Πόνο Στο Κάτω Μέρος Του Ποδιού Κατά Τη Χρήση Του Διαδρόμου

Πόνο Στο Κάτω Μέρος Του Ποδιού Κατά Τη Χρήση Του Διαδρόμου

Πόνος Ο πόνος που αισθάνεστε στο κάτω μέρος των ποδιών σας μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, από ακατάλληλα υποδήματα έως κακή μετακίνηση ποδιών, κακή επιλογή δραστηριότητας και τραυματισμό ποδιών. Κάθε φορά που τα πόδια είτε στο διάδρομο ή το πεζοδρόμιο, το πόδι σας υποστηρίζει το σωματικό σας βάρος, το οποίο μπορεί να καταστρέψει τα οστά, τους μυς, τους συνδέσμους και τα άλλα συστατικά ιστούς των ποδιών. Για να καταλάβετε καλύτερα τι προκαλεί τον πόνο μιλήστε σε γιατρό.

Υποδήματα

Η επιλογή των υποδημάτων μπορεί να σας προκαλεί πόνο. Η υποστήριξη και η ευελιξία ενός παπουτσιού μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το σωματικό σας βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα κατά μήκος του ποδιού σας, έτσι ώστε να μην υπάρχει συγκεκριμένη περιοχή που υποφέρει από το βάρος της πρόσκρουσης. Φορέστε παπούτσια για περπάτημα όταν θέλετε να περπατήσετε και να τρέξετε παπούτσια για τρέξιμο. Επίσης, αλλάξτε τα παπούτσια σας με κάποια κανονικότητα για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα.

κίνηση πόδι

Τα πόδια του κάθε ατόμου είναι ελαφρώς διαφορετικές, όχι μόνο σε μέγεθος αλλά και στην αψίδα και πρηνισμού, η οποία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την κατανομή του σωματικού βάρους στο πόδι, ενώ το περπάτημα ή να τρέξει. Εκτός από την επιλογή των σωστών παπουτσιών για τη δραστηριότητα της επιλογής σας, επιλέξτε τα σωστά παπούτσια για τα πόδια σας. Αντί να αγοράσετε μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια με τα πόδια και να τα χρησιμοποιήσετε σε διάδρομο, βεβαιωθείτε ότι η αψίδα, η σόλα και το δάχτυλο ταιριάζουν σωστά.

κλίση

Η ρύθμιση κλίσης του διάδρομου μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια δυσφορία. Όταν περπατάτε ή τρέχετε σε μια πλαγιά, το πόδι πρέπει να ρυθμιστεί σύμφωνα με την κλίση, η οποία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο κατανομής του βάρους σας κατά μήκος των πέλμων. Αυτή η αλλαγή στην κατανομή βάρους μπορεί να ερεθίσει και στη συνέχεια να στραγγίξει τους συνδέσμους, τους τένοντες και άλλους ιστούς στο πόδι. Δοκιμάστε να χαμηλώσετε την κλίση σε πιο ομοιόμορφη διαμόρφωση.

Βάρος σώματος

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, το περπάτημα ή το τρέξιμο σε ένα διάδρομο δεν μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για άσκηση. Θυμηθείτε ότι το πόδι σας υποστηρίζει όλο το βάρος σας. Στην πραγματικότητα, το τζόκινγκ μπορεί να ασκήσει δύναμη στα πόδια που ισοδυναμεί με 3 έως 4 φορές το σωματικό σας βάρος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Υποδοριακής Αθλητικής Ιατρικής. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε, καθώς η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί σημαντική πτυχή του ελέγχου του βάρους. Εντούτοις, ίσως χρειαστεί να επιλέξετε μια δραστηριότητα με μικρότερο αντίκτυπο, όπως ποδήλατο ή κολύμβηση.

τραυματισμό

Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε διάδρομο μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στα πόδια με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να συμβεί όταν το περπάτημα ή το τρέξιμο σε οποιαδήποτε άλλη επιφάνεια.Ακόμη και αν έχετε ένα υγιές βάρος, η επαναλαμβανόμενη πρόσκρουση μπορεί τελικά να οδηγήσει σε τραυματισμό. Η πελματοειδής περιτονίτιδα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς. Αυτή είναι μια ασθένεια στην οποία η ζώνη ιστού που τρέχει κατά μήκος του κάτω μέρους των ποδιών σας γίνεται ερεθισμένη και φλεγμονή. Το επαναλαμβανόμενο άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει καταγμάτων καταπόνησης, οι οποίες είναι μικρές ρωγμές που αναπτύσσονται στα οστά και προκαλούν πόνο. Άλλες ασθένειες που επηρεάζουν τα πόδια είναι η θυλακίτιδα, η τενοντίτιδα, η σησαμοειδίτιδα και τα νευρώματα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Θεραπεία για τον πόνο στις πατούσες.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: