Προχειρουργική Ασκήσεις Αρθροπλαστική Γόνατος

Προχειρουργική Ασκήσεις Αρθροπλαστική Γόνατος

Χειρουργική Η αντικατάσταση άρθρωσης συνιστάται συχνά όταν αντιμετωπίζετε πόνο τόσο μεγάλο που καθιστά δύσκολη την εκτέλεση καθημερινών κινήσεων. Πριν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης, ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης και της μυϊκής λειτουργίας. Παρόλο που αυτές οι ασκήσεις δεν συνιστώνται σε όλους τους ασθενείς, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση του χειρουργικού αποτελέσματος, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας εάν πρέπει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης πριν από τη χειρουργική επέμβαση για την περίπτωσή σας.

Οφέλη

Η εκτέλεση ασκήσεων πριν από τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο έχει ως στόχο να διατηρήσει τους μυς ευέλικτους και ισχυρούς. Έχοντας ισχυρούς μυς βελτιώνει την ανάρρωσή σας, καθώς θα είναι σε θέση να στηρίξει καλύτερα το γόνατο μετά από χειρουργική επέμβαση. Παρόλο που θα εκτελέσετε μετεγχειρητικές ασκήσεις για να ενισχύσετε το γόνατο, αυτό που κάνετε εκ των προτέρων μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη αρχή. Ωστόσο, πάρτε πάντα έγκριση από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης για να προετοιμαστείτε για χειρουργική επέμβαση.

Ασκήσεις ευελιξίας

Η έμφαση στην ευκαμψία των μυών βοηθά στην αποφυγή της αποκατάστασης των μυών, προκαλώντας θραύση των μυϊκών ινών. Παραδείγματα ασκήσεων ευελιξίας περιλαμβάνουν την τοποθέτηση και την κάμψη των ποδιών και το τράβηγμα των γόνατων προς το στήθος. Καθισμένος γόνατο-flexed άσκηση είναι μια άλλη δραστηριότητα που σας βοηθά να τεντώσει το μέτωπο του γόνατος. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, κάθονται σε μια καρέκλα με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τον μηρό σας για καλύτερη στήριξη και λυγίστε το γόνατό σας για να τραβήξετε το πόδι σας προς τον τοίχο πίσω από σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το πόδι. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές.

Ασκήσεις για να ενισχύσει

Ορισμένες ασκήσεις συμβάλει στην ενίσχυση της τετρακέφαλους μυς, μοσχάρι και το μηρό πριν από τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελέσει λόγω του πόνου στο γόνατο σας. Κάνετε τις ασκήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο και αποφύγετε τον πόνο όποτε είναι δυνατόν. Οι ασκήσεις ενίσχυσης είναι ισομετρικές ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν σημαντικές ποσότητες κίνησης, όπως η συμπίεση των γλουτών, των τετρακέφαλων και των μυών των μοσχαριών ενώ βρίσκονται ξαπλωμένα. Οι ασκήσεις push-up είναι ένας άλλος τρόπος για να σας βοηθήσουμε να προετοιμαστείτε για τη μετεγχειρητική ανάκαμψη. Ξεκινήστε κάνοντας κάθισμα σε μια καρέκλα με ανθεκτικά υποβραχιόνια, τοποθετώντας σταθερά τα χέρια σας σε κάθε πλευρά. Σπρώξτε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, σηκώνοντας τους γλουτούς σας ελαφρώς από την καρέκλα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 έως 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε τα glutes σας στην αρχική θέση.Επαναλάβετε την άσκηση τρεις έως πέντε φορές.

Υδατική Γυμναστική

Αν δυσκολεύεστε να μετακινήσετε τις αρθρώσεις σας στο έδαφος, η ενδυνάμωσή τους στο νερό μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας πριν από την επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης. Υδρόβια γυμναστική ή ασκήσεις που συνιστώνται από το γιατρό στο νερό μπορούν να βοηθήσουν στη θέρμανση των μυών, μειώνοντας τον πόνο με την άσκηση. Το νερό βοηθά τόσο τον έλεγχο των κινήσεών σας όσο και την ενίσχυση των μυών σε περιβάλλον με χαμηλή επίπτωση.

Βίντεο Φροντιστήριο: Ολική Αρθροπλαστική Γόνατος MIS (medial pivot) - Δρ. Ν. Ροϊδης.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: