Κουπί Για Να Χάσετε Βάρος

Κουπί Για Να Χάσετε Βάρος

Κωπηλασία παρέχει μια αποτελεσματική προπόνηση για όλο το σώμα. Ο δικτυακός τόπος Sport-fitness-advisor εξηγεί ότι η κωπηλασία είναι ένα από τα πιο σωματικά απαιτητικά αθλήματα στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε. Μπορείτε να καψετε έναν υψηλό αριθμό θερμίδων σε μια προκλητική κατάρτιση κωπηλασίας, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Σημασία

Όταν παρακολουθείτε τους κωπηλάτες των θερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες παρατηρείτε ότι πολλοί από αυτούς είναι λεπτόι και μυϊκοί στα άκρα. Fritz Hagerman, Ph. D, σε ένα άρθρο του Marie Hutchinson στην ιστοσελίδα Rowforhealth εξηγεί ότι ένα ανταγωνιστικό κωπηλάτης καίει διπλάσιες θερμίδες σε ένα αγώνα των 2 000 m από όσες καίτε ένα σπρίντερ στα 000 m 3. πεδιάδες.

Αερόβια εργασίας

Όταν κάνετε μια προπόνηση κωπηλασία, έχετε τη δυνατότητα να εργαστούν με συνέπεια σε μεγάλη απόσταση. Ο σύμβουλος αθλητικών γυμνασίων εξηγεί ότι μπορείτε να κάνετε μια εξέταση για να βεβαιωθείτε ότι η εργασία δεν είναι πολύ σκληρή. Πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε μια συζήτηση χωρίς να τρέξετε έξω από την αναπνοή. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης είναι παρόμοιος με αυτόν ενός δρομέα μεγάλων αποστάσεων.

Κινήσεις με τη σειρά

Rowforhealth εξηγεί ότι η σύλληψη του ορμή, το αυτοκίνητο και η ανάκτηση συνδυάζονται για να σχηματίσουν ένα επιτυχημένο πραξικόπημα κωπηλασία. Ξεκινήστε το κτύπημά σας με τη σύλληψη, βυθίζοντας το κουπί στο νερό. Η σύλληψη καθιστά αποτελεσματική την τετρακέφαλο και το δικέφαλο. Στη συνέχεια, η ώθηση περιλαμβάνει τα πόδια στο χτύπημα. Η ώθηση απαιτεί δύναμη από τον κορμό, το τραπεζοειδές και το τετρακέφαλο. Η ώθηση χρησιμοποιεί τους γλουτούς και τους κοιλιακούς, και περιλαμβάνει την ώθηση του πτερυγίου με κίνηση των χεριών και των ώμων. Τέλος, η αποκατάσταση ξεκινά ξανά το χτύπημα. Κατά συνέπεια, σε ένα μόνο κτύπημα κωπηλασίας θα έχετε χρησιμοποιήσει αρκετούς διαφορετικούς μυς.

Μηχανήματα Εκπαίδευση κωπηλασίας

Αν δεν έχετε ένα σκάφος που διατίθενται για εξωτερική κουπί, ένα κωπηλατικό μηχάνημα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο. Αυτά τα μηχανήματα προσομοιώνουν τις κινήσεις των κωπηλατικών διαδρομών που πραγματοποιούνται στο σκάφος. Η ιστοσελίδα Calorie-Counter εξηγεί ότι μόνο 10 λεπτά σε μια μηχανή κωπηλασίας καταναλώνει περισσότερες από 80 θερμίδες. Επιπλέον, μια μηχανή κωπηλασίας αναπτύσσει την αεροβική σας ικανότητα και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αν ψάχνετε για μια νέα προπόνηση για να αμφισβητήσετε το σώμα σας με έναν ενιαίο τρόπο, και έξω από αυτό είναι πολύ κρύο για να κουπί, μια μηχανή κωπηλασίας θα είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Θέματα

Να μην ξοδεύουν ένα υπερβολικό ποσό των χρημάτων σε μια βάρκα και κουπιά, αν δεν είναι διατεθειμένοι να τα χρησιμοποιούν συχνά. Αποκτήστε μια λέμβο κωπηλασίας μόνο εάν σας ενδιαφέρει να συμμετέχετε συχνά σε αυτό το άθλημα.Επίσης, φροντίστε να τρώτε υγιεινά και να ακολουθείτε μια δίαιτα, αν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τί γυμναστική είναι καλύτερο να κάνω για να χάσω βάρος;.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: