Τα Καλύτερα Καλσόν Για Τη Λειτουργία Σε Κρύο Καιρό, Λιγότερο Από 30 Βαθμούς

Τα Καλύτερα Καλσόν Για Τη Λειτουργία Σε Κρύο Καιρό, Λιγότερο Από 30 Βαθμούς

Σε κρύο καιρό, πολλοί δρομείς κάνουν τη μετάβαση σε μια εκπαίδευση σε εσωτερικές μηχανές. Η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε επικίνδυνες συνθήκες, όπως ο παγετός του δρόμου, ο κρύος καιρός και η ολίσθηση που σχετίζονται με το χιόνι. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει η κατάρτιση με ταινίες, η λειτουργία του χειμώνα σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι διασκεδαστική, συναρπαστική και φθηνότερη από τη μετάβαση σε γυμναστήριο ή την αγορά μηχανής. Σε θερμοκρασίες κάτω από το ζέστη, είναι σημαντικό να φοράτε γείες που είναι κατάλληλες για λειτουργία.

Μήκος

Εάν πρόκειται να τρέχετε έξω σε θερμοκρασίες κατάψυξης, θα πρέπει να φοράτε μακριές γκέτες που φτάνουν στις κάλτσες σας. Όλο το δέρμα που εκτίθεται σε αυτές τις θερμοκρασίες θα είναι σύντομα οδυνηρό όταν έρθει σε επαφή με τον κρύο αέρα. Αν ο καιρός είναι υγρός ή χιονισμένο, μπορείτε να αποφύγετε τα πέλματα των υγρών κάλτσες σας, είτε βάζοντας ροδέλες μέσα κάλτσες ή καλσόν, επιλέγοντας με ένα πέρασμα πόδι αναβολέα κάτω από την καμάρα του ποδιού σας, είτε στο πλαίσιο ή από τις κάλτσες σας.

Υλικό

Τα δοκάρια διαφορετικών υλικών αντιδρούν διαφορετικά όταν εκτελούνται σε ψυχρά κλίματα. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής συστήνει τη χρήση συνθετικών ή φυσικών υφασμάτων σχεδιασμένων να απορροφούν ιδρώτα από το σώμα σας. Το βαμβακερό υλικό έχει την τάση να παραμένει υγρό με την υγρασία του ιδρώτα, κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας σε κρύο και αυτό μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο κατάψυξης. Τα παπούτσια που τρέχουν σε κρύο καιρό είναι μονωμένα με ένα υλικό fleece ή ένα στρώμα από μαλλί που θα σας κρατήσει ζεστό. MedicalNewsToday. com συνιστά να χρησιμοποιείτε αποφλοίωσης με υλικό κοντά στο δέρμα που απορροφά και εξωτερικό στρώμα από υλικό ανθεκτικό στον άνεμο και στο νερό.

Επίπεδα

Το American Council on Exercise αναφέρει ότι η τοποθέτηση σε στρώματα χειμωνιάτικων ενδυμάτων κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος και στη διατήρηση μιας άνετης θερμοκρασίας. Την πρώτη φορά που τρέχετε το χειμώνα, χρησιμοποιήστε αρκετά στρώματα για να κρατήσετε ζεστά. Μόλις θερμαίσετε και αρχίσετε να ιδρώνετε, ίσως θέλετε να εξαλείψετε ορισμένα από αυτά τα στρώματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε στη διάθεσή σας διάφορα στρώματα ρούχων για να τα επαναφέρετε όταν κρυώνετε, καθώς σταματάτε να τρέχετε. Όσο για τις γκέτες, μπορεί να θέλετε να φορέσετε δύο ζεύγη, το ένα πάνω στο άλλο, για ένα μέρος του αγώνα ή για το σύνολο.

Απόψεις

Σύμφωνα με το ACE, οι αδύναμοι αθλητές τείνουν να χρειάζονται περισσότερα ρούχα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε ψυχρά κλίματα, από αυτούς που έχουν περισσότερο σωματικό βάρος. Αν είστε σχετικά λεπτός ή εάν έχετε τάση να αισθάνεστε κρύος, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον στρώματα ή παχύτερα παπούτσια. Επιπλέον, το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε την καριέρα σας ενάντια στον αέρα τις κρύες μέρες ως το ζέσταμα και τον ιδρώτα, τον κίνδυνο υποθερμίας τρέχετε, αν είστε σπίτι τίτλων ενάντια στον άνεμο και τον ιδρώτα δροσίζει ή παγώνει.

Βίντεο Φροντιστήριο: SCP-610 das Fleisch, das hasst (alle Dokumente und Protokolle).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: