Θα Έπρεπε Οι Άντρες Να Εξασκήσουν Το Zumba;

Θα Έπρεπε Οι Άντρες Να Εξασκήσουν Το Zumba;

Zumba. Οι περισσότεροι τύποι έχουν ακούσει γι 'αυτό, αλλά λίγοι γνωρίζουν ακριβώς τι είναι.

Μια σύντομη ανακεφαλαίωση των Zumba είναι

  • Ένα μοντέλο rumba, αλλά πιο γρήγορα
  • Μια μάρκα άλατα μπάνιου
  • επιθετικός της ομάδας κορυφή ποδοσφαίρου της Βραζιλίας

είναι ένα πρόγραμμα άσκησης χορού, που θα ήταν ο ευκολότερος τρόπος να το πούμε. Πιο συγκεκριμένα, το Zumba είναι η Huffington Post (διάσημη σε απευθείας σύνδεση εφημερίδα) των καρδιαγγειακών ασκήσεων. Αυτό χωρίς συγνώμη προστέθηκε σε άλλους χορούς κατάρτισης σε αυτή τη γραμμή, καλύπτοντας όλα. Μία κατηγορία Zumba μπορεί να περιλαμβάνει salsa, merengue, cumbia, reggaeton, Αραβικά ρυθμούς, χώρα, samba, cha-cha-cha, χορό της κοιλιάς, bhangra, Soca, πολεμικές τέχνες, χορό της κοιλιάς, hip-hop, κόσμο ρυθμούς και, ενδεχομένως, το "ickey shuffle".

Η Zumba μεταφέρθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες το 1999 από τον Alberto "Beto" Pérez. Perez εφευρέθηκε το αερόμπικ εκπαιδευτή από 16 χρόνια εμπειρίας στην πατρίδα του την Κολομβία, όταν ξέχασε τη μουσική για μια κατηγορία και να χρησιμοποιηθεί αντ 'αυτού μια ταινία με ένα εκλεκτικό μείγμα. Οι μαθητές του το αγάπησαν. Το 2001, μαζί με τους επιχειρηματικούς του συνεργάτες από τις ΗΠΑ. UU Ξεκίνησαν τη γυμναστική Zumba στη χώρα. Σήμερα, το Zumba Fitness λέγεται ότι είναι το πιο δημοφιλές πρόγραμμα μάρκας γυμναστικής στον κόσμο και χρησιμοποιείται σε περισσότερες από 125 χώρες από περισσότερα από 12 εκατομμύρια άτομα κάθε εβδομάδα.

Παρόλο που δεν υπήρξε καμία εξωτερική μελέτη της κατανομής κατά φύλο των τάξεων, είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι το 95 τοις εκατό είναι γυναίκες. Οι γυναίκες με τις οποίες μίλησα, ενώ έκανα αυτό το άρθρο, είπαν ότι δεν βλέπουν ή σπάνια βλέπουν άντρες στις τάξεις τους Zumba. Ένας εκπρόσωπος της Zumba Fitness δήλωσε ότι τα επίσημα στοιχεία είναι 80 τοις εκατό γυναίκες και 20 τοις εκατό άνδρες, αλλά τουλάχιστον ένας από τους ιδιοκτήτες μιας μελέτης στο Λος Άντζελες συμφώνησε με την εκτίμησή μου 95/5 με βάση τη βοήθεια.

Οι λόγοι για αυτό δεν είναι μόνο ειδικοί για το Zumba, αφού οι άνδρες γενικά προτιμούν να δουλεύουν μόνοι τους, ενώ οι γυναίκες αποτελούν την πλειοψηφία των περισσότερων καρδιολογικών κατηγοριών. Αλλά το buzzes, σε αντίθεση με μαθήματα χορού όπως το hip-hop και breakdance, στα οποία τουλάχιστον παίρνουν μια χούφτα τύπων, φαίνεται ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ των ανδρών.

Το ερώτημα είναι: γιατί; Γιατί δεν κάνουν οι άνδρες το Zumba; Άρχισα να ψάχνω για την απάντηση.

Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Και ένας από αυτούς αποτελείται από λεκέδες μουστάρδας.

Μαθήματα

υπέγραψα στη γειτονιά Studio σας στο Culver City, όπου τα δωμάτια διαθέτουν ξύλινα πατώματα, μπάρες μπαλέτου και καθρέφτες από το δάπεδο μέχρι την οροφή παράθυρα που προσφέρουν μια μεγάλη ευκαιρία για να δείτε όλα τα λάθη που κάνετε κατά τη διάρκεια κάθε ρουτίνα

Ο εκπαιδευτής ξεκίνησε κάθε κομμάτι σιωπηλά, εισάγοντας μια σειρά χορευτικών βημάτων που κανένας αμερικανός άνδρας δεν έχει κάνει ποτέ εκτός από μια γιορτή touchdown NFL.Η τυπική ρουτίνα ήταν ως εξής: δύο βήματα προς τα αριστερά, κλωτσιά-άξονα, δύο βήματα προς τα δεξιά, κλωτσάρισμα. Επαναλαμβάνουμε τα βήματα κάποιες φορές. Έκανα τα κινήματα καλύτερα. Έτοιμο Φοβερό

Αλλά τότε, περιμένετε μια στιγμή, τι;, ο εκπαιδευτής παρουσίασε μια εντελώς νέα ακολουθία. Ορισμένες γυναίκες, όπως η σύζυγός μου, έπιασαν μαγικά τα βήματα του χορού όπως συνέβησαν. Εν τω μεταξύ, έπεσα στα πόδια μου και είπα στον εαυτό μου (ή, πιθανώς, έξω δυνατά, δεν θυμάμαι): "Τι ήταν λάθος με την τελευταία ακολουθία; προς τα δεξιά, στροφή, στα αριστερά, στρίψτε, γιατί πρέπει πάντα να αλλάξουμε, γιατί δεν υπάρχει αρκετή ακολουθία, γιατί δεν μπορούμε να κάνουμε τα ίδια δύο βήματα για τα επόμενα 45 λεπτά; στρίψτε δεξιά στροφή, στρίψτε αριστερά στροφή είναι χάλια! Arghhhhh «

στο βουίζει κάνετε μεταξύ 10 και 12 τραγούδια σε ένα μέσο όρο της κατηγορίας, τόσο βασικά απλά να γίνει πιο ανισόρροπος με κάθε νέο κομμάτι. Παρά την αίτησή μου, παρακαλώντας και ζητώντας την επιστροφή των δύο βημάτων προς τα αριστερά, το kick-pivot, δύο βήματα προς τα δεξιά, το kick-pivot, δεν επέστρεψε ποτέ. Αντ 'αυτού, καταλήξαμε σε μια νέα ορμή-όπως-αιγυπτιακή-while-you-κίνηση-τρομακτική, την οποία όλοι φαινόταν να αγαπούν και να είναι πλήρως σε θέση να κάνουν.

Έτσι, αυτό ήταν το πρώτο πράγμα που συνειδητοποίησα, ότι νομίζω ότι θα βρεθεί στην καρδιά του γιατί πολλοί άνδρες αποφεύγουν να κάνουν zumba. Δεν είχα ιδέα τι έκανα τις περισσότερες φορές, ήξερα ότι έμοιαζε με έναν ηλίθιο και κάθε νέα ακολουθία με έκανε να θέλω να πετάξω το MP3 player. Γιατί; Το zumba με έβγαλε από το στοιχείο μου και με έβαλε πρόσωπο με πρόσωπο με τις ανασφάλειες μου.

Λόγω αυτού του γιγαντιαίου καθρέφτη, με ανάγκασε να δω κάθε λάθος που έκανα. Εκεί βρισκόμουν, ένα βήμα πίσω, στρέφοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση ή απλά δίνοντας ένα είδος άλματος πάνω και κάτω στη δική μου θέση, που έμοιαζε συγκεχυμένη. (Οι δάσκαλοι δεν διδάσκουν αυτό το βήμα, αλλά είναι περισσότερο ή λιγότερο το πρώτο βήμα που μαθαίνετε και το μόνο που θα κάνετε σε κάθε τραγούδι.) Είναι κρίσιμο.). Και για τους άνδρες, αυτό βρωμάει. Όντας ένα αγόρι, θέλετε να είστε ο καλύτερος του χώρου, ειδικά αν το δωμάτιο είναι γεμάτο από κατάλληλες γυναίκες. Όταν δεν είστε, είναι ταπεινωτικό.

Αλλά εδώ είναι η πιο θλιβερή μέρος του συνόλου και όχι να συμβεί σε μένα μέχρι περίπου τρίτη τάξη μου ήταν ντροπή μου, ντροπή και ακραία απέχθεια για την αδυναμία μου να μετακινήσετε το σώμα σε συγχρονισμό με την μουσική και τον εκπαιδευτή, το μόνο που Ήρθα από μέσα μου. Δεν μίλησε ποτέ ένας δάσκαλος ή ένας συμμαθητής μου για το πόσο άσχημα χόρεψε. Κανείς δεν έδωσε μια ματιά σε κριτική, κρίμα ή γελοιοποίηση. Κανείς δεν φαινόταν να παρατηρεί καν τις μάχες μου. Ωστόσο, ένιωσα ηλίθια.

Ως αποτέλεσμα, υπέφερα αυτό που οι ψυχολόγοι ονομάζουν "η επίδραση των ανακλαστήρων".Αυτό το φαινόμενο είναι η τάση να υπερεκτιμάτε το βαθμό στον οποίο οι ενέργειες και η εμφάνισή σας παρατηρούνται από άλλους. Οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν αυτό, ειδικά οι έφηβοι που περπατούν γύρω από το γυμνάσιο, ενώ κρατούν τα μάτια τους στο έδαφος.

Είναι φυσικό ότι όλοι σας παρακολουθούν όλη την ώρα, όπως όταν είστε βέβαιοι ότι όλοι στο πάρτι θα παρατηρήσουν το λεκέ με μουστάρδα στα τζιν σας. Αλλά όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές του Cornell σε άρθρο του 2000 στο περιοδικό «Journal of Personality and Social Psychology», οι πιθανότητες είναι ότι κανείς δεν σας παρακολουθεί. Κανείς δεν είναι εμμονή με αυτό το κίτρινο σημείο περισσότερο από εσάς.

Οι συμμαθητές μου ήταν μεταξύ των 20 και 60 ετών. Οι δεξιότητές του ήταν εξ ολοκλήρου. Αλλά δεν κρίνουν. Καταρχάς, ένιωσα σχεδόν παράλυτος από το φόβο του τι θα με σκεφτεί αυτοί οι άνθρωποι, αυτοί οι όμορφοι άνθρωποι που δεν ήξερα και πιθανότατα δεν θα ξανάρθω ξανά. Παρόλο που η επιστήμη μου λέει ότι πιθανώς δεν το συνειδητοποίησαν.

Όταν ρώτησα τον δημιουργό του Zumba "Beto" Perez πώς να αυξήσει το ενδιαφέρον των ανδρών για το Zumba, είπε: "Οι άνδρες πρέπει να ξεπεράσουν τις ανασφάλειες τους".

Αυτό είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει.

Από τι αγνοούν οι άνδρες

Η ντροπή και ο φόβος μου τελικά εξαλείφθηκαν από ένα ακόμη πιο έντονο συναίσθημα: εξάντληση. Στο Zumba, το κίνημα είναι σχεδόν ασταμάτητο. Υπάρχουν πέντε δευτερόλεπτα παύσεων μεταξύ τραγουδιών, αρκετός χρόνος για να στεγνώσει γρήγορα με μια πετσέτα ή να πιει λίγο νερό, αλλά δεν υπάρχει πραγματική ανάπαυση. Ο ιδρώτας χύνεται γρήγορα και σε μεγάλο βαθμό επειδή χρησιμοποιούν όλους τους μυς του σώματος. Ο Perez λέει ότι το zumba δεν αισθάνεται σαν προπόνηση και έχει δίκιο. Αισθάνεται σαν μια γαμήλια δεξίωση όπου δεν αφήνετε ποτέ την πίστα και κάθε τραγούδι χορογραφείται από ένα κοροϊδευόμενο κορίτσι με την TDA.

Αυτό πήρε δύο μαθήματα, αλλά τελικά άρχισα να χάνω τις αναστολές μου. Ξεκίνησα, δανείζοντας μια φράση, να χορέψω σαν να μην με κοίταζε κανείς. Έχω πάει, χόρεψα και τίναξα. Γύρισα και δεν έδιωξα κανέναν άλλο. Στην πραγματικότητα είχα τη διασκέδαση. Και ανακάλυψα τι γνωρίζουν ήδη οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο: το zumba είναι μια καλή προπόνηση. Καίγονται για τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως και σε διάδρομο, αλλά υπάρχουν περισσότερες προκλήσεις και μεγαλύτερη ποικιλία μυϊκών κινήσεων. Καθώς κάνετε τις κινήσεις καλύτερα, θα απολαύσετε μεγαλύτερη απόλαυση της τάξης και μια αίσθηση ολοκλήρωσης.

Το μεγαλύτερο όφελος του zumba: ο χρόνος πετάει.

Πολλή εκπαίδευση είναι μονότονη, και όταν βαρεθείτε, ο χρόνος γλιστρά αργά. Με το zumba μαθαίνετε βήματα χορού, απομνημονεύστε τα, συνδυάστε τα, προσέξτε τον εκπαιδευτή, κρατήστε την απόσταση από τους ανθρώπους γύρω σας και ακούστε τις μουσικές εισόδους.Ο χρόνος περνάει γρήγορα καθώς εσείς εστιάζετε το μυαλό και το σώμα σας στις κινήσεις και δεν μοιάζετε με τον κωμικό Don Knotts ενώ το κάνετε.

Τώρα, μήνες αργότερα, συνεχίζω να εκτελώ περιστασιακά μαθήματα Zumba. Η εκπαιδευτής της Zumba Alice Warchol από το YMCA του Chesapeake της Βιρτζίνια δήλωσε ότι οι τάξεις περνούν γρήγορα, ακόμη και για τους πιο έμπειρους φοιτητές. Δεν είμαι ακόμα αυτό που κάποιος θα αποκαλούσε έμπειρο, αλλά συμφωνώ.

«Όσο περισσότερο γνωρίζετε μια ρουτίνα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το κάνετε», είπε.

Μια προπόνηση πλήρους σώματος που είναι μια πρόκληση, που σας βοηθά να είστε καλύτερος χορευτής, κάνει το χρόνο να περάσει γρήγορα και σας βάζει σε ένα δωμάτιο με 20 γυναίκες; Ίσως το πραγματικό ερώτημα είναι: γιατί δεν το κάνουν όλοι οι άνθρωποι;

Ας αγνοήσουμε λοιπόν το λεκέ με μουστάρδα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Μαρίνα Σάττι - ΜΑΝΤΙΣΣΑ.


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: