Οργάνωση Ομάδα Kickboxing Σας Στο Σπίτι


Οργάνωση Ομάδα Kickboxing Σας Στο Σπίτι

Το Kickboxing είναι ένα πολύ δημοφιλές χόμπι και ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν το χρόνο και τα κίνητρα για να παρακολουθήσουν γυμναστήριο. Εάν διαθέτετε τον απαραίτητο εξοπλισμό στο σπίτι για αυτή τη δραστηριότητα, μπορείτε να εκτελέσετε επιπλέον άσκηση. Αν είστε ένας kickboxer αφιερωμένο, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε το δικό σας χώρο για να κάνει επιπλέον ρουτίνες για να βελτιώσετε την τεχνική σας και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Αφαιρέστε όλα τα αντικείμενα για να φιλοξενήσει kickboxing φυσική σας κατάσταση, κατά προτίμηση χρησιμοποιεί το χώρο που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε και ένα χώρο για να χρησιμεύσει ως διαχωριστικό ανάμεσα στο γυμναστήριο και άλλοι. Μπορεί να είναι το γκαράζ σας, ένα δωμάτιο ή ένα τμήμα μιας άλλης περιοχής. Όπου και να είναι, θυμηθείτε να έχετε αρκετό ελεύθερο χώρο.

Εάν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε τα χαλιά αφρού. Ενώ μπορείτε να εκπαιδεύσετε σε χαλιά, από ξύλο ή σκυρόδεμα, αυτό δεν είναι το ιδανικό, γιατί το έδαφος θα είναι πολύ διαφορετική από ό, τι κανονικά θα χρησιμοποιήσετε κατά την κατάρτιση ή compitas. Τα σκληρά δάπεδα μπορεί να βλάψουν τις αρθρώσεις σας και μπορεί να σας βλάψουν εάν πέσετε. Τα στρώματα από αφρώδες υλικό είναι συνήθως φθηνότερα από τις εναλλακτικές λύσεις για τα χαλιά τζούντο, καθώς είναι πιο απορροφητικά και πιο εύχρηστα.

Τοποθετήστε τον εξοπλισμό που διαθέτετε ή θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Εάν σχεδιάζετε να εκπαιδεύσετε κυρίως με έναν συνεργάτη, τότε θα χρειαστείτε πρόσθετο εξοπλισμό και γάντια πρακτικής για τον σύντροφό σας να κρατάτε ενώ κλωτσίζετε. Εάν έχετε περισσότερες πιθανότητες να ασκήσουν μόνο, θα το βρείτε πιο βολικό να έχουν ένα μεγάλο σάκο, ένα σακί ταχύτητας, ή διπλό. Αν και μπορείτε να τοποθετήσετε τις τσάντες με πολλούς τρόπους, η στερέωση τους στο ταβάνι είναι η πιο σταθερή λύση. Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε ένα περίπτερο για να κρεμάσετε την τσάντα.

Προσθέστε επιπλέον εξοπλισμό κατά την απόκτηση του. Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία σακουλών που μπορούν να σας βοηθήσουν. Για παράδειγμα, υπάρχουν σάκοι μπανάνας χαμηλής επιτυχίας για να ασκούνται λακτίσματα, ή τσάντες οροφής-ορόφου καθώς και μπάλες για την ανάπτυξη ταχύτητας, ακρίβειας και ρυθμού. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε έναν άλλο τύπο εξοπλισμού όπως βάρη ή ράβδους.

Συμβουλή

Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή σας είναι απαλλαγμένο από εμπόδια όπως μπορεί να είναι εύκολο να πληγωθείς μια αστράγαλο, αν σας βήμα σε οποιαδήποτε από τις προσκολλήσεις σας αφήσει στο πάτωμα. Εάν υπάρχουν εμπόδια που βγαίνουν από τον τοίχο ή το πάτωμα, μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας εάν πέσετε πάνω τους. Αν έχετε χρόνο, μπορείτε να βάλετε προστατευτικά στους τοίχους όπου εκπαιδεύετε, για να αποφύγετε να βλάπτετε τον εαυτό σας αν χτυπήσει τον τοίχο τυχαία.

Βίντεο Φροντιστήριο: 30 Min. Brutal Total Body Kick Boxing Home Workout | Snatched for the Summer #09.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: