Αναπνοή Άσκηση Oxycise


Αναπνοή Άσκηση Oxycise

Oxycise είναι μια βαθιά τεχνική αναπνοής που εστιάζει στη χρήση του διαφράγματος και την κάμψη και συστολή των μυών για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα προϊόντα Oxycise για πώληση περιλαμβάνουν εκπαιδευτικά βίντεο, CD και βιβλία. Το πρόγραμμα, το οποίο διατίθεται σε τέσσερα διαφορετικά επίπεδα, περιλαμβάνει επίσης μια συγκεκριμένη σειρά για όσους θέλουν να ασκήσουν πιο αργά.

Ιστορία

Η Jill Johnson, η οποία ανέπτυξε το Oxycise, πέρασε χρόνια έρευνα ιατρικής και λαϊκής λογοτεχνίας για μια λύση στα δικά της προβλήματα με το βάρος. Όταν διαβάζεται σε ένα εγχειρίδιο φυσιολογία «λίπος οξειδώνεται σε διοξείδιο του άνθρακα» πειραματίστηκαν με διάφορες τεχνικές βαθιά αναπνοή και «κάμψη και συστολή των μυϊκών ομάδων». Έχασε 50 λίβρες σε έξι μήνες και έχει μείνει εκεί για περισσότερα από 20 χρόνια. Ξεκίνησε τη διδασκαλία και την εμπορία αυτών των τεχνικών ως πρόγραμμα απώλειας βάρους που ονομάζεται "Oxycise".

Σημασία

Σύμφωνα με την Johnson, «Το οξυγόνο είναι το κλειδί για το μεταβολισμό και είναι το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε γιατί είναι δωρεάν». Η τεχνική αναπνοής Oxycise δίνει έμφαση στη σωστή πρόσληψη οξυγόνου και στην μυϊκή εργασία για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους πιο αποτελεσματικά. Η συνιστώμενη πρακτική είναι 15 λεπτά την ημέρα.

Βασική Πρακτική

βασική πράξη περιλαμβάνει μια βαθιά ανάσα εισπνοή από τη μύτη, στη συνέχεια, γείρετε τη βάση της λεκάνης προς τα εμπρός και εισπνέεται τρεις φορές. Η βαθιά εκπνοή γίνεται μέσω ενός ελαφρού τμήματος των χειλιών που ακολουθείται από άλλες τρεις εισπνοές.

Άσκηση

Η Johnson συνιστά μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε όταν εργάζεστε στο γραφείο σας, πλένοντας πιάτα ή οδηγώντας το αυτοκίνητό σας. Ενώ κάθεται άνετα με το σώμα σας χαλαρό, αλλά δεν κατέρρευσε, εισπνεύστε βαθιά από τα ρουθούνια σας, χρησιμοποιώντας το διάφραγμα σας, και να μετρήσω ως το τρία. Απελευθερώστε κάθε ένταση που έχετε και σύρετε απαλά την πλάτη και την κοιλιά σας.

Χρησιμοποιώντας επίσης το διάφραγμα σας, εκπνέετε σαν να φυσούσατε μέσα από ένα ψάρι κρατώντας μέχρι τρία. Όπως κάνατε με την εισπνοή σας, απελευθερώστε οποιαδήποτε ένταση έχετε και συστέλλετε απαλά το κάτω μέρος και την κοιλιά σας. Καθώς εκπνέετε απαλά, συμβάλλει στο πίσω μέρος και στο στομάχι. Επαναλάβετε ακόμα 10 φορές. Σύμφωνα με τον Jill Johnson, θα αρχίσετε να παρατηρείτε μυϊκή βελτίωση μετά από περίπου ένα μήνα.

Ζητήματα

Οι ασκήσεις οξυγόνου δεν συνιστώνται για όσους υποφέρουν από θρόμβους αίματος, επειδή αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και την κυκλοφορία. Εάν έχετε παρόμοια κατάσταση υγείας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν επιχειρήσετε αυτή την πρακτική.

Γνώμη εμπειρογνωμόνων

Οι ειδικοί λένε ότι οι πιθανότητες απώλειας βάρους με απλή αναπνοή είναι βαθιά. Richard Goffrey, επικεφαλής φυσιολόγος Βρετανική Ολυμπιακή ιατρική περίθαλψη και Ian Macdonald, καθηγητής μεταβολισμού φυσιολογία στη Σχολή Βιοϊατρικών Επιστημών στο Derbyshire, Αγγλία, συμφωνεί ότι μόνο έντονη αερόβια δραστηριότητα κάψει αποτελεσματικά τις θερμίδες και το λίπος.Επιπλέον, ο καθηγητής Macdonald συμβουλεύει κατά της υπερβολικής βαθιάς αναπνοής, καθώς θα μπορούσε να διαταράξει την ισορροπία μεταξύ οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα και πιθανώς να προκαλέσει ήπια ζάλη.

Σύμφωνα με μια επισκόπηση του Dietspotlight, δεν έχει αποδειχθεί ότι οι τεχνικές αναπνοής Oxycise καίγονται λίπος και μπορεί να είναι δύσκολο για εκείνους που έχουν αναπνευστικά προβλήματα. Η ανασκόπηση καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το Oxycise δεν προσφέρει εγγενή κίνδυνο, αλλά συμβουλεύει να προχωρήσει με προσοχή, δηλώνοντας ότι δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Βίντεο Φροντιστήριο: Άσκηση αναπνοής ηρεμίας.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: