Οι Καλύτερες Βιταμίνες Για Ηλικιωμένους


Οι Καλύτερες Βιταμίνες Για Ηλικιωμένους

Καθώς μεγαλώνουμε, οι άνθρωποι δεν μπορούν πλέον να απορροφήσει τις βιταμίνες από τα τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο που έκαναν όταν ήταν νεότεροι. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι μπορούν να έχουν θρεπτική διατροφή, εκτός εάν για λόγους που κυμαίνονται από την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή για να ηρεμήσει τα όρεξη περιοριστικές δίαιτες για προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης ή η υπέρταση. Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να λαμβάνουν τα κατάλληλα συμπληρώματα βιταμινών τακτικά.

Η βιταμίνη D

Είναι σημαντικό για το σώμα να απορροφήσει αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή ή τα συμπληρώματα. Οι ηλικιωμένοι περνούν πολύ χρόνο στο σπίτι τους όπου δεν μπορούν να απορροφήσουν τη βιταμίνη D από τον ήλιο. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ανεπαρκή απορρόφηση του ασβεστίου, προκαλώντας σπασμένα κόκκαλα ή ότι είναι εύθραυστα. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται 600 IU βιταμίνης D που είναι περισσότερο από τις 400 IU που συνιστώνται για ενήλικες κάτω των 50 ετών.

Βιταμίνη Κ

Υπάρχουν μερικές αποδείξεις ότι η έλλειψη αυτής της βιταμίνης στη διατροφή μπορεί οδηγούν στη νόσο του Alzheimer σε ενήλικες. Η βιταμίνη Κ βοηθά επίσης το αίμα να κυκλοφορεί καλά. Για τους λόγους αυτούς, είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να λαμβάνουν αυτή τη βιταμίνη καθημερινά. Οι άνδρες πρέπει να λαμβάνουν 120 μg βιταμίνης Κ, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται 90 μg.

Αντιοξειδωτικά

Οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπή σε ασθένειες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες από τα κύτταρα του σώματος. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, την αρθρίτιδα, τις ηπατικές νόσους και το άσθμα Τα αντιοξειδωτικά συνδέονται με τις ελεύθερες ρίζες και τα καθιστούν αβλαβή. Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες περιλαμβάνουν τις βιταμίνες Α, Γ και Ε. Ένας καλός τρόπος για να τα αποκτήσετε είναι να καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά και έλαια καλό για την καρδιά, αλλά λαμβάνοντας συμπληρώματα θα εξασφαλίσετε ότι θα έχετε τα σωστά επίπεδα.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΑΝΔΡΕΑΣ ΦΙΚΙΩΡΗΣ 13.2.2018 Μόνο οι Βιταμίνες θεραπεύουν.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: