Παρενέργειες Της Διακοπής Του Καπνίσματος Καφέ


Παρενέργειες Της Διακοπής Του Καπνίσματος Καφέ

Καφές είναι ένα ποτό που γίνεται από των φρυγμένων σπόρων του φυτού Coffea arabica. Περιέχει καφεΐνη, ένωση με διεγερτικές ιδιότητες. Όπως και άλλα διεγερτικά, η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση και να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης όταν καταναλώνεται τακτικά. Αναγνωρίζοντας τις παρενέργειες της διακοπής του καφέ μπορεί να συμβάλει στον εντοπισμό και τη θεραπεία των συμπτωμάτων που συμβαίνουν.

Πονοκέφαλος

Η κεφαλαλγία είναι μια από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της διακοπής του καφέ. Η καφεΐνη είναι ένας αγγειοσυσπαστικός παράγοντας ή μια ουσία που προκαλεί συρρίκνωση των αιμοφόρων αγγείων. Η εγκατάλειψη της καφεΐνης μετά από μακροχρόνια χρήση προκαλεί επέκταση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε πονοκέφαλο και άλλα συμπτώματα. Μια μελέτη από Stacey Sigmon και οι συνεργάτες του φαίνεται στις 2 Φεβρουαρίου 2009 στην Pharmacologu δείχνουν ότι η αυξημένη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για πονοκεφάλους σε άτομα που υποβάλλονται σε απόσυρση της καφεΐνης.

Τα αναλγητικά όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη μπορεί να είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της κεφαλαλγίας που σχετίζεται με τη διακοπή της καφεΐνης. Αποφεύγοντας τα λαμπερά φώτα, οι δυνατοί θόρυβοι και άλλα αισθητήρια ερεθίσματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των πονοκεφάλων.

Κόπωση

Η κόπωση και η υπνηλία είναι πιθανά συμπτώματα απόσυρσης καφέ. Δεδομένου ότι η καφεΐνη χρησιμοποιείται συχνά για την αύξηση της ενέργειας, η διακοπή της κατανάλωσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση σε μερικούς ανθρώπους. Όπως και με τον πονοκέφαλο, οι αλλαγές στη ροή αίματος στον εγκέφαλο αποτελούν βασικό παράγοντα αυτού του φαινομένου.

Η χαλάρωση και η πρόσθετη ανάπαυση μπορεί να είναι επωφελείς για τη μείωση της κόπωσης κατά την απόσυρση της καφεΐνης. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια οκτώ ουγγιές (226 g) νερό κάθε μέρα εξασφαλίζει την πρόληψη της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κούραση.

Ευερεθιστότητα

Μπορεί να παρατηρήσετε ήπιες αλλαγές στη διάθεση και ευερεθιστότητα όταν σταματήσετε να πίνετε καφέ. Η ευερεθιστότητα και η χαμηλή διάθεση μπορούν να ενεργοποιηθούν από αλλαγές στην κυκλοφορία στον εγκέφαλο και συχνά επιδεινώνονται από άλλα συμπτώματα στέρησης όπως πονοκέφαλο και κόπωση.

Αναζήτηση βασικές κατευθυντήριες γραμμές για την υγιεινή διαβίωση, όπως η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, να πάρει αρκετό ύπνο και τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση μιας θετικής διάθεσης κατά τη διάρκεια της στέρησης καφεΐνης.

Ο πόθος για καφέ

πόθους καφεΐνη είναι ένα ενοχλητικό σύμπτωμα που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να σταματήσουν το κάπνισμα με επιτυχία καφέ. Αρνητικά συμπτώματα όπως κόπωση και ευερεθιστότητα μπορούν να προκαλέσουν τη συνέχιση της κατανάλωσης καφέ από τη συνήθεια. Η σταδιακή ελάττωση της καθημερινής κατανάλωσης καφέ και ποτών με την καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της επιθυμίας και άλλων συμπτωμάτων απόσυρσης.

Διαταραχές γνωστικής λειτουργίας

Εκτός από τις επιπτώσεις της στη διάθεση, η αποχή από την καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γνωστική λειτουργία σε μερικούς ανθρώπους. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, η αποχή από την καφεΐνη μπορεί να αλλάξει τις διαδικασίες σκέψης, μειώνοντας παράλληλα τα υποκειμενικά συναισθήματα της διαύγειας και της εγρήγορσης.

Πρόσθετος ύπνος και χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της γνωσιακής παρακμής που προκαλείται από την απόσυρση της καφεΐνης. Σε σχέση με την κόπωση, η βραδύτητα της γνωστικής λειτουργίας μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα οδήγησης. Η πρόσθετη προφύλαξη δικαιολογείται όταν εκτελείτε δυνητικά επικίνδυνες δραστηριότητες.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τι θα πάθεις άμεσα αν κόψεις το τσιγάρο !.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: