Το Σημείο Κλειδώματος: Πώς Οι Αθλητές Αποκλειστεί Και Τι Πρέπει Να Κάνουμε Γι 'Αυτό


Το Σημείο Κλειδώματος: Πώς Οι Αθλητές Αποκλειστεί Και Τι Πρέπει Να Κάνουμε Γι 'Αυτό

Νιώθεις μπλοκαρισμένος. Ίσως η απόδοσή σας να έχει χειροτερέψει, αλλά είναι πιο πιθανό ότι δεν βελτιώνετε όσο πιο γρήγορα θέλετε. Σας φορτίζει έξω, καθιστώντας δύσκολη τη λειτουργία, το πεντάλ ή ακόμα και την ανάκτηση. Όλα θα είναι ωραία, λέτε στον εαυτό σας, και θα αναγκάσετε τον εαυτό σας να βγείτε στο κομμάτι, στο δρόμο ή στο πεδίο. Αλλά δεν συμβαίνει.

Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι ακόμα και οι καλύτεροι αθλητές στον κόσμο έχουν προβλήματα με το "σημείο αποκλεισμού". Σε κάποιο σημείο της ζωής και της σταδιοδρομίας τους, οι περισσότεροι το έχουν βιώσει. Επιβιώνοντας μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ αποτυχίας και επιτυχίας.

Το σημείο μπλοκαρίσματος είναι διαφορετικό από το επίπεδο. Τα οροπέδια ορίζονται από μέτρα προόδου και αποτελούν φυσικό μέρος της διαδικασίας βελτίωσης. Παρόλο που μπορεί να είναι απογοητευτικό, ως επί το πλείστον χρειάζονται μόνο υπομονή και αποτελεσματική εκπαίδευση. Τα σημεία αποκλεισμού συνήθως αρχίζουν ως οροπέδια, αλλά έχουν πιο ψυχολογικό χαρακτήρα: η αμφιβολία ή η έλλειψη υπομονής γίνεται πιο επιζήμια, όπως το άγχος, ο φόβος ή η αυτοκριτική. Είναι όταν αρχίζετε να πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά ικανοί να επιτύχετε αυτό που θέλετε. Τα σημεία αποκλεισμού μπορούν να καταστρέψουν τη σταδιοδρομία και τις επαγγελματικές φιλοδοξίες.

Θα εξηγήσω πώς συνήθως συμβαίνει το πρότυπο σε αθλητές με τους οποίους έχω δουλέψει. Πρώτον, ο αθλητής βρίσκει ένα άθλημα ή δραστηριότητα που του αρέσει, κάτι που τον κάνει να αισθάνεται καλά και του δίνει μια αίσθηση επιτυχίας και επιτυχίας. Στη συνέχεια, δεσμεύεται να επιτύχει αυτή την αίσθηση εκπλήρωσης κάθε μέρα. Εκπαιδεύει σκληρά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τους άλλους ανθρώπους και κατά συνέπεια καθίσταται ειδικευμένος σε αυτό το συγκεκριμένο άθλημα ή δραστηριότητα. Εκείνη τη στιγμή, οι επιδόσεις τους ευθυγραμμίζονται σχεδόν με τις θετικές σκέψεις τους.

Αλλά τότε συμβαίνει κάτι. Ο αθλητής γίνεται αρκετά καλός για να δει μια ανταμοιβή στο μέλλον, πέρα ​​από την εσωτερική ικανοποίηση και τη χαρά που προέρχεται από την εκτέλεση του αθλήματος ή της δραστηριότητας στην πρώτη θέση. Η ανταμοιβή είναι συνήθως εξωτερική και συνδέεται με την έγκριση άλλων ανθρώπων, ίσως ανθρώπων που ο αθλητής δεν γνωρίζει καν και δεν μπορεί ποτέ να γνωρίζει. Σε αυτό το σημείο, η εστίασή σας μετατοπίζεται από την ευχαρίστηση που αποκτάτε από την καλή απόδοση σε αυτό το συγκεκριμένο άθλημα ή δραστηριότητα στην επιθυμία για την αναμενόμενη εξωτερική ανταμοιβή που θα μπορούσε να σας φέρει η απόδοση.

Η αγάπη για τον αθλητισμό ή τη δραστηριότητα από μόνη της δεν έχει σημασία για τον αθλητή σε αυτό το σημείο. Ξεκινήστε να αναζητάτε εξωτερικές ανταμοιβές καθώς και την αποδοχή και αποδοχή άλλων. Εκτιμάται σε σχέση με τους στόχους, αντί να αναλαμβάνει την ευθύνη για τις επιδόσεις του. Εργαστείτε σκληρότερα, αλλά απολαύστε λιγότερα. Θα συντριβή, διότι φαίνεται ότι δεν μπορεί να κινηθεί, αλλά αισθάνεται τόσο εμπλέκονται σε ό, τι έχει επιτευχθεί μέχρι στιγμής δε μπορεί να περάσει για να βρει κάτι πιο ουσιαστικό και ικανοποιητική, κάτι που θα ανταμείψει τόσο εντός όσο και εκτός.

Το σημείο μπλοκαρίσματος συμβαίνει όταν δεν έχετε πλέον μια καλή αίσθηση σχετικά με το σκοπό και τα επιτεύγματα του παιχνιδιού ή του ανταγωνισμού.

Αξίζει;

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα. Ένας παίκτης μπέιζμπολ στο κολέγιο αποκλείστηκε. Δεν μπορούσε να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των προπονητών τους, ούτε αισθάνθηκε ότι θα μπορούσε να επιτύχει το όνειρό του να επιλεγούν και να υπογράψει τη σύμβαση με εκατοντάδες χιλιάδες δολάρια είχε προσφερθεί μετά το λύκειο. Όσο περισσότερο διερευνήσαμε αυτήν την ιστορία, τόσο πιο εμφανής ήταν η στιγμή που ξεκίνησε το πρόβλημα. Όπως και πολλοί άλλοι αθλητές με τους οποίους έχω συνεργαστεί, είχε παίξει άριστα σε ένα εθνικό τουρνουά, όπου ένας κυνηγός τον κάλεσε στην άκρη και του είπε ότι αν συνέχισε να αποδίδει καλά, θα πρέπει να επιλεγεί σε ένα-δύο χρόνια.

Τα πάντα άλλαξαν.

Αυτό που αγαπούσε για το μπέιζμπολ έπαιζε με τους φίλους του, γνωρίζοντας ότι όταν έσπευσε το ρόπαλο ελεύθερα θα μπορούσε να επιτύχει ένα χτύπημα ενός χιλιομέτρου. Η ιδέα να πληρώνεται για να παίξει, δηλαδή να χρεώνει πολλά χρήματα για να κάνει αυτό που αγαπούσε, ήταν συναρπαστικό. Μετά την ανώτερη χρονιά του στο γυμνάσιο, επέλεξε ένα πανεπιστήμιο με ανταγωνιστικό πρόγραμμα σε εθνικό επίπεδο σχετικά με τα δευτερεύοντα πρωταθλήματα.

Το συναίσθημά του γρήγορα μετατράπηκε σε άγχος όταν δεν μπορούσε να εκτελέσει σύμφωνα με τις προσδοκίες αμέσως, δεν εντάχθηκε στη νέα του ομάδα και φοβόταν να πάει στην εξάσκηση. Δεν μπορούσε να κοιμηθεί τη νύχτα και έψαχνε τρόπους για να δικαιολογήσει την έλλειψη απόδοσης της, δικαιώνοντας την αγωνία της και συγχέοντας της για μια ένδειξη ότι πραγματικά νοιαζόταν. Αυτό ήταν το σημείο αποκλεισμού. Η ζωή του καθορίστηκε από το άγχος, ένα άγχος που πίστευε ότι θα εξαφανιζόταν μόνο όταν η απόδοσή του βελτιώθηκε. "Είναι τόσο δύσκολο", είπε.

Όταν κάποιος έρχεται σε με με παράπονα για το πόσο δύσκολο είναι κάτι, απλώς θέτω μια απλή ερώτηση, αυτή που ο παίκτης του μπέιζμπολ έπρεπε να απαντήσει: "Αξίζει;" Οι περισσότεροι από εμάς δεν το ζητούμε αρκετά, γιατί ίσως να μην αρέσει η απάντηση. Μπορούμε να πούμε όχι και τότε πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για την εγκατάλειψη και την πρόοδο. Συνήθως, η εμπειρία μου είναι το αντίθετο όταν ρωτώ τους αθλητές μου αυτή την ερώτηση. Τα μάτια του ανοίγουν, σηκώνουν τα κεφάλια τους και στη συνέχεια λένε "Ναι, αξίζει τον κόπο", μέσα από ένα ντροπαλό χαμόγελο. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στη δουλειά. Το σημείο μπλοκαρίσματος συμβαίνει όταν δεν έχετε πλέον μια καλή αίσθηση σχετικά με το σκοπό και τα επιτεύγματα του παιχνιδιού ή του ανταγωνισμού.

Έξι βήματα για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση ή ακόμη και να αποφευχθεί, στο σημείο κλειδώματος

Βήμα 1: Ρωτήστε τον εαυτό σας αν θα ανείσπρακτων

Όταν ρωτήθηκε για τη νίκη ντράμερ Grammy, John Molo, πως απέφυγε να πάρει κουρασμένοι για να παίξουν μέχρι και 75 φορές το χρόνο, η απάντησή του ήταν η πιο αποτελεσματική γραμμή που μοιράστηκα με τους πελάτες μου: «Θυμάμαι γιατί δεν συγχέουμε αυτό που πληρώνομαι για να κάνω αυτό που κάνω χωρίς χρέωση πληρώνομαι για να αφυδατώσει, να είναι.. μακριά από την οικογένειά μου, να αντιμετωπίσει όλα τα πράγματα που πηγαίνουν στραβά στο δρόμο.Παίζω ντραμς, χωρίς επιβάρυνση «

Molo είδε την πρακτική του ως χρόνο» τύμπανα», η οποία ήταν άνευ αποδοχών, να ανακαλύψουν τι υπάρχει στο εσωτερικό, για να βελτιωθεί μια ημέρα τη φορά. Πώς αισθάνεστε για την εκπαίδευση; Να θυμάστε γιατί κάνετε αυτή τη δραστηριότητα πρώτο και ευθυγραμμίζει την προπόνηση σας με τον αρχικό λόγο για το τρέξιμο, το ποδήλατο ή την άσκηση. Κάντε ό, τι μπορείτε να κάνετε χωρίς χρέωση ορίζει και καθορίζει την ποιότητα της εκπαίδευσης, των δεξιοτήτων και την επαγγελματική σταδιοδρομία σας. χωρίς τέτοια «ελευθερία», το έργο που κάνετε χωρίς χρέωση μπορεί να διαλυθεί σε μια «δουλειά» που απαιτεί αποζημίωση και την ανταμοιβή.

Πώς μπορεί να σας προστατεύσει ό, τι θα κάνετε δωρεάν χωρίς την πίεση να κερδίσετε ένα καλό πρόγραμμα κατάρτισης; θα έχει δύο συνιστώσες. Πρώτον, είναι σημαντικό να βουτήξει προπονήσεις σας και να απολαύσετε κάθε μία από αυτές, επειδή έχετε επιλέξει αυτή τη δραστηριότητα πάνω από όλα τα άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. που εκφράζει την ικανοποίησή του αφήστε το να το κάνει, καθώς και κάθε μία από τις μικρές προόδους που επιτύχετε.

Δεύτερον, ενσωματώστε μια εκρηκτική μέρα στις προπονήσεις σας, ίσως μία φορά την εβδομάδα, και επωφεληθείτε από αυτό. Δείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να πάτε ή πόσο καλά μπορείτε να παίξετε. Με το πέρασμα του χρόνου, και οι δύο θα συμμετάσχουν σε μια εκπαίδευση που σας επιτρέπει να κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα. Για να δείτε πόσο μακριά μπορείτε να πάτε, πρέπει να ξέρετε πού βρίσκεστε. Ακόμα και στις μέρες που δεν παρατηρείτε βελτιώσεις, θα είστε ευγνώμονες για την ευκαιρία και θα μπορέσετε να κοιτάξετε μπροστά και ανυπομονώ για την επόμενη μέρα.

Βήμα 2: Καθορισμός των ονείρων σας προσεκτικά και να ευθυγραμμίσει τους στόχους σας με το

Dawn Staley ονομάστηκε εθνική παίκτης της χρονιάς δύο φορές στο πρωτάθλημα μπάσκετ κολέγιο των γυναικών, ενώ παίζει για το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια και κέρδισε το χρυσό Ολυμπιακό μετάλλιο τρεις φορές Αυτό που μου είπε σε μια συνέντευξη είναι η δεύτερη πιο αποτελεσματική γραμμή που έχω μοιραστεί με τους πελάτες μου:

«Ακούστε, εγώ θα σας πω τι ακριβώς είναι ο στόχος μου είναι να κερδίσω το χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες, αλλά ο μόνος λόγος. γιατί αυτός είναι ο στόχος μου είναι γιατί το όνειρό μου είναι να παίξει κάθε μέρα με τους καλύτερους ανταγωνιστές της και να παίξει για να κερδίσει. όταν παίζω για να κερδίσω, τότε είναι που νιώθω συντονισμού. και αν κερδίσω, είναι μεγάλη. Θέλω να κερδίσω, και έχουν το το χρυσό μετάλλιο ως στόχος με αναγκάζει να παίξω για να κερδίσω, αλλά μου αρέσει αυτό που κάνω, αυτό που το όνειρό μου αντιπροσωπεύει, τι σημαίνει για μένα, είναι να παίξω για να κερδίσω ».

Ο Staley συνέχισε να περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο "το παιχνίδι για να κερδίσει" υπονοεί μια πλήρη δέσμευση, την ελευθερία να απορροφηθεί από αυτό που κάνει, από τον ανταγωνισμό. Ήταν η εμπειρία του παιχνιδιού για να κερδίσει, όχι μόνο να κερδίσει. Η Staley αντιλαμβάνεται τη διαφορά μεταξύ των ονείρων της και των στόχων της. Αν οι στόχοι μας δεν είναι ευθυγραμμισμένα με τα όνειρά μας, αν θέλουμε να ξεφύγουμε από την εμπειρία του να παίζει για να κερδίσει σε σημείο που σκέφτονται μόνο τη νίκη, συνήθως καταλήγουμε να παίζει «για να αποφευχθεί η απώλεια» αντ 'αυτού.

Το Staley καθιστά σαφές ότι ο συγχρονισμός των ονείρων σας με τους στόχους σας είναι απαραίτητος. Τι είναι το όνειρό σου; Μπορείτε να το ζήσετε κάθε μέρα; Εάν όχι, γιατί όχι; Πρέπει να διασφαλίσετε ότι οι στόχοι σας θα ευθυγραμμιστούν με τα όνειρά σας.

Βήμα 3: Έχετε κουραστεί ή μόλις βαρεθείτε;

Ένας φίλος μου, ο οποίος είναι επαγγελματίας παίκτης του τένις, ήταν φθαρμένος, σωματικά και διανοητικά. Είχε χάσει τη χαρά να διδάσκει παιδιά πώς να παίζει τένις. Όταν συναντηθήκαμε για πρώτη φορά, οι υπηρεσίες τους ήταν ωραίες, μια πλήρης, μακρά και αργή κίνηση. Όπως το παλιό σχολείο. Αν και, καθώς μεγάλωσε, φαινόταν να φθείρεται και να αποδέχεται την ιδέα ότι η ηλικία της την έφτασε. Ήξερα ότι μου βαρεθεί. όχι με τη διδασκαλία, αλλά με τον τρόπο που χτύπησε την μπάλα, και αυτό έκανε μεγάλη διαφορά. Η επιχείρησή του είχε μειωθεί.

Έφτασα στο γήπεδο και άρχισα να του υπηρετώ μπάλες. Την κοίταξα αρκετά για να παρατηρήσω τη διαφορά στην ταλάντευση της. Όλα ήταν μικρότερα και μικρότερα, και μάλιστα αντίστροφα. Τα πόδια του μόλις κινούνταν και δεν έφτασε να τοποθετηθεί ο ίδιος εγκαίρως. Τον ρώτησα πώς ένιωσε όταν χτύπησε την μπάλα. Δεν ήξερε τι εννοούσα, γι 'αυτό της έδειξα πόσο άλλαξε η ταλάντευση της, πως δεν έπεσε πλέον σε κάθε μπάλα, την ώθησε προς τα εμπρός και το έβαλε ακριβώς εκεί που ήθελε να πάει. Αντ 'αυτού, ήταν ικανοποιημένος να εξυπηρετεί εύκολα μπάλες στα παιδιά του. Είχε ξεχάσει να "παίζει" τένις και ήταν πολύ βαρετή. Δούλευα σκληρά, αλλά όχι καλά.

Η εργασία καθορίζεται από την κίνηση μεταξύ του πού βρίσκεστε και του πού θέλετε να πάτε. Οτιδήποτε άλλο είναι απλώς μια δουλειά και οι περισσότερες "δουλειές" μπορεί να είναι βαρετές. Αν είστε αποκλεισμένοι, μπορεί να είναι απλά η πλήξη, όχι η εξάντληση ή η κόπωση. Ποιότητα και ποσότητα ποσότητα, αλλά πρέπει να συνεργαστούν. Στην περίπτωση αυτού του επαγγελματία του τένις, η μικρή απώλεια κίνησης είχε μετατρέψει αυτό που αγαπούσε σε μια βαρετή δουλειά. Όταν επέστρεψε την όμορφη κούνια του, η χαρά επέστρεψε. Γιατί; Διότι, αν και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να επιτευχθεί η πλήρης αιώρηση, παρέχει επίσης μια συναισθηματική ενέργεια που την αντισταθμίζει. Το χαμόγελο του επέστρεψε και η επιχείρησή του ανέκαμψε.

Ορισμένες μέρες θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο. Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι να μην το χρησιμοποιήσουν ως εμπειρία μάθησης. Τι μάθατε; Πώς αισθανθήκατε; Πώς θα το χρησιμοποιήσετε στην απόδοσή σας;

Ένας καλός τρόπος να σκεφτείς αυτό είναι η διαφορά μεταξύ πρακτικής και προετοιμασίας. Πρέπει να σκεφτείτε όλα όσα κάνετε ως προετοιμασία. Μην εγκαταλείπετε την πρακτική. Η μυϊκή μνήμη δεν είναι αρκετή σήμερα. Μια δραστηριότητα στην οποία δεν θέτετε το μυαλό σας δεν θα αντικατοπτρίζεται στην απόδοση, αφού το μυαλό σας θα μπορούσε να περιπλανηθεί και θα μπορούσατε να αναπτύξετε τη συνήθεια να ενεργείτε μόνο από συνήθεια. Προσθέστε την ποιότητα και την ποσότητα μαθαίνοντας κάτι καινούργιο κάθε φορά που τρέχετε, πετάτε ή κολυμπήσετε.Εργαστείτε σε κάτι συγκεκριμένο κάθε μέρα. Μερικές μέρες εστιάζουν στην τεχνική, άλλοι, δουλεύουν για το πώς νιώθεις. Ένας απλός κανόνας που διδάσκω και που ακολουθώ, είναι ότι το αίσθημα βαρεθεί μπορεί να συγχέεται από την κούραση. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, αναγκάστε τον εαυτό σας να εργαστεί λίγο πιο δύσκολα για ένα λεπτό για να το ελέγξετε έξω. Αυτό κάνει θαύματα. Αν είστε κουρασμένοι, εάν θέλετε να εργαστείτε πιο αργά ή να σταματήσετε, θα ξέρετε ότι είστε κουρασμένοι. Αλλά αν μόλις βαρεθήκατε, είναι πιθανό να βρείτε τη συναισθηματική ενέργεια που λείπει από την άσκηση.

Βήμα 4: Κάνετε πάρα πολύ και πολύ γρήγορα;

Ένας νεαρός σκιέρ από την εθνική ομάδα με πλησίασε ένα πρωί και μου είπε ότι είχε χάσει την εμπιστοσύνη στην ικανότητά του να κάνει σκι, το οποίο «χτυπά». Ήταν νέος σε αυτό το επίπεδο ανταγωνισμού. Ανησυχούσε να χάσει τη θέση του στο επόμενο ταξίδι του στο εξωτερικό. Αν είχε χάσει πραγματικά την εμπιστοσύνη, δεν θα είχε έρθει να μου μιλήσει. Ήξερε ότι μπορούσε να βελτιωθεί, να αποδώσει καλύτερα, αλλά απλά δεν ήξερε πώς. Τον είπα να δουλέψει με τη μικρότερη πτυχή του αθλητισμού που ήξερε ότι θα μπορούσε να επιτύχει και να σταματήσει να σκέφτεται ή να ανησυχεί για το πόσο γρήγορα θα κάνει. "Κάνε ό, τι ξέρεις, τι εμπιστεύεσαι και βασίζεσαι σε αυτό λίγο," είπα.. Κατάλαβε ότι δεν είχε πρόβλημα εμπιστοσύνης, ότι απλά κρίνει τον εαυτό του αντί να προσπαθεί να βελτιώσει σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο δεξιοτήτων. Προσπαθούσα να κάνω πολλά και πολύ γρήγορα.

Καθώς γίνεστε πιο εξειδικευμένοι, μικρότερες και πιο δύσκολες γίνονται οι βελτιώσεις. Η καμπύλη μάθησης ισοπεδώνει. Στα υψηλότερα επίπεδα απόδοσης, η νίκη ή η απώλεια μπορούν να μετρηθούν σε εκατοστά του δευτερολέπτου ή εκατοστά μονοσήμων. Πώς μετράτε την επιτυχία σας; Για να αναφέρω τον πρώην προπονητή της Yankees, Joe Torre, "Dream σε μικρά, αλλά παίζουν μεγάλα". Κάνετε αυτό μέχρι να ξαναβρεθείτε. Μερικές φορές μικρές βελτιώσεις κάνουν τη διαφορά ότι οδηγεί σε μια μεγάλη ανακάλυψη. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να εργαστείτε στην τεχνική σας, να βελτιώσετε τον εξοπλισμό σας και να ακούσετε τους συμπαίκτες σας ή τους φίλους σας που μπορούν να δουν πράγματα που ίσως δεν μπορείτε να δείτε.

Βήμα 5: Βρείτε ένα άνετο ρυθμό

Μόλις ήμουν σε μια πρακτική άνοιξη με έναν πιθανό παίκτη Μπέιζμπολ Major League. Είχε δυσκολία να παρασυρθούμε και να παίζουμε μόνο όταν αυτό είχε μεγαλύτερη σημασία.

Ήμασταν οδήγηση στην εκπαίδευσή του και μπήκαμε στο χώρο στάθμευσης. Πέρασε τις δύο πρώτες σειρές χώρων στάθμευσης, οι οποίες ήταν γεμάτες. Η δεύτερη σειρά ήταν μόλις 10 πόδια μακριά.

Κρίμασε και θυμόταν ότι δεν κατάφερε να βρει χώρο στάθμευσης πιο κοντά στην πόρτα της πόρτας.

"Τι κάνεις;" Του ρώτησα τελικά.

"Προσπαθώντας να αποκτήσω ένα καλό μέρος", απάντησε.

«Προσπαθείτε να βρείτε τον ιδανικό χώρο για να παρκάρετε και να θυμώνεστε», είπα."Κύριε, πρόκειται να αρχίσουμε μια εκπαίδευση και προσπαθείτε να σώσετε 10 βήματα!"

Rio και παρκαρίστηκε στη δεύτερη σειρά. Περπάσαμε στο γήπεδο και τον παρακολουθούσαμε να εκπαιδεύει μόνη του μέχρι να φτάσει η υπόλοιπη ομάδα και οι προπονητές. Έβλεπε τεταμένη και είχε προβλήματα με τις ασκήσεις ποδιών που προσπαθούσαν να πάνε πάρα πολύ γρήγορα. Είχε φορτώσει την ένταση από το αυτοκίνητο στο πεδίο. Πήρα το iPod του και του είπα να βρει το τέλειο τραγούδι για κάθε προπόνηση, το σωστό ρυθμό. Ήξερε τι προσπαθούσε να πει. Είναι αυτό που έκανε όταν έμενε στο σπίτι, ετοιμάζοντας να έρθει να εκπαιδεύσει την άνοιξη.

Μιλήσαμε για το συναίσθημα, πώς κάθε προπόνηση αισθάνθηκε με έναν ορισμένο τρόπο και είχε ένα ρυθμό, και για το ποιος θα πρέπει να προσεγγίσουμε κάθε άσκηση, τρέξιμο, παρακάμπτουμε Κώνοι πορτοκαλί, ασκήσεις ταχύτητας, όπως μια παράσταση, μια ευκαιρία να αισθάνονται τον τρόπο που του άρεσε να αισθάνεται. Είχαμε μιλήσει για αυτό πριν, αλλά η απογοήτευσή του για την εξεύρεση του τέλειου χώρου στάθμευσης τον είχε αποσπάσει και τον ενοχλούσε και έκανε την προπόνηση με την ίδια τεταμένη ενέργεια.

«Βρείτε την αίσθηση, τροφοδοτήστε την και ακολουθήστε την», είπα. Χαλάρωσε, έβαλε τον εαυτό του στο έργο του και βρήκε το ρυθμό, ακριβώς τη στιγμή που έφτασε η υπόλοιπη ομάδα και οι προπονητές.

Για τους πιθανούς παίκτες, όλα έχουν σημασία όχι μόνο για το πώς παίζουν αλλά για το πώς αντιμετωπίζουν τις διαφορετικές ασκήσεις. Οι ασκήσεις είναι ένας καλός τρόπος για να βρεις ξανά το δικό σου ρυθμό. Οι πιο επιτυχημένοι αθλητές με τους οποίους έχω δουλέψει γνωρίζουν ότι αυτός ο ρυθμός, ή η αίσθηση, αντανακλάται συνήθως στις καλύτερες επιδόσεις τους. Ξέρουν πώς να το βρουν. Επίσης, δεν επιτρέπουν μικρά πράγματα, όπως η ταλαιπωρία της εξεύρεσης χώρου για παρκάρισμα, να απομακρύνουν αυτό το συναίσθημα.

Αν πάτε σε έναν αγώνα, μπορείτε να πάρετε μαζί με τους φίλους ή εκπαιδευτή σε άσκηση, ή να προσπαθεί να πάρει από τον καναπέ για να βγούμε έξω και να εκπαιδεύσει, να βρει την αίσθηση του αγαπημένου σας τραγουδιού, τα αγαπημένα σας παπούτσια ή ρούχα ή το αγαπημένο σας ασκήσεις. Ζεσταίνετε με τους σωστούς φίλους ή μόνοι σας, όποιο από τα δύο είναι καλύτερο για εσάς. Μόλις το βρείτε, συνεχίστε να το τροφοδοτείτε και μην αφήστε κάτι σαν χώρο στάθμευσης που δεν είναι τέλειο να κλέβετε αυτό το συναίσθημα από εσάς. Μόλις το έχετε, ακολουθήστε το. Απελευθερώστε τον εαυτό σας από προκαταλήψεις, μετρήσεις ή αποτελέσματα και αφήστε τον εαυτό σας να πάει να δει πού μπορείτε να πάτε. Το καλύτερο που έχετε σε αυτό, τόσο πιο πιθανό είναι ότι το καλό που αισθάνεστε θα είναι ένας δείκτης της καλής δουλειάς που κάνετε.

Βήμα 6: Ασκηθείτε ζεστό σας για να αφαιρέσετε την τάση

Syd ήταν ένας σταυρός δρομέας χώρα στο λύκειο midlevel ήμουν αντιμετωπίζετε προβλήματα αρχίζουν να αναρωτιούνται αν ακόμα του άρεσε να τρέχει. Μου είπε την ιστορία της και συλλέξαμε τις πληροφορίες τις επόμενες εβδομάδες για να δούμε αν θα μπορούσε να την βοηθήσει.

Με άκουσε να μιλάω για το Easy Speed, κάτι που είχε μάθει από έναν Ολυμπιακό κολυμβητή.Βασικά, πηγαίνει στο 100% της ταχύτητάς σας με αυτό που αισθάνεται σαν το 80% της προσπάθειας. Ήθελε να νιώθει ότι, τρέχει πιο γρήγορα. Στην αρχή, ήταν δύσκολο γι 'αυτήν. Στη συνέχεια, μία μέρα μου είπε ότι βγήκε μόνος του μετά από μια κακή πρακτική και βρήκε την ταχύτητά του εύκολη. Τις επόμενες εβδομάδες το βίωσε ξανά και ξανά, αλλά σχεδόν πάντα μετά από την άσκηση ή όταν ασκεί μόνη της.

Ήταν προφανές για μένα τι συμβαίνει. Το Syd δεν θερμαίνεται αρκετά πριν από την προπόνηση ή τους αγώνες. Όταν του είπα αυτό, άρχισε να ζεσταίνεται αρκετά για να κάψει οποιαδήποτε ένταση. Όταν άρχισε να κάνει αυτή την αλλαγή, πήγε από το να είναι καλός δρομέας στον πιο πολύτιμο παίκτη (MVP) της ομάδας της και έτρεξε με επιτυχία στο κράτος κατά το πρώτο της έτος.

Η ένταση είναι ο πρώτος εχθρός εξαιρετικής απόδοσης. Το άγχος είναι φυσικό, αλλά το άγχος σκοτώνει την απόδοση. Η ένταση αναγκάζει έναν δρομέα να συντομεύσει τα βήματά του χωρίς να το κάνει. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να "κάψετε την ένταση" με προθέρμανση σωστά. Πάρα πολλοί άνθρωποι συγχέουν «χαλαρά» για να ανυψώσει απλά ρυθμό της καρδιάς σας και να αισθανθείτε λίγο ενθουσιασμό, στη συνέχεια, να σταματήσει επειδή θέλουν να διατηρούν την ενέργειά τους για τον αγώνα. Αλλά η ένταση καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από την απόδοσή σας από ό, τι θα χρησιμοποιήσετε σκόπιμα καίγοντας στην προθέρμανση σας.

Επειδή αυτή η αρχή δούλεψε με την Syd, την ενσωμάτωσα στη δουλειά μου με αθλητές σε άλλα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του γκολφ.

Όπως είπε κάποτε ο φιλόσοφος Hans-Georg Gadamer: «Η χαλάρωση δεν είναι η έλλειψη προσπάθειας, αλλά η απουσία έντασης». Προθερμάνετε μέχρι να εξαλείψετε την ένταση. Προσπαθήστε να πιείτε.

Το άγχος και τα νεύρα είναι συχνά ο λόγος για τον οποίο εκτελούμε, για να αποδείξουμε τον εαυτό μας, και είναι νευρικό είναι απλά το σώμα σας προσπαθώντας να ξεφύγει και να αφήσει να πάει. Αντιμετωπίστε την ένταση και θα δείτε τη διαφορά. Το σημείο μπλοκαρίσματος τροφοδοτείται από την τάση που δεν σταματά ποτέ. Εάν μας νοιάζει αυτό που κάνουμε, συνήθως θα τιμωρούμε εαυτούς όταν δεν εκτελούμε ή δεν ασκούμε τον τρόπο που περιμέναμε. Αυτό προκαλεί ένταση. Παρόλο που μπορούμε να πείσουμε τους εαυτούς μας να μην είμαστε εντάξει κατά περιόδους, η κάψιμο της έντασης είναι πολύ πιο αποτελεσματική.

Αποφύγετε σημείο αυτό σημαίνει ανάληψη της ευθύνης για το πώς αισθάνεστε, να θυμόμαστε το κλείδωμα γιατί κάνουν αυτό που κάνουν και πότε μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας διαμαρτύρεται για το πόσο δύσκολο είναι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας αξίζει τον κόπο του. Το να παίζετε ή να ανταγωνίζεστε σε κάτι που απαιτεί εκπαίδευση και προετοιμασία είναι η επιλογή σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μπλοκαριστεί επειδή χάνονται από το τι απολαμβάνουν για το άθλημα ή τη δραστηριότητά τους. Επενδύουν πάρα πολύ στο να επιδιώξουν κάτι εξωτερικό που θέλουν. Αισθάνονται παγιδευμένοι. Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε αυτό είναι να προετοιμάσετε και να παίξετε για να κερδίσετε να κάνετε ό, τι θα κάνατε χωρίς χρέωση, να κάνετε ό, τι χρειάζεται και να κάνετε τον χρόνο και την προσπάθειά σας αξίζει τον κόπο.

Βίντεο Φροντιστήριο: Αθλητές παραολυμπιακής ομάδας.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: