Το Καλύτερο Εξοπλισμό Καρδιαγγειακής Άσκησης Για Να Τονώσετε Τα Πόδια

Το Καλύτερο Εξοπλισμό Καρδιαγγειακής Άσκησης Για Να Τονώσετε Τα Πόδια

Εκτελέστε καρδιο άσκηση τακτικά, όχι μόνο για τις συνθήκες του cardivoascular σύστημα, αλλά μπορεί επίσης να τόνιζε τα πόδια σας όταν χρησιμοποιείτε εξοπλισμό που χρησιμοποιεί τους μυς αυτούς κυρίως. Τέτοιες μηχανές περιλαμβάνουν Stairmaster, διάδρομο, σχοινιά άλμα και νηματοποίηση ποδήλατα. Για την αντιμετώπιση των φυσικών δραστηριότητα κατευθυντήριες γραμμές του S. Τμήμα U. Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών να μετριάσει τα πόδια σας σε αυτή τη διαδικασία, να ασκεί με μέτριας έως σοβαρής έντασης για μια ώρα ή περισσότερο κάθε μέρα, χρησιμοποιώντας είτε το μηχάνημα επικεντρώθηκε στα πόδια.

Κλίμακα να βάλει τα πόδια

Κλιμακωτή μηχανή είναι ένα από τα καλύτερα κομμάτια του καρδιο εξοπλισμού επειδή λειτουργεί πολλά μυς στο κάτω μέρος, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλους, δικέφαλους μηριαίους, γλουτέτες, καμπτήρες ισχίου και μοσχάρια, σύμφωνα με το κρατικό πανεπιστήμιο της Γεωργίας. Οι αλλεπάλληλοι περνούν από πολλά ονόματα, συμπεριλαμβανομένων των κυρίων σκαλοπατιών, μεταξύ άλλων. Για να βεβαιωθείτε ότι Stairmaster σας λειτουργεί αποτελεσματικά για να τονώσετε τα πόδια σας, αποφύγετε την εξαπάτηση δεν ακουμπά στο κιγκλίδωμα. Εάν δεν έχετε μηχανή σε ετοιμότητα, οι κοινές σκάλες μπορούν να προσφέρουν παρόμοια εκπαίδευση.

Τζόκινγκ για δωρεάν πόδια jiggling

Jogging σε διάδρομο μπορεί να λειτουργήσει σχεδόν κάθε μυ στα πόδια σας και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τους δώσει μια καλλίγραμμη εμφάνιση, για να μην σας αναφέρω βοηθάει να κάψετε 500 θερμίδες ανά ώρα, σύμφωνα με την έκδοση του "Fitness" του 2006. Τζόκινγκ ή περπάτημα σε κλίση διάδρομο εμπλέκει ενεργά τους μηρούς και τα μοσχάρια, και τους γλουτούς χρειάζεστε για μια ήπια πισινό. Περπατώντας στα πλάγια και πίσω μπορεί επίσης να επικεντρωθεί στα απαγωγείς και προσαγωγούς, εξηγεί Καρόν Κάρτερ στο «The Ultimate σώμα που διαμορφώνει Αγία Γραφή.» Όταν αλλάζετε κατεύθυνση σε διάδρομο, να είστε βέβαιος πρώτα να επιβραδύνει και να προχωρήσει με προσοχή για την αποφυγή γλιστρήσουν.

Μετάβαση προς ορίζεται μοσχάρια

Σχοινάκι, μια άσκηση στην κλασική και αποτελεσματική καρδιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εργαστούν τα πόδια σας, δεδομένου ότι περιλαμβάνει τη συνεχή δέσμευση μοσχάρι. δεν είναι μόνο το σχοινάκι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τα πόδια σας και να κάψετε θερμίδες, αλλά είναι επίσης ένα από τα μέρη πιο εύκολα διαθέσιμα και οικονομικά αποδοτικό εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης στην αγορά. Ενώ οι μυς της γάμπας, ιδίως το υποκνημίδιο, επωφελούνται κυρίως από το σχοινάκι, τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους και γλουτιαίων επίσης να λειτουργήσει, σύμφωνα με Human Kinetics.

Spinning πόδι t orneadas

Η εσωτερική ποδηλασία σε μια κλίση ποδήλατο, κοινώς γνωστό ως νηματοποίηση, που περιλαμβάνει όλες τις μεγάλες μύες των ποδιών, συμπεριλαμβανομένων μπλοκάρει, τους μηρούς και τα μοσχάρια, σύμφωνα με το Mad Dogg Athletics, Inc.Η αύξουσα πορεία εκτελεί κυρίως το μπροστινό μέρος των μηρών και το φθινόπωρο πηγαίνει στο πίσω μέρος των μηρών σας. Συνεχώς τραβώντας και πιέζοντας τα πεντάλ λειτουργεί τα μοσχάρια, όπως είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τόνιζετε τα πόδια σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Μαθήματα Yoga - Homefitness.gr.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: