Διατροφή Για Να Επουλώσει Τις Πληγές Του Δέρματος

Διατροφή Για Να Επουλώσει Τις Πληγές Του Δέρματος

Η διατροφή παίζει ένα σημαντικό ρόλο στην επούλωση τραυμάτων του δέρματος. Για να μπορέσει να θεραπευτεί, το σώμα χρειάζεται υψηλή ποσότητα θερμίδων και πρωτεϊνών, καθώς και ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α και C και μερικές φορές ο ψευδάργυρος. Ορισμένες πληγές είναι χειρότερες από άλλες, οπότε φροντίστε να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με το πόσο βαθιά είναι η πληγή και συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για τις καθημερινές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά.

Κλείστε το τραύμα με θερμίδες

Όταν η πληγή θεραπεύει το σώμα σας καίει τις επιπλέον θερμίδες. Η κατανάλωση επιπλέον θερμίδων μπορεί να δικαιολογηθεί. Ο στόχος είναι περίπου 11 με 5 έως 16 θερμίδες ανά λίβρα σωματικού βάρους ανά ημέρα. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε χαμηλότερο στόχο. Εάν είστε κάτω από το μέσο βάρος, πρέπει να φτάσετε στον υψηλότερο αριθμό. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 110 κιλά πρέπει να καταναλώνει περίπου 1,75 θερμίδες την ημέρα για να βοηθήσει να θεραπεύσει μια πληγή. Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας θερμίδων για το σώμα σας θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.

Πάρτε Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση και την αποκατάσταση του ιστού του σώματος. Η κατανάλωση μιας διατροφής υψηλής πρωτεΐνης μπορεί να είναι απαραίτητη για να επιταχυνθεί η επούλωση μιας πληγής. Οι κατευθυντήριες γραμμές του Οργανισμού για την Υγεία και την Πολιτική Έρευνα, συνιστούν για τη θεραπεία των ελκών από 0,4 έως 0,6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά λίβρα σωματικού βάρους ανά ημέρα. Ένα βαθύ έλκος μπορεί να χρειαστεί περισσότερο. Προσθέστε το tofu στα smoothies, το ελληνικό γιαούρτι στις σάλτσες και τη σκόνη πρωτεΐνης στα ποτά για να έχετε υψηλότερη από την κανονική απαίτηση. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως τα πουλερικά, τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά, το γιαούρτι και το tofu.

Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες

Η βιταμίνη C διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Α διεγείρει επίσης τη σύνθεση του κολλαγόνου και ανταποκρίνεται γρήγορα στη φλεγμονή. Λαμβάνοντας ένα πολυβιταμινούχο καθημερινά μπορεί να συμβάλει στην εισαγωγή αυτών των βιταμινών στη διατροφή σας, αλλά θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να τα πάρετε μέσω των γευμάτων. Το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες και τα καρότα είναι παραδείγματα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α. Τρόφιμα με εξαιρετική πηγή βιταμίνης C περιλαμβάνουν παπάγια, πιπεριές, φράουλες και μπρόκολα. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτές τις βιταμινούχες τροφές καθημερινά καθώς αναρρώνετε από μια πληγή του δέρματος.

τον θεραπεύσει με ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται σε μικρές ποσότητες στο σώμα επίσης διεγείρει το σχηματισμό του κολλαγόνου. Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας, αφού η λήψη ψευδαργύρου μπορεί να σας αφήσει χαμηλά στον χαλκό.Εάν θέλετε να καταναλώσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο προσπαθήστε να καταναλώσετε αυγά, κρέας, πουλερικά, γάλα, ψάρι και θαλασσινά.

Βίντεο Φροντιστήριο: Κουρκουμάς: Αλήθεια ή μύθος? - peptiko.gr.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: