Για Τον Πόνο Στους Μυς Της Πλάτης Πρέπει Να Εφαρμόσω Θερμότητα Ή Κρύο;


Για Τον Πόνο Στους Μυς Της Πλάτης Πρέπει Να Εφαρμόσω Θερμότητα Ή Κρύο;

Τόσο η εφαρμογή της θερμότητας και του κρύου είναι αποτελεσματική για την πληγή Αρχική διορθωτικά μέτρα οι μύες της πλάτης, αλλά πρέπει να χρησιμοποιηθούν με τη σωστή σειρά για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της ακαμψίας. Εάν δεν γνωρίζετε την αιτία του πόνου στην πλάτη σας ή έχετε επίσης κάποια μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, θόλωση ή πυρετό, βεβαιωθείτε ότι μιλάτε σε έναν επαγγελματία υγείας.

Κρύες κομπρέσες

Οι ψυχρές κομπρέσες μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του πόνου, μειώνοντας το πρήξιμο και τη φλεγμονή στο χώρο. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μειώνουν επίσης τη μετάδοση των σημάτων πόνου που αποστέλλονται στον εγκέφαλο, σύμφωνα με το Εγχειρίδιο της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης Πρώτων Βοηθειών και Επείγουσας Φροντίδας. Συμπίεση εφαρμόζεται για όχι περισσότερο από 20 λεπτά, αλλά αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται έως 8 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 έως 3 ημέρες μετά από την ανάπτυξη ενός μυ πονούν πίσω.

Θερμότητα

Μετά από 24 ώρες ψυχρής θεραπείας, μεταφέρεται στη θερμότητα, για να αποκαταστήσει τη ροή του αίματος και να χαλαρώσει τους μυς. Σύμφωνα με τον οδηγό θεραπείας οσφυαλγίας που δημοσιεύτηκε από το American College of Physicians και την American Pain Society, η θερμότητα μπορεί να εφαρμοστεί με τη μορφή θερμών πακέτων ή ηλεκτρικών κουβερτών για μέγιστη περίοδο 20 λεπτών. Προσέξτε να μην κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι θέρμανσης, επειδή μπορεί να προκαλέσει τυχαία εγκαύματα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Υποφέρεις από πόνους στην πλάτη; Τι πρέπει να κάνεις.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: