Το Καλύτερο Βήμα Ασκήσεις Αερόμπικ

Το Καλύτερο Βήμα Ασκήσεις Αερόμπικ

Στόχος της αερόμπικ βήμα είναι, φυσικά, Έλεγχος βάρους και βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Με μόνο ένα βήμα ή μια ανυψωμένη πλατφόρμα, μπορείτε να καψετε περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό και να διαμορφώσετε και να τονώσετε τους μυς σε όλο το σώμα. Με μια φορητή πλατφόρμα που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το ύψος και κάποιους αλτήρες, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση των ασκήσεων σας με την πάροδο του χρόνου.

Συμπεριλαμβάνει ολόκληρο το σώμα σας

Το αερόμπικ βημάτων είναι κάτι περισσότερο από το να ανεβαίνει και να κατεβαίνει ένα βήμα. Μια καλή συνεδρία αυτών των αεροβικών ασκήσεων χρησιμοποιεί επίσης τα όπλα για να ενεργοποιήσετε την άντληση της καρδιάς και τον πυρήνα σας για να διατηρήσετε την ισορροπία. Οι ρουτίνες ορισμένων ασκήσεων χρησιμοποιούν χορευτικές κινήσεις για να κάνουν την εκπαίδευση πιο συναρπαστική και διασκεδαστική. Αφού κουνήσετε τα χέρια σας, κινώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και γυρίζοντας πάνω και κάτω, θα θέλετε να επιστρέψετε για περισσότερα.

καρδιαγγειακών και ενδυνάμωσης

Η έρευνα δείχνει σταθερά ότι τα καλύτερα προγράμματα κατάρτισης συνδυάζουν την αερόβια και ασκήσεις αντοχής. Μπορείτε να συνδυάσετε αυτές τις ασκήσεις στην αερόβια σας κατάρτιση χρησιμοποιώντας τα βάρη των χεριών. Ακόμη και τα βάρη των αστραγάλων μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να ενισχύσετε τους μυς σας. Ωστόσο, μην βιαστείτε να προσθέσετε το βάρος, αν είστε λίγο ξεκινάμε ένα πρόγραμμα άσκησης, επειδή είναι πιο σημαντικό να εκπαιδεύσει με ασφάλεια χωρίς να βλάπτουν το σώμα ή desmotivarte σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Εύκολη αεροβική στο σπίτι για τους αρχάριους.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: