Τρέξιμο 101: Πώς Να Βρείτε Το Σωστό Παπούτσια


Τρέξιμο 101: Πώς Να Βρείτε Το Σωστό Παπούτσια

Ποτέ δεν βρείτε Tim Lincecum στην αναχώματα στα ογκώδη παπούτσια μπάσκετ. Ούτε μπορείτε να περιμένετε να δείτε τον Reggie Bush να κόβει τις άμυνες με παπούτσια γκολφ. Ωστόσο, κάθε Σαββατοκύριακο, χιλιάδες δρομείς ξεκινούν και χτυπούν το πεζοδρόμιο σε παπούτσια που δεν έχουν σχεδιαστεί για να τρέχουν.

Εάν τρέχετε σε παπούτσια τένις, είναι πολύ πιθανό ότι όλα πάνε καλά-τουλάχιστον για λίγο. Αλλά η αλήθεια είναι απλή: η ομάδα έχει σημασία. Και έχοντας τα σωστά παπούτσια μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ να γίνεις πιο δυνατός ή να είσαι σε πρόβλημα για πόνο και δυσφορία.

«Χρόνια ανεπίσημα στοιχεία δείχνουν ότι τα κατάλληλα υποδήματα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού», λέει ο JD Denton, ιδιοκτήτης του πόδια Στόλου Αθλητισμού Davis, Καλιφόρνια, ένας βετεράνος με περισσότερα από 30 χρόνια που πωλούν τα κατάλληλα υποδήματα. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την απόλαυσή σας από αυτό το άθλημα και τη μακροζωία σας σε αυτό, λέει.

Για να αποκομίσετε τα οφέλη και να βρείτε τα παπούτσια σας, το πρώτο βήμα είναι να βρείτε ένα εξειδικευμένο κατάστημα αγώνων. Οι υπάλληλοι αυτών των καταστημάτων τείνουν να είναι πιο μορφωμένοι στην επιχείρηση και να κατανοούν καλύτερα από το προσωπικό ταμίας των μεγαλύτερων αθλητικών αλυσίδων. Οποιοδήποτε τρέχον κατάστημα αξίζει το βάρος του σε ενεργειακά πηκτώματα, έχει εκπαιδεύσει τους υπαλλήλους του για να αξιολογήσει τις ανάγκες σας από το μηδέν. Μόλις είστε μέσα στο κατάστημα, αυτό είναι αυτό που πρέπει να ψάχνετε.

"Τα χρόνια των ανεκδοτολογικών στοιχείων υποδηλώνουν ότι τα κατάλληλα υποδήματα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού."

Ο JD Denton, ιδιοκτήτης του Fleet Feet Sports στο Davis της Καλιφόρνια.

Προσωπική Φροντίδα

Αν αυτή είναι η πρώτη σας φορά, περιμένετε να περάσουν 30 λεπτά και 1 ώρα για την εγκατάσταση. «Πες το άτομο που σας που είναι νέοι στο τρέξιμο και θέλετε να πάρετε ένα ζευγάρι παπούτσια χαιρετά», δήλωσε ο Denton. Το προσωπικό θα ξεκινήσει από εκεί, από μια οπτική αξιολόγηση.

Ορισμένα καταστήματα θα σας δουν απλά να τρέξετε. Άλλοι μπορεί να επιλέξουν να κινηματογραφούν ενώ εκτελείτε και ελέγχετε τη φόρμα σας παίζοντας το βίντεο σε αργή κίνηση. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το προσωπικό θα προσπαθήσει να κατανοήσει την πρόωση του ποδιού ή της στροφής προς τα μέσα όταν το βήμα. Μην διαβάσετε πάρα πολλά γι 'αυτό, όλοι προπατοποιούν. Είναι το φυσικό σύστημα απορρόφησης του σώματός σας. Αλλά μερικές από τις παραλλαγές στον τρόπο με τον οποίο κινείται το πόδι σας μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε ποιο είδος υποδημάτων είναι κατάλληλο για εσάς.

Κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης, το προσωπικό θα πρέπει να σας ρωτήσει μερικές ερωτήσεις: Πόσο τρέχετε; Έχετε τραυματιστεί; Νιώθεις πόνο όταν τρέχετε; Ποιοι είναι οι στόχοι σταδιοδρομίας σας; Να είστε ειλικρινείς όσο το δυνατόν, επειδή οι απαντήσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε τα σωστά παπούτσια. Και αν το προσωπικό δεν κάνει ερωτήσεις ή δεν κάνει αυτό το είδος αξιολόγησης, μεταβείτε σε ένα διαφορετικό κατάστημα, λέει ο Denton.

Διάφορες επιλογές παπουτσιών

Υπάρχουν τέσσερις βασικές κατηγορίες στα συνηθισμένα παπούτσια: ουδέτερη, σταθερότητα, έλεγχος κίνησης και ελάχιστο. Σε γενικές γραμμές, τα ουδέτερα παπούτσια έχουν σχεδιαστεί ώστε να μην επηρεάζουν το βάδισμα, παρέχουν μόνο απορρόφηση κραδασμών και κραδασμών κάτω από τα πόδια. Είναι καλύτερα για δρομείς με μικρή πρόνοια. Το παπουτσάκι σταθερότητας έχει σχεδιαστεί για μέτριους πρεσβευτές, ενώ τα παπούτσια ελέγχου κίνησης είναι για υπερπαραγωγούς ή για άτομα με τα πόδια τους να κυλούν λίγο ενώ τρέχουν.

Τα τελευταία χρόνια ένας αυξανόμενος αριθμός δρομέων επέλεξε "μινιμαλιστικά" υποδήματα, παπούτσια που είναι ελαφρύτερα σε βάρος και έχουν μόνο μια μικρή ποσότητα γεμίσματος μεταξύ των ποδιών του δρομέα και του δαπέδου. Οι πιο έμπειροι δρομείς τείνουν να τρέχουν καλύτερα στα ελάχιστα παπούτσια από τους νέους δρομείς, αν και οι νεοσύλλεκτοι μπορούν να πετύχουν να τα φορέσουν. Αλλά για τους περισσότερους, είναι απαραίτητο να γίνει η μετάβαση σε ένα ελάχιστο παπούτσι με την πάροδο του χρόνου.

Ο στόχος του προσωπικού πωλήσεων είναι να αποκτήσετε υποδήματα που να συμπληρώνουν την προπόνηση σας και την ατομική σας βιομηχανία (πώς κινείστε). Αλλά είναι μια ατελής φόρμουλα. Κάποιοι "ουδέτεροι" προπαγανδιστές μπορεί να κάνουν καλύτερα στα παπούτσια σταθερότητας και κάποιοι βαριές πρεσβευτές μπορεί να βρουν επιτυχία στα ουδέτερα παπούτσια, λέει ο Denton.

Έτσι, το καλύτερο: δοκιμάστε αρκετά ζεύγη. Πάρτε τους έξω για μια δοκιμαστική λειτουργία στο ύπαιθρο ή σε διάδρομο. «Αν αισθάνεται σαν κάτι πληκτρολογώντας στο τόξο σας, το παπούτσι έχει πολλή υποστήριξη», λέει ο Jeff Brown, ένας μεσίτης και ένας ορθοπεδικός φυσιοθεραπευτή ο οποίος αντιμετωπίζει πολλά δρομείς στην Σάντα Κρουζ της Καλιφόρνια. "Θέλετε να νιώσετε σαν γάντι, αλλά γάντια που δίνουν στα δάχτυλά σας τη δυνατότητα να μετακινούνται", λέει.

Η λίστα

Λειτουργία με το πακέτο

Η αποστολή ενός τρέχοντος καταστήματος είναι ένας σύμβουλος για αυτό το άθλημα. Μόλις έχετε τα παπούτσια σας, συλλέξτε πληροφορίες σχετικά με τις ομαδικές αγώνες, τις καλές διαδρομές και τους τοπικούς αγώνες. Είναι ένας καλός τρόπος για να συναντήσετε νέους αγωνιστικούς συνεργάτες και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να κάνετε τα χιλιόμετρα να φτάσουν ταχύτερα από ό, τι να τα κάνετε με φίλους.

Βίντεο Φροντιστήριο: DIY Clothes Life Hacks - 10 DIY Ideas.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: