Διατροφή Φέρει Ζελατίνα

Διατροφή Φέρει Ζελατίνα

χωρίς λιπαρά και χαμηλή σε οι θερμίδες σε σύγκριση με πολλούς άλλους τύπους γλυκών, όπως η σοκολάτα γάλακτος, οι αρκούδες ζελέ μπορεί να φαίνονται πιο υγιείς, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Ενώ μια περιστασιακή κόμμι αρκούδα ή δύο δεν θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας, η τακτική τοποθέτηση αρκετών καραμέλες στο στόμα σας ταυτόχρονα μπορεί να σας προκαλέσει την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης. Οι αρκούδες ζελατίνης δεν παρέχουν βιταμίνες ή μέταλλα, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν μικρή θρεπτική αξία.

Τα θλιβερά στοιχεία για τη ζάχαρη

Οι αρκούδες ζελέ είναι σχεδόν όλοι ζάχαρη. Ένα μέσο ποσοστό ζελατίνης, το οποίο είναι περίπου 17 ή 18 τεμάχια, περιέχει μεταξύ 21 και 22 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτή η ποσότητα ζάχαρης είναι ίση με 5, 25 και 5, 5 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Η American Heart Association συνιστά ότι οι γυναίκες καταναλώνουν όχι περισσότερο από 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρης ανά ημέρα και άνδρες όχι περισσότερο από 9 κουταλάκια του γλυκού. Η κατανάλωση περισσότερης ζάχαρης αυξάνει τακτικά τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιακών παθήσεων. Η κλινική του Κλίβελαντ σημειώνει ότι η υπερβολική ζάχαρη οδηγεί επίσης στη φλεγμονή του σώματός σας και στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η πρωτεΐνη είναι ένα pro

Μια μερίδα 17 ή 18 τεμαχίων ζελατίνης φέρει προμήθειες μεταξύ 2 και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτό μεταφράζεται σε μεταξύ 4 και 6 τοις εκατό των 46 γραμμάρια πρωτεΐνης που χρειάζονται οι γυναίκες κάθε μέρα και μεταξύ 4 τοις εκατό και 5 τοις εκατό των 56 γραμμαρίων που οι άνδρες χρειάζονται καθημερινά. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει σωστά το σώμα σας, αλλά οι κόμμι αρκούδες δεν είναι ο πιο θρεπτικός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε αρκετό από αυτό το ζωτικό θρεπτικό συστατικό. Τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων συνιστούν τη λήψη πρωτεϊνών από άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καρπούς με κέλυφος, σπόρους, αυγά και φασόλια.

Χωρίς βιταμίνες και ανόργανα συστατικά

Ένα τμήμα της ζελατίνης δεν φέρει καμία έξοδος υπό τη μορφή των βιταμινών και ανόργανων στοιχείων όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και βιταμίνη C. Όταν ζελατίνη ositos καταναλώνεται, εξακολουθεί να καταναλώνει θερμίδες, ωστόσο, μεταξύ 110 και 140 ανά μερίδα. Αυτό αφήνει λιγότερο χώρο στη διατροφή σας για πιο θρεπτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια χούφτα ositos ζελατίνη ως σνακ αντί ένα μήλο, θα χάσει κάλιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες προμηθεύουν μήλο.

Αρκούδες Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ζελατίνη

Η περιστασιακή μερίδα αρκουδάκια ζελέ δεν θα καταστρέψει την υγεία σας και να καταστρέψει τη διατροφή σας, αλλά να το μετατρέψει σε κάτι σπάνιο και όχι κανονικό μέρος της πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας. Όταν αποφασίσετε να φάτε αρκουδάκια ζελέ, συνυπολογίζονται σε θερμίδες και ζάχαρη τους με την υπόλοιπη καθημερινό μενού σας, ώστε να μην καταλήγουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες και ζάχαρη από ό, τι χρειάζεστε.Το υπόλοιπο του χρόνου, επιλέγουν πιο υγιεινά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα με γιαούρτι, και θα πάρετε με τη γλυκιά γεύση που ποθείτε, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που ζελέ αρκουδάκια δεν παρέχουν.

Βίντεο Φροντιστήριο: Πως θα χάσω λίπος από κοιλιά και ψωμάκια.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: