Τρέχει Τεχνική Στην Ταχύτητα 300 Μέτρα

Τρέχει Τεχνική Στην Ταχύτητα 300 Μέτρα

Τρέξιμο ταχύτητα 300 μέτρα απαιτεί ίνες με γρήγορη συστολή και υψηλό επίπεδο αντοχής στην ταχύτητα. Μήνες και χρόνια δίαιτες και προπονήσεις θα έχουν μεγάλη επίδραση στην απόδοσή σας στον αγώνα των 300 μέτρων. Η σωστή τεχνική είναι επίσης απαραίτητη για την εκτέλεση 300 μέτρων ταχύτητας. Η σωστή τεχνική μπορεί να εξαλείψει μερικά δευτερόλεπτα του χρόνου σας και να σας μετατρέψει από καλό σε άριστο δρομέα των 300 μέτρων. Ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε την τρέχουσα τεχνική σας είναι να επενδύσετε χρόνο σε συγκεντρωμένη πρακτική υπό την καθοδήγηση ενός λεωφορείου.

Αναπτύξτε μια ρουτίνα που μπορείτε να εφαρμόσετε πριν εισαγάγετε τα μπλοκ εκκίνησης. Η ρουτίνα μπορεί να σας δώσει ένα επίπεδο άνεσης και επίσης να σας επιτρέψει να καθαρίσετε το μυαλό σας πριν από έναν αγώνα 300 μέτρων. Η ιστοσελίδα Πλήρης Στίβου εξηγεί ότι ο νικητής του χρυσού μεταλλίου Μάικλ Τζόνσον κάλεσε την είσοδό του ρουτίνα στην κορυφή νοοτροπία «Danger Zone», όταν επικεντρωθεί σε τίποτα περισσότερο από το να κερδίσει τον αγώνα ενάντια σε σας Τελειώστε τη ρουτίνα σας με άλματα ή άλλες εκρηκτικές κινήσεις. Αυτό σας προετοιμάζει να εκραγείτε όταν φεύγετε από τα μπλοκ.

Βελτιώστε τη θέση και την τεχνική σας στα μπλοκ εκκίνησης. Κερδίζοντας ακόμη και ένα δευτερόλεπτο δευτερόλεπτο στην άμεση εκκίνηση του αγώνα μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ μιας πρώτης και μιας δεύτερης θέσης όταν φτάσετε στη γραμμή τερματισμού. δάχτυλα και τα πέλματα των ποδιών σας πρέπει να είναι σε επαφή με το κομμάτι, και τους αστραγάλους σας φυτεύονται σταθερά στους βατήρες για να ωθήσει προς τα εμπρός, όταν ακούγεται το όπλο ξεκινήσει. Βάλτε τους αντίχειρές σας κάτω από τους ώμους σας και κρατείστε το σώμα σας ανυψωμένο με τα χέρια σας απλωμένα, ακουμπώντας λίγο προς τα εμπρός. Βάλτε το γόνατο στο πάτωμα, πριν το σηκώσετε όταν δοθεί η παραγγελία.

Δοκιμάστε να εκραγείτε τα μπλοκ και να τρέχετε τα πρώτα 20 μέτρα στη μέγιστη ταχύτητα. Έχετε ένα λεωφορείο κομμάτι να σας δώσει τη γνώμη του σχετικά με την τεχνική σας όταν φύγει, και να προσπαθήσουμε να φτάσουμε τη μέγιστη ταχύτητα το συντομότερο δυνατό. Η επανάληψη θα βοηθήσει στον χρόνο αντίδρασης και την ικανότητά σας να φτάσετε στη μέγιστη ταχύτητα. Κάντε το λεωφορείο σας να σας βγάλει τα πρώτα 20 μέτρα, καταγράψτε τις ώρες σε κάθε σύνοδο και ανταγωνίστε τον εαυτό σας ώστε να γίνονται ταχύτερα κάθε φορά.

Χαλαρώστε προς τα εμπρός ελαφρώς και υιοθετήστε μια ευθεία στάση όταν φτάσετε στη μέγιστη ταχύτητα. Κρατήστε το κεφάλι και τα μάτια σας να στρέψουν προς τα εμπρός Πάρτε μακρά βήματα με το βάρος του σώματός σας να πέφτει στα πέλματα των ποδιών σας. Η ιστοσελίδα Sports Firtness Σύμβουλος λέει ότι θα πρέπει να κρατήσει σταθερό τους ώμους σας και τα χέρια σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών και να τα μεταφέρετε έχουν επιπλέον ώθηση κατά την εκτέλεση.

Ολοκληρώστε έντονα γυρίζοντας το κεφάλι σας και σπρώχνοντας προς τα εμπρός τα τελικά βήματα καθώς περνάτε τη γραμμή τερματισμού του αγώνα 300 μέτρων.Η επαναλαμβανόμενη πρακτική είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να τελειώνετε υπό την καθοδήγηση του προπονητή σας. Η ικανότητά σας να κάμψετε και να φτάσετε στο στόχο χωρίς επιβράδυνση μπορεί να εξαλείψει ένα κλάσμα του δευτερολέπτου του χρόνου σας, που μπορεί να είναι μια μεγάλη διαφορά σε έναν κλειστό αγώνα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Ταχύτητα και μέση ταχύτητα.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: