Πόνος Στο Στομάχι Μετά Από Την Πρακτική Της Γιόγκα


Πόνος Στο Στομάχι Μετά Από Την Πρακτική Της Γιόγκα

Ανάλογα με το επίπεδο της έντασης τη σύνοδο γιόγκα σας και για διάφορους λόγους, μπορεί να εμφανιστούν στομάχια σε διάφορες περιοχές της κοιλιάς. Είναι πολύ πιθανό ότι αυτό που κάνατε πριν από την πρακτική είναι η αιτία της ενόχλησης, και όχι οι στάσεις γιόγκα που εκτελέσατε. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ορισμένες θέσεις, όπως ανατροπές και προς τα εμπρός στροφές, η οποία μπορεί να επηρεάσει θετικά το πεπτικό σας σύστημα και στη διαδικασία της απελευθέρωσης τοξινών.

Αιτίες πόνος στο στομάχι

Bettermedicine. com εξηγεί ότι οι πόνοι στο στομάχι δεν προέρχονται πάντα από το στομάχι, αν και αρχίζουν συχνά στον πεπτικό σωλήνα. Ορισμένες δίαιτες, λοιμώξεις και φλεγμονή της κοιλότητας του στομάχου συχνά πυροδοτούν επεισόδια αερίου, κράμπες και φούσκωμα. Εάν ο πόνος στο στομάχι σας συμβαίνει και με άλλα συμπτώματα όπως η δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, διάρροια ή ναυτία, οι πιθανότητες είναι ότι το πεπτικό σας σύστημα φταίει για όλα.

Τρόφιμα και Άσκηση

Η διατροφή είναι συχνά αυτό που προκαλεί στομαχικές διαταραχές. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με τη διατροφή που συμβάλλουν σε πόνο και δυσφορία, όπως τρώγοντας κάτι πρώτα ή καταναλώνουν πολύ όξινα και υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο τροφές. Τρώγοντας πολύ κοντά στο χρόνο άσκησης προκαλεί επίσης πόνο στο στομάχι ή κράμπες. Εάν πάρετε ένα μεγάλο γεύμα, είναι καλύτερο να περιμένετε αρκετές ώρες πριν βρεθείτε στο χαλί γιόγκας σας. Ακόμα κι αν έχετε φάει λίγο μικρό σνακ, είναι καλό να περιμένετε μια ώρα πριν αρχίσετε να ασκείστε. Από την άλλη πλευρά, το πόσιμο νερό - πάρα πολύ ή αρκετά - αμέσως μετά από να κάνει γιόγκα, έρχεται επίσης να προκαλέσει πόνο και δυσφορία. Πάρτε μικρές γουλιές μία ώρα μετά την ολοκλήρωση της πρακτικής, για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είχε χρόνο να ανακάμψει από την άσκηση.

Γιόγκα στάσεις και πέψη

Yogajournal. com δηλώνει ότι οι στρεπτικές θέσεις βελτιώνουν την πέψη και διεγείρουν το συκώτι και τους νεφρούς για την εξάλειψη των τοξινών. Η πρόσθια κάμψη προάγει επίσης την καλή πέψη και προωθεί την εκκένωση. Παρόλο που κανονικά, αυτές οι στάσεις υποκινούν το σύστημά σας με θετικό τρόπο, τα οφέλη μπορεί να είναι ακραία για την τρέχουσα κατάσταση του σώματός σας. Χρησιμοποιήστε την τεχνική της δοκιμής και του σφάλματος για να περιορίσετε τις στροφές και τις πιέσεις προς τα εμπρός στην πρακτική σας, για να δείτε αν παρατηρείτε μια διαφορά. Αν ναι, να επικεντρωθούν στην πρακτική απλούστερη εκδόσεις από τις θέσεις που ασκείται πριν και σταδιακά να πάει αλλάζει τη ρουτίνα σας όσο περνάει ο καιρός.

Πρόληψη

Είναι δυνατή μόνο η πρόληψη του στομαχικού πόνου με τον προσδιορισμό της αιτίας. Συνεχίστε τη μέθοδο δοκιμής και σφάλματος για να μάθετε τι προκαλεί την ενόχληση.Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ πριν ασκήσετε και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνετε, αφού πολύ διαφορετικό μείγμα μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα στομαχό ενοχλημένο. Εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα μαζί με τον πόνο, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε την ύπαρξη σοβαρών πεπτικών προβλημάτων.

Βίντεο Φροντιστήριο: Υποφέρεις από πόνους στην πλάτη; Τι πρέπει να κάνεις.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: