Εφίδρωση Τη Νύχτα Μετά Την Προπόνηση

Εφίδρωση Τη Νύχτα Μετά Την Προπόνηση

Η έντονη άσκηση Μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης, καθώς το σώμα εξακολουθεί να αναρρώνει από την αύξηση της θερμοκρασίας που προκάλεσε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μια έντονη προπόνηση μπορεί να προκαλέσει νυχτερινή εφίδρωση επειδή το ενδοκρινικό σας σύστημα προσαρμόζεται στις ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από την άσκηση. Εάν περνάτε από το στάδιο της εμμηνόπαυσης, μπορείτε να είστε ιδιαίτερα επιρρεπείς σε νυχτερινές εφιδρώσεις μετά από έντονη εργασία. Αν και αυτός ο τύπος εφίδρωσης δεν υποδεικνύει συνήθως σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν αυτό συμβαίνει συχνά.

Γιατί ιδρώνεις μετά την άσκηση;

Είναι φυσιολογικό να συνεχίζετε να ιδρώνετε για λίγο μετά την άσκηση, ακόμη και σε κρύα νύχτα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Δρ Gabe Mirkin, μπορείτε να ιδρώσετε ακόμα περισσότερο μετά από να κάνετε σωματική άσκηση παρά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ο Mirkin εξηγεί ότι το σώμα σας αρχίζει να ιδρώνει όταν η θερμοκρασία του αίματός σας αυξάνεται. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, λέει ο Μίρκιν, οι μύες σας παράγουν θερμότητα, προκαλώντας την άνοδο της θερμοκρασίας και την εφίδρωση. Η καρδιά αρχίζει επίσης να χτυπάει πιο γρήγορα για να αντλεί θερμό αίμα από τους μύες στο δέρμα όπου μπορεί να απελευθερωθεί η θερμότητα. Όταν ολοκληρώσετε την άσκηση, την καρδιά σας αρχίζει να επιβραδύνεται, προκαλώντας υπερθέρμανση στους μυς σας, αντί να το στείλετε στο δέρμα, και εσωτερική θερμοκρασία σας αρχίζει να αυξάνεται περαιτέρω. Ως αποτέλεσμα, μετά την ολοκλήρωση της άσκησης μπορείτε να ιδρώσετε ακόμα περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Άσκηση και νυχτερινές εφιδρώσεις.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αν είχατε μια ημέρα έντονης προπόνησης, μπορείτε να ιδρώσετε ενώ κοιμάστε. Το κοινό όνομα για αυτό το φαινόμενο είναι νυχτερινή εφίδρωση. Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «μυϊκή δύναμη και Fitness (Muscle and Fitness)», οι άνθρωποι που προπονούνται μπορεί συχνά υποφέρουν από νυχτερινή εφίδρωση λόγω προσαρμογές που γίνονται από τον θυρεοειδή αδένα από τις αλλαγές που υπέστη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με αυτό το άρθρο, ενώ οι νυχτερινοί ιδρώτες εμφανίζονται σε ένα μικρό ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού, τείνουν να είναι πιο σημαντικοί μεταξύ εκείνων που ασκούν τακτικά. Ορισμένες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτό το είδος της εφίδρωσης, αλλά αν ασκείστε έντονα και τακτικά, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας έχει ανακάμψει από την εκπαίδευση. Εάν πάσχετε από νυχτερινή εφίδρωση συχνά λόγω της σωματικής άσκησης, «μυϊκή δύναμη και Fitness (Muscle and Fitness)» συνιστάται ελαφριά ρούχα, κλινοσκεπάσματα αναπνέει, αποφύγετε τη χρήση βαρέων κουβέρτες και κρατώντας το υπνοδωμάτιό σας δροσερό.

Εκπαίδευση και νυχτερινή εφίδρωση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Νυχτερινή εφίδρωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης που μπορεί να προκληθεί από έντονη άσκηση, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο «De Mujer ένα Mujer (γυναίκες με γυναίκες)».Επίσης, μην αφήνετε αυτό να σας απομακρύνει από την προπόνηση εάν είστε στο στάδιο της εμμηνόπαυσης. Σύμφωνα με το «De Mujer ένα Mujer (γυναίκες με γυναίκες)» κατά την άσκηση έντονα χωρίς αρκετό για να δροσίσει το χρόνο στο σώμα μπορεί να προκαλέσει εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση νυχτερινές εφιδρώσεις, καθώς μειώνει το άγχος - ένας άλλος κοινός ασφυκτικός ενεργοποιητής κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Όσο επιλέγετε μια άσκηση που δεν σας κάνει να αισθανθείτε υπερθερμανθεί και να δροσιστείτε μετά, η τακτική εκπαίδευση είναι ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της νυκτερινής εφίδρωσης κατά την εμμηνόπαυση.

Άλλες αιτίες της νυχτερινές εφιδρώσεις

Αν και νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να προκληθεί από μια προηγούμενη έντονη άσκηση, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό αν τύχει συχνά να αποκλείσει οποιαδήποτε ιατρική πάθηση, σύμφωνα MayoClinic. com. Ενώ οι περισσότεροι νυχτερινοί ιδρώτες δεν είναι συνήθως σύμπτωμα ιατρικού προβλήματος, σύμφωνα με την MayoClinic. com, μερικές σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να τις προκαλέσουν περιλαμβάνουν AIDS, ορισμένα είδη καρκίνου, λοιμώξεις, υπερθυρεοειδισμό, φυματίωση και άλλα. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, να έχετε κατά νου ότι πολλά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση ως ανεπιθύμητη ενέργεια. Τα αντικαταθλιπτικά, οι θεραπείες ορμονών και τα φάρμακα για τη μείωση της γλυκόζης στο αίμα συχνά προκαλούν νυχτερινές εφιδρώσεις.

Βίντεο Φροντιστήριο: Πρωταπριλιάτικη Προπόνηση Greek Gym Fail.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: