Ασκήσεις Στάσης Για Παιδιά

Ασκήσεις Στάσης Για Παιδιά

ένα παιδί μπορεί να τη σώσει από μελλοντική ταλαιπωρία, πόνο και κακή εμφάνιση. Μεταξύ των αιτιών που οδηγούν στην κακή στάση των νέων είναι βαριά σακίδια, κακές συνήθειες. Όπως κάθονται στο σχολείο με το πηγούνι που κρατιέται προς τα εμπρός είναι το χέρι, ή κάθονται σε μια καρέκλα σε ένα χτύπημα. Η σκολίωση και άλλα προβλήματα στην πλάτη μπορούν επίσης να συμβάλουν σε προβλήματα στάσης. Μερικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να αναπτύξει και να διατηρήσει μια υγιή στάση.

Σφίξτε τα πτερύγια των ώμων

Η συμπίεση των ωμοπλάτων γίνεται με το παιδί να στέκεται με τα χέρια εκτεταμένα στα πλάγια. Στη συνέχεια λυγίστε τους αγκώνες έτσι ώστε τα χέρια να είναι ύψος ώμου, με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω. Σπρώξτε τα πτερύγια των ώμων μαζί και κρατήστε τα για πέντε δευτερόλεπτα. Αφήστε τον να χαλαρώσει και να του ζητήσετε να επαναλάβει πέντε φορές. Το περιοδικό Better Homes and Garden προτείνει την έναρξη της άσκησης στάσης μόνο μία φορά την ημέρα, αλλά αυξάνεται σταδιακά η συχνότητα μέχρι τρεις φορές την ημέρα.

Ευθυγράμμιση κεφαλής και λαιμού

Η αντίσταση στην πλάτη είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την ευθυγράμμιση του λαιμού και της κεφαλής. Ζητήστε από το παιδί να τοποθετήσει τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του, τα δάκτυλα αλληλοσυνδεόμενα, αγκώνες στραμμένα προς τα έξω. Στη συνέχεια, πρέπει να ωθήσετε απαλά τα χέρια σας προς τα εμπρός, ωθώντας το κεφάλι σας προς τα πίσω δημιουργώντας αντίσταση. Ζητήστε του να κρατήσει το κεφάλι του ευθυγραμμισμένο αισθάνεται την αντίσταση των χεριών του. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τρεις φορές.

Άγγελοι τοίχων πλάτης και ώμων

Οι άγγελοι των τοίχων είναι διασκέδαση για τα παιδιά επειδή μοιάζουν με αγγέλους στο χιόνι το χειμώνα. Ζητήστε από τα παιδιά να σταθούν ενάντια σε έναν τοίχο με τα πόδια ανοιχτά στο επίπεδο των ώμων. Στη συνέχεια, πρέπει να πιέσουν απαλά τις κάτω πλάτες τους στον τοίχο. Στη συνέχεια θα τοποθετήσουν τους αγκώνες, τους βραχίονες και τους καρπούς ενάντια στον τοίχο με τις παλάμες τους στραμμένες προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, σηκώστε και κατεβάστε τα χέρια σας σε μια μικρή καμάρα κρατώντας τα σε επαφή με τον τοίχο ανά πάσα στιγμή. Πρέπει να εκτελέσουν αυτές τις ασκήσεις 10 φορές.

ενταχθούν σε μια τάξη κινήσεις

Τα είδη των κινήσεων, όπως ο χορός, η γυμναστική, πατινάζ στον πάγο ή το κολύμπι, μπορούν να δώσουν σε ένα παιδί μια αυξημένη εγρήγορση το σώμα σας, κινητικές δεξιότητες και αυτοπεποίθηση, σύμφωνα με ο φυσιοθεραπευτής Sharon DeCelle του Μέμφις. Ορισμένες από αυτές τις τάξεις υπογραμμίζουν τη στάση του σώματος και όλες βοηθούν στη βελτίωση της κεντρικής δύναμης. Οι κεντρικοί μύες είναι οι κοιλιακοί και οι πίσω μυς που σταθεροποιούν και στηρίζουν το σώμα σας καθώς κινούνται. Είναι σημαντικό να έχετε κεντρικούς μυς για μια υγιή πλάτη και καλή στάση.

Βίντεο Φροντιστήριο: Μάντη Περσάκη pilates για παιδιά στο Πρωινό μου MEGA tv 04.04.2018.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: