Τεχνικές Για Αναρρίχηση Σε Βράχο Προεξοχές

Τεχνικές Για Αναρρίχηση Σε Βράχο Προεξοχές

εξερχόμενες αναρρίχηση, εκτάσεις της ροκ που βρέθηκαν από Οι ορειβάτες είναι μια συναρπαστική αλλά δύσκολη περιπέτεια για αρχάριους και έμπειρους ορειβάτες. Εκτός από τη δύναμη βάσης, πρέπει να εξοικειωθείτε με συγκεκριμένες προβολές στις τεχνικές αναρρίχησης, εάν πρόκειται να έχετε μια ασφαλή και επιτυχημένη εμπειρία ορειβασίας. Επειδή η αντοχή του άνω σώματος είναι απαραίτητη για την αναρρίχηση των προεξοχών, η άσκηση των ανώτερων μυών του σώματος είναι ένας καλός τρόπος προετοιμασίας για την περιπέτεια αναρρίχησης σε βράχο.

Άγκιστρα

Κρεμάστε από την άκρη με τα χέρια σας ισιωμένα, βεβαιώνοντας ότι έχετε σταθερή λαβή στο βράχο.

Γυρίστε ένα από τα πόδια σας πάνω από το χείλος. Ασφαλίστε την άκρη του ποδιού σας ή τη φτέρνα σταθερά στην κορυφή της προεξοχής. Αυτό εξασφαλίζει σταθερή πρόσφυση για την αποφυγή πτώσης.

Ανασηκώστε ολόκληρο το σώμα πάνω στο χείλος.

Backstepping

Τοποθετήστε το εξωτερικό του παπουτσιού σας για αναρρίχηση σε ισχυρό σημείο στήριξης για να αποφύγετε την πτώση.

Γυρίστε το σώμα σας έτσι ώστε το δεξιό ισχίο να στηρίζεται στον βράχο και στη συνέχεια τοποθετήστε το αριστερό πόδι μπροστά σας για ασφαλή κράτημα. Αυτό απελευθερώνει το δεξί χέρι από πολύ βάρος φορτίου.

Προσεγγίστε τώρα το χείλος, σηκώστε ένα από τα πόδια σας πάνω από το βράχο και ανασηκώστε ολόκληρο το σώμα πάνω από αυτό.

Σταματήστε το γόνατο

Στερεώστε μπροστά από το βράχο κάτω από την προεξοχή που θα ανεβείτε, με τα χέρια και τα πόδια σας σε ισχυρά χέρια για να αποφύγετε την πτώση.

Γυρίστε τους γοφούς σας προς τα αριστερά καθώς αλλάζετε το δεξί σας πόδι για να βεβαιωθείτε ότι στέκεστε στο εσωτερικό των δεξιών ποδιών σας, αντί του μεγάλου ποδιού σας ή στο εξωτερικό άκρο των δακτύλων σας.

Αφήστε το δεξιό γόνατό σας έτσι ώστε να δείχνει ακριβώς κάτω ακριβώς κάτω από σας, αναγκάζοντας τους γοφούς σας να πλησιάσει το βράχο τοίχο όσο το δυνατόν περισσότερο. Το δεξί σου χέρι είναι τώρα δωρεάν.

Προσεγγίστε το χείλος με το δεξί χέρι και μετά το αριστερό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθερή λαβή με τα δάχτυλά σας.

Ανυψώστε ένα από τα πόδια σας πάνω από το χείλος και κλέψτε με ασφάλεια με τη φτέρνα ή τα δάχτυλα των ποδιών σας. Περάστε το σώμα πάνω από την κορυφή της προεξοχής.

Συμβούλιο

Εκτελέστε ασκήσεις που σας βοηθούν να χτίσετε την κεντρική δύναμη και να κάνετε τα δάχτυλά σας και τα πόδια σας ισχυρά, γιατί θα τα χρειαστείτε στην εξερχόμενη περιπέτεια αναρρίχησης σας. Βεβαιωθείτε ότι οι θέσεις σχοινιού αναρρίχησης είναι καλές για να αποφύγετε τις μπάλες στα πόδια σε περίπτωση πτώσης. Τέλος, τοποθετήστε το σωστό εξοπλισμό αναρρίχησης για να αποφύγετε τραυματισμούς που μπορούν να αποφευχθούν σε περίπτωση πρωτοφανής πτώσης.

Βίντεο Φροντιστήριο: Αναρρίχηση Αρχαρίων.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: