Επιγονατίδα Κατά Τη Λειτουργία

Επιγονατίδα Κατά Τη Λειτουργία

Το τρέξιμο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας, την επιβεβαίωση των μυών των ποδιών και την απελευθέρωση του στρες. Αυτά τα οφέλη, ωστόσο, έρχονται σε μια τιμή, και το τρέξιμο χρεώνει μια σημαντική αμοιβή στα γόνατά σας. Εάν είστε ανάμεσα στους χιλιάδες δρομείς που προσπαθούν να "εκπαιδεύσουν" μέσω ενός προβλήματος γόνατος, θα πρέπει να βρείτε κάτι που θα στηρίξει το γόνατό σας ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε την προπόνηση ενώ ο τραυματισμός θεραπεύει.

Ταινία

Ένας από τους παλαιότερους τρόπους για να αποτρέψει ένα τραυματισμένο γόνατο χειρότερα, η ταινία εξακολουθεί να χρησιμοποιείται για τη σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος σε περιπτώσεις σχετικά ήπια δυσφορία. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Big Knee Pain, δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι ο διάδρομος παρέχει σταθερότητα, αλλά ανακουφίζει από τον πόνο στο γόνατο. Εάν πάρετε αυτή τη διαδρομή, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα είδος ταινίας με κόλλα που δεν θα ερεθίσουν το δέρμα σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μια μικρή λωρίδα στο μηρό ή το αντιβράχιο πριν από την τοποθέτηση της ταινίας στο γόνατό σας, προκειμένου να αποκλείσει αυτό το φαινόμενο.

Rodillera

Προηγουμένως μια δύσκολη συσκευή και σοβαρά περιορισμένη κίνηση, πρότυπο kneepad έχει εξελιχθεί σε ένα ελαφρύ, ευέλικτο και άνετο κομμάτι που θα σας επιτρέψει να συνεχίσει να λειτουργεί, κρατώντας την επιγονατίδα ή επιγονατίδα, στη μέση γραμμή της το πόδι - έτσι ώστε να ευθυγραμμίζεται σωστά μέσα στις αυλακώσεις στα οστά του μηρού και του shin - καθώς το πόδι κάμπτεται και εκτείνεται καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου βηματοδότησης. Μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία στυλ ανάλογα με το επίπεδο υποστήριξης που χρειάζεστε.

Ταινία αντίρροπη δύναμη

Παρόμοια εμφάνιση με ένα τουρνικέ, μια ταινία αντίρροπη δύναμη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε άτομα των οποίων ο πόνος προέρχεται από τενοντίτιδα στο γόνατο. Αυτό συνήθως σημαίνει σταθεροποίηση της επιγονατιδικού τένοντα, η οποία συνδέει το επιγονατίδα στο οστό κνήμης ή λαγονοκνημιαίας ταινίας, η οποία εκτείνεται από το ισχίο στο εξωτερικό του γόνατος. Ο ιμάντας έχει σχεδιαστεί για να συμπιέσει τους τένοντες του γονάτου και τη διανομή των δυνάμεων που δημιουργούνται επί των τενόντων σε περισσότερο ομοιόμορφα τρέξιμο κατά μήκος του γονάτου, έτσι ώστε να υπάρχει ένας τένοντας που υπερβολική κόπωση.

Κατάλληλα παπούτσια

Δεν καλύπτονται όλες οι πηγές στηρίγματος γόνατος γύρω από τα γόνατα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να στηρίξετε τα γόνατά σας είναι να φορέσετε κατάλληλα υποδήματα, καλά μαξιλαράκια. Αντί να αγοράζουν παπούτσια σε ένα γενικό μέρος ή μια αλυσίδα καταστημάτων υποδημάτων, επισκεφθείτε ένα κατάστημα ειδικότητας για να εξασφαλίσει ότι ένας έμπειρος μεσίτης για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πόδια έξω από την πόρτα με ένα ζευγάρι παπούτσια, σύμφωνα με εμβιομηχανική σας. Επίσης, μην περιμένετε πάρα πολύ καιρό πριν αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας, επειδή ακόμα και το καλύτερο ζευγάρι που τρέχει δεν λειτουργεί όταν τελειώσει το μαξιλάρι.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τι σημαίνει ο πόνος στο γόνατο όταν ανεβαίνετε σκάλες; Πως μπορεί να βοηθήσει το Kinisis Progen.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: