Θα Πρέπει Τα Μυϊκά Δάκρυα Να Θεραπεύονται Με Κρύο Ή Θερμότητα;

Θα Πρέπει Τα Μυϊκά Δάκρυα Να Θεραπεύονται Με Κρύο Ή Θερμότητα;

Μύες δάκρυα εμφανίζονται συχνά από υπερβολική χρήση και σωματική άσκηση? Για να θεραπεύετε τα δάκρυα αποτελεσματικά, πρέπει να χρησιμοποιείτε πάγο και θερμότητα. Ωστόσο, για να είναι αποτελεσματική η ανακούφιση του πόνου, το κρύο και η θερμότητα πρέπει να εφαρμόζονται με συγκεκριμένο τρόπο.

Η εφαρμογή του κρύου πρώτα

Ο πάγος μειώνει τη φλεγμονή και αυτό αποτρέπει τη βλάβη των ιστών. Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα περιοχή για 15 λεπτά.

Στη συνέχεια εφαρμόζεται θερμότητα

Η θερμότητα που παράγεται φλεγμονή, αλλά επίσης ανακουφίζει την ένταση που συνδέεται με τα στελέχη των μυών και διεγείρει αίματος και θρεπτικών συστατικών ροή προς την πληγείσα περιοχή. Εφαρμόστε θερμότητα στο μυ για 15 λεπτά.

Εναλλαγή μεταξύ πάγου και θερμότητας

Για καλύτερα αποτελέσματα, εναλλάσσονται μεταξύ πάγου και θερμότητας για την ανακούφιση της φλεγμονής και την τόνωση της ροής του αίματος. Αρχικά εφαρμόστε πάγο για 15 λεπτά, στη συνέχεια εφαρμόστε θερμότητα, και στη συνέχεια πάγο ξανά. εκτελέστε αυτή τη διαδικασία για λίγο περισσότερο από μία ώρα και βεβαιωθείτε ότι η περίοδος θεραπείας τελειώνει με την εφαρμογή πάγου.

Επιλογές για την αντικατάσταση του πάγου και θερμότητας

Επίκαιρα εφαρμογές όπως BIOFREEZE και IcyHot συνδυάζουν τα πλεονεκτήματα του πάγου και θερμότητας, και απαιτούν μια ενιαία αίτηση. Η πρώτη εφαρμογή ψύχει την περιοχή και μετά παράγει θερμότητα για να τονώσει τη ροή του αίματος.

Συμπληρωματικές θεραπείες

Για τη θεραπεία των μυών δάκρυ, θα πρέπει να θυμόμαστε πάντα τα αρχικά των λέξεων αυτών: Ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση (RICE για ακρωνύμιο στα αγγλικά). Η θερμότητα και ο πάγος είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Η ανάπαυση επιτρέπει στον μύκητα να θεραπεύεται. η αύξηση της πληγείσας περιοχής πάνω από την καρδιά διεγείρει τη ροή του αίματος και την απόρριψη της τοξίνης αυτής της περιοχής. Η συμπίεση εμποδίζει τη φλεγμονή και τη βλάβη των ιστών.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τι είναι η θερμότητα;.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: