούτυρα

Η κάλυψη των τηγανιών με φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου ή αρωματισμένα βουτύρια προσθέτει γεύση, αλλά λίγους ή καθόλου υδατάνθρακες. Το φυστικοβούτυρο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και προσθέτουμε πρωτεΐνες και βιταμίνες, ενώ βούτυρα με κανέλα, κάρδαμο ή τζίντζερ δώσει ένα κρεμώδες γλυκιά γεύση και προσθέτοντας πολύ λίγη ζάχαρη.

Γάλα

Απλό γιαούρτι, τυρί κρέμα, σαντιγύ και ξινή κρέμα ζαχαρούχο προσθέσει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και ασβέστιο σε τηγανίτες, χωρίς την προσθήκη περιττή σάκχαρα ή τεχνητά συστατικά. Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα γαλακτοκομικά ή τα οποία περιέχουν τεχνητά συστατικά.

Τα σάκχαρα

Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη άχνη για τηγανίτες σας προσθέτει μόνο 10 θερμίδες, πασπαλίζουμε με μια κουταλιά της σούπας κρυσταλλική ζάχαρη και κανέλα προσθέτει μόνο 48 θερμίδες.

Βίντεο Φροντιστήριο: Enrique Iglesias - Bailando (English Version) ft. Sean Paul, Descemer Bueno, Gente De Zona.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: