Βήμα Προς Βήμα Για Να Κάνει Ένα Γάντζο Στην Πυγμαχία

Βήμα Προς Βήμα Για Να Κάνει Ένα Γάντζο Στην Πυγμαχία

Ένα άγκιστρο είναι ένα πλήγμα όταν παλεύετε σε κλειστό χώρο ή σε συνεχή επαφή με τον αντίπαλό σας. Μπορεί να είναι ένα ισχυρό χτύπημα στο πηγούνι του αντιπάλου σας ή στο κλουβί των πλευρών όταν έχετε ελάχιστο περιθώριο ελιγμών. Χρησιμοποιήστε την αδράνεια των γοφών συστροφή μαζί με την ευθυγράμμιση των ποδιών για να τραβήξει το βάρος ολόκληρου του σώματός σας κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Ο γάντζος του Mike Tyson ήταν το πραξικόπημα του, σύμφωνα με το βιβλίο του Billy Finegan "Πυγμαχία για αρχάριους: ένας οδηγός για τον ανταγωνισμό και την ικανότητα".

Ξεκινήστε στη θέση μάχης με τα πόδια σας μακριά από το ύψος των ώμων, το δεξιό σας πόδι μπροστά από το αριστερό σας πόδι (για γάντζο με το δεξί σας χέρι). Βάλτε τα χέρια σας στο ύψος του προσώπου σας, παλάμες απέναντι στους εαυτούς τους και αγκώνες κολλημένοι στο σώμα σας. Κρατήστε το πηγούνι χαμηλό και κοιτάξτε ευθεία.

Λυγίστε τα γόνατά σας και λυγίστε ελαφρά. Χαμηλώστε τον δεξιό ώμο σας για να χαμηλώσετε το δεξί μέρος του σώματός σας. Χαμηλώστε το δεξί σας χέρι περίπου 4 ίντσες μακριά από το σώμα σας, διατηρώντας τον αντίχειρα επάνω. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι δίπλα στο πηγούνι σας για να υπερασπιστείτε το κεφάλι σας.

Περιστρέψτε το ισχίο σας προς τα έξω. Γυρίστε το δεξί σας πόδι, γυρίζοντας το πέλμα σας. Επεκτείνετε τα πόδια σας όταν γυρίζετε.

Περιστρέψτε τη δεξιά παλάμη έτσι ώστε να δείχνει προς το μέρος σας και να χτυπάει. Κρατήστε το δεξί σας χέρι λυγισμένο σε γωνία 90 μοιρών. Προωθήστε τα πόδια σας και εκραγούν προς τα πάνω. Στόχος είναι να χτυπήσετε το πηγούνι του αντιπάλου σας ή το κάτω άκρο του κλουβιού. Κάντε επαφή με τις αρθρώσεις του κύριου δακτύλου σας και του μέσου δακτύλου σας.

Επιστρέψτε αμέσως μετά το χτύπημα. Γυρίστε το δεξί σας πόδι πίσω στην αρχική θέση του αγώνα.

Συμβούλιο

Για να επιτευχθεί μέγιστη δύναμη, απεικονίστε το χτύπημα μέσω του αντιπάλου σας για να ξεκινήσει το χτύπημα πέρα ​​από το σημείο επαφής. Αποφύγετε να σταματήσετε το χτύπημα και αφήστε το χέρι σας να μετακινηθεί πολύ μακριά από το σώμα σας. Ετοιμάστε χτυπήσει πάρα πολύ, θα πει ο αντίπαλός σας θα χρησιμοποιήσετε ένα άγκιστρο, το οποίο σας δίνει το χρόνο να κλειδώσει και να αφήσει το μπροστινό μέρος του σώματός σας ευάλωτο σε επιθέσεις.

Προειδοποιήσεις

Αν είστε αγωνίζονται σε έναν αντίπαλο που είναι ψηλότερο από εσάς, αποφύγετε τη χρήση ενός γάντζο στο κεφάλι, αναγκάζοντάς σας να τεντώσει. Αποφύγετε επίσης τη χρήση ενός γάντζου αν ο αντίπαλός σας κινείται προς τα πίσω ή υποχωρεί.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τεχνική χτυπημάτων σε σάκο πυγμαχίας - YourGym.gr TV.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: