Διατροφικές Πληροφορίες Στα Πόδια Καβουριών Βασιλιά

Διατροφικές Πληροφορίες Στα Πόδια Καβουριών Βασιλιά

Άνοιγμα Το σκληρό κέλυφος ενός ποδιού καβουριού βασιλιά είναι αρκετό για να κάνει το στόμα σας νερό. Αν και τα πόδια καβούρια βασιλιάδων είναι άπαχα, γεμάτα θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες, έχουν πολύ νάτριο, το οποίο μπορεί να είναι ανησυχητικό, εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή.

Caloric Score

Παίρνετε περίπου 130 θερμίδες από ένα πόδι καβουριού που ζυγίζει 135 γραμμάρια, ή περίπου 5 ουγκιές. Περίπου το 80% των θερμίδων, ή 105 θερμίδες, προέρχονται από πρωτεΐνες. Τα πόδια καβούρια βασιλιά δεν περιέχουν υδατάνθρακες, έτσι το υπόλοιπο 20% των θερμίδων, ή περίπου 25 θερμίδες, προέρχονται από το λίπος.

Βιταμίνες και μέταλλα

Παίρνετε περίπου 6. 5 φορές τη σύσταση της βιταμίνης Β-12 από ένα μόνο πόδι καβουριού βασιλιά. Αυτή η βιταμίνη δημιουργεί ερυθρά αιμοσφαίρια και βοηθά το μεταβολισμό σας να λειτουργήσει. Το ίδιο πόδι καβούρι βασιλιά έχει περισσότερες από τις μισές απαιτήσεις φωσφόρου σας για την ενίσχυση των οστών, καθώς και την καθημερινή σας ανάγκη για ψευδάργυρο, ένα ορυκτό που βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Αφορά νατρίου

Επειδή τα καβούρια προέρχονται από τη θάλασσα, περνούν τη ζωή τους εμποτισμένο σε θαλασσινό νερό, με αποτέλεσμα τα πόδια βασιλιάς καβούρια είναι πολύ υψηλά σε νάτριο. Οι Οδηγίες Διαιτησίας για τους Αμερικανούς 2010 συνιστούν κατανάλωση όχι περισσότερο από 2, 300 χιλιοστόγραμμα νατρίου ημερησίως, ενώ είστε υγιείς. Μπορείτε να πάρετε περισσότερα από 1, 435 χιλιοστόγραμμα από ένα μόνο πόδι καβούρι.

Βίντεο Φροντιστήριο: Βασιλικό καβούρι ένας ξεχωριστός θαλασσινός Μεζές.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: