Η Καλύτερη Μουσική Για Αερόμπικ Βήμα

Η Καλύτερη Μουσική Για Αερόμπικ Βήμα

Προσθήκη μουσικής σε μια ρουτίνα προπόνηση Μπορείτε να σημειώσετε το ρυθμό των μοτίβων κίνησης. Σε μια μορφή άσκησης όπως το αερόμπικ βημάτων, όπου η αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού εξαρτάται από τη διατήρηση μιας γρήγορης ταχύτητας, η μουσική μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση της αερόβιας εκπαίδευσης. Η καλύτερη μουσική για το βηματικό αερόμπικ συνδυάζει σκόπιμα ανά λεπτό, επαναλαμβανόμενο ρυθμό και συνεχείς μεταβάσεις από το ένα τραγούδι στο επόμενο.

Φροντίστε να είναι χαρούμενα

ομιλίες ανά λεπτό (bpm, για ακρωνύμιο στα αγγλικά), σε ένα τραγούδι είναι το θεμέλιο που σας κρατά σε εσάς και τον καρδιακό ρυθμό σας κινείται σε μια δεδομένη ποσοστό της ταχύτητας. Όταν επιλέγετε τη μουσική ως ηχογράφημα για την εκπαίδευσή σας, υπάρχει ισορροπία μεταξύ του bpm που χαρακτηρίζει το βήμα και εκείνου που προωθεί την κατάλληλη μορφή, τεχνική και ασφάλεια. Στον αθλητισμό η εκπαίδευση ερευνητής Κώστας Καραγιώργης, Ph. D., προτείνει ότι γενικά η μουσική άσκησης να είναι πάνω από 120 bpm, η οποία μπορεί να μειώσει το άγχος που αισθάνεστε όταν ασκείστε. Για να αποφύγετε τις βιαστικές κινήσεις και να υποβαθμίσετε το σχήμα του αερόμπικ βαθμού, οι bpm δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 128 bpm.

Συντονισμός με ρυθμό

Ο ρυθμός είναι το μελωδικό μοτίβο σε όλο το τραγούδι. Ο ρυθμός είναι επανάληψη και μπορεί να βοηθήσει στον συγχρονισμό των φυσικών κινήσεων με βάση τους επαναλαμβανόμενους ήχους. Στο πλαίσιο της αεροβικής βηματοδότησης, τα ηχητικά μοτίβα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σηματοδοτήσουν το πέρασμα από το ένα μοτίβο κίνησης στο επόμενο. Με το συντονισμό της κίνησης του χεριού και το βήμα το πόδι συνδυασμούς πλήκτρων αεροβική γυμναστική, χρησιμοποιώντας το ρυθμό ενός τραγουδιού για να αυξήσει τις κινήσεις σε όλο το σώμα μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του συντονισμού.

Μετάβαση σε άπταιστα

Η μετάβαση από το ένα τραγούδι στο άλλο μπορεί να είναι συνδυασμοί αερόβια βήμα προπόνηση, αλλά να προχωρήσουμε και μια αυξημένη καρδιακή συχνότητα από το ένα τραγούδι στο άλλο θα εργαστεί για την ανάπτυξη αντίστασης. Αντί για στοίβαγμα τραγούδια ως λίστα αναπαραγωγής, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα mixtape (μικτή τραγούδια) ή να συγχωνεύσει τα τραγούδια στο playlist σας με ένα πρόγραμμα μουσικών εκδόσεων για τη δημιουργία ενός ρευστότητα πάνω από τη μουσική σας.

του προσωπικού Do

Καραγιώργη είπε στο «New York Times» το 2008 «[Μουσική] μπορεί να μειώσει την αντίληψη της προσπάθειας σημαντικά και να αυξήσει την αντοχή έως και 15%.» Ανεξάρτητα από τις μουσικές σας προτιμήσεις, είναι δυνατό να βρείτε την κατάλληλη μουσική για βήμα στο προτιμώμενο είδος σας με ένα ευχάριστο ρυθμό. Για την εναλλακτική μουσική, το "Pumped up kicks" του Foster the People έχει 128 bpm. Ανταλλάσσοντας την ίδια ταχύτητα είναι τα "Levels" της Avicii (είδος σπιτιού) και "Amber Cascades" από την Αμερική (κλασικός βράχος)."Untrue (David Edward Remix)" του Louis La Rouche (χορευτικό είδος) και "Club Can not Handle Me" από τον Flo Rida ft. Ο David Guetta (hip hop / rap) απολαμβάνει 127 bpm. Η επιβράδυνση του θέματος "Awake my soul" από τους Mumford and Sons (λαϊκό / ροκ είδος) διατηρείται στα 135 bpm. Ακόμα και τραγούδια όπως το "Do it" από το Tuxedo (genre funk) με 120 bpm.

Βίντεο Φροντιστήριο: ♫ 2018 Greek Club Music - 2018 Ελληνική Μουσική ★ 2018 Έλληνες νέα μουσική ♫ Greek Club Music 2018 ♫.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: