Γάργαρο Στομάχι Όταν Τρέχει Ή Την Αναπνοή


Γάργαρο Στομάχι Όταν Τρέχει Ή Την Αναπνοή

Το στομάχι είναι ένα ιδιαίτερα ενεργό όργανο, πάντα εκκρίνεται οξέα και ορμόνες και ανακατεύοντας τα πάντα μέσα για να το προετοιμάσει για αργότερα απορρόφηση κάτω στο λεπτό έντερο. Ως αποτέλεσμα, είναι ένα θορυβώδες όργανο και είναι σπάνιο να περνούν πάνω από δύο ώρες χωρίς το στομάχι σας, δίνοντάς σας μια ακουστική προειδοποίηση για την παρουσία του. Το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη ποσότητα γαργαλίσματος από το φυσιολογικό, λόγω της βαθιάς αναπνοής που συνοδεύει αυτή την ενέργεια.

Πίεση ρευστών

Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να πιείτε ένα σημαντικό ποσό υγρού πριν ξεκινήσετε έναν αγώνα, ειδικά αν πρόκειται για αγώνα που αναμένετε να διαρκέσει 45 έως 60 λεπτά ή περισσότερο. Ακόμη και σε ειρηνικές συνθήκες, απώλειες υγρών σας μπορεί να είναι σημαντική, και σε ζεστό καιρό χρειάζεται για να πιει νερό ή ένα αθλητικό ποτό, όχι μόνο πριν από τον αγώνα, αλλά και σε διαστήματα 15 λεπτών κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας περίπου 6 ή 7 ουγκιά (170 σε 199 ml) την ίδια στιγμή -, σύμφωνα με τον φυσιολόγο Pete Pfitzinger. Αναπόφευκτα, αυτό έχει ως αποτέλεσμα πολλά γαργάλια και πιτσίλισμα στο στομάχι. Εάν δεν αισθάνεστε κράμπες ή ναυτία, ο θόρυβος, ακόμα και αν σας αποσπά την προσοχή, δεν σας ανησυχεί τίποτα.

Απόκλιση αίματος

Όταν τρέχετε, μια μεγαλύτερη ποσότητα από το φυσιολογικό αίμα αντλείται στους μυς των ποδιών για να καλύψει τις ανάγκες οξυγόνου. Συνεδριάζει τόσο αίμα στα πόδια, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε πρόοδο, αλλά αυτό έρχεται σε βάρος της παροχής αίματος σε άλλους ιστούς, μεταξύ των οποίων και ο Δρ Gabe Mirkin λέει, το estómago--. Αυτή η προτιμησιακή απόκλιση του αίματος από την κοιλιά στους μύες οδηγεί σε έντονη επιβράδυνση της πέψης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες αν δεν είστε σε φόρμα, ενώ αν είστε καλά εκπαιδευμένοι, μπορεί να μην αντιληφθείτε κάτι πιο σοβαρό από πολλούς θορυβώδεις θορύβους.

Άδειο στομάχι

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ασκούν λίγες ώρες μετά από ένα κανονικό γεύμα. άλλοι ήθελαν να φάνε ένα ενεργειακό μπαρ ή δύο ώρες πριν φύγουν από την πόρτα και άλλοι ορκίζονται ότι προτιμούν να τρέχουν με άδειο στομάχι. Αν είστε στην τελευταία σειρά, να συνειδητοποιήσουμε ότι αν και μπορεί να είναι πιο άνετα τρέχει σε αυτές τις συνθήκες, το στομάχι σας θα φροντίσει για υπενθυμίζοντάς σας ότι είναι άδειο, ειδικά αν σας άσκηση συνεχίζεται για περισσότερο από μία ώρα και το σώμα σας παρουσιάζει μεγαλύτερο έλλειμμα θερμίδων. Η ιδέα που τρέχει με άδειο στομάχι οδηγεί σε μεγαλύτερη καύση λίπους είναι πολύ διαδεδομένη μεταξύ των αθλητικών κοινότητας, αλλά σύμφωνα με Jacquelyn Rudis, το Πανεπιστήμιο USC νοσοκομείο στο Λος Άντζελες, αποδεικτικά στοιχεία που θα μπορούσαν να στηρίξουν την άποψη αυτή είναι παραπλανητική, στην καλύτερη των περιπτώσεων.

Διαφραγματική συμπίεση

Η πράξη αναπνοής περιλαμβάνει τη δημιουργία κλίσης αρνητικής πίεσης μεταξύ των πνευμόνων και του εξωτερικού περιβάλλοντος.Στο τέλος μιας κανονικής εκπνοής, αυτές οι πιέσεις είναι ίσες. Η συστολή του διαφράγματος, ένας θολωτός μυς που συνδέεται με το κάτω μέρος των πνευμόνων, την προκαλεί να πεπλατυσθεί και να κινηθεί προς τα κάτω πάνω στο κέντρο του. Με αυτόν τον τρόπο, τραβά μαζί του τις βάσεις των πνευμόνων, επεκτείνοντάς τα και προκαλώντας τον αέρα να βιαστούμε σε αυτά για να εξισώσουμε την πίεση. Όταν το διάφραγμα κινείται προς τα κάτω, πιέζει προς το στομάχι, το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από αυτό. Ανάλογα με το περιεχόμενο του στομάχου, αυτό μπορεί να δημιουργήσει μερικούς θορύβους με βαθιές αναπνοές που μπορεί να οδηγήσουν σε περισσότερη γουργούρισμα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Συμβουλές - Στοματική Κακοσμία.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: