Οι Θερμίδες Που Καίγονται Κολύμπι Ενάντια Καίγονται Άρση Βαρών Κατά Καίτε Άσκηση Στο Ελλειπτικό

Οι Θερμίδες Που Καίγονται Κολύμπι Ενάντια Καίγονται Άρση Βαρών Κατά Καίτε Άσκηση Στο Ελλειπτικό

Οι άνθρωποι ασκούν για διάφορους λόγους και υπάρχουν διαφορετικές ασκήσεις για να ικανοποιήσουν αυτούς τους λόγους που έχουν διαφορετικούς βαθμούς επιτυχίας. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ένας από τους καλύτερους δείκτες για να επιλέξετε μια άσκηση είναι πόσες θερμίδες καίτε με αυτή την άσκηση. Κολύμβηση, άρση βαρών και την άσκηση στο ελλειπτικό μηχάνημα, όλα είναι κοινές επιλογές βρίσκονται σε γυμναστήρια και κάθε ένα από αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες με διαφορετικούς ρυθμούς.

Βασική γραμμή θερμίδων

Μια θερμίδα είναι η μονάδα στην οποία μετράται η ενέργεια, με τον ίδιο τρόπο που μια ίντσα είναι η μονάδα που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της απόστασης. Μπορείτε να καταναλώνετε θερμίδες όταν τρώτε και να τους καίτε μέσα από τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρειάζονται 3, 500 θερμίδες τροφής ή άσκησης για να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε μία κιλό βάρους.

Κολύμβηση

Μπορείτε να ανακατεύομαι λίγο στο νερό και να κάψετε μερικές θερμίδες, αλλά το κολύμπι γύρους είναι νόμιμη και έντονη άσκηση. Σύμφωνα με το Harvard Health, ένα άτομο που ζυγίζει 155 κιλά καίει μεταξύ 446 και 744 θερμίδες σε μία ώρα κολύμβησης, ανάλογα με τον ρυθμό και τον τύπο της διαδρομής που χρησιμοποιείτε σας.

Βαρών

Άρση βαρών είναι μια άσκηση αντίστασης, πράγμα που σημαίνει ότι δημιουργεί περισσότερη μυϊκή δύναμη και την αντοχή του τι καίει θερμίδες και προσφέρει μια καρδιαγγειακή άσκηση όπως. αναφέρει Harvard Health ότι το φως συνεδρία βαρών καίει κατ 'εκτίμηση 224 θερμίδες ανά ώρα για ένα άτομο που ζυγίζει 155 κιλά, ενώ η έντονη άρση βαρών κάψετε 446 θερμίδες για το ίδιο χρονικό διάστημα.

Ελλειπτικά

Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές είναι ένας συνδυασμός ανάμεσα σε ένα στατικό ποδήλατο και διάδρομο παρέχει το ισοδύναμο τρέξιμο προπόνηση με μειωμένη αρθρώσεις των ποδιών που θα πάρει την άσκηση σε ένα ποδήλατο ζημιές. Ένα πρόσωπο 155-λιβρών θα κάψει περίπου 670 θερμίδες σε μια ώρα συνεδρία σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή.

Παραλλαγές

Η καύση θερμίδων είναι μια τέχνη προσέγγισης, όχι μια ακριβής επιστήμη. Οι πληροφορίες που παρέχονται για κάθε άσκηση είναι η καλύτερη εκτίμηση βάσει του συνόλου των στατιστικών στοιχείων. Μερικοί παράγοντες θα επηρεάσουν τον ακριβή αριθμό θερμίδων που καίτε ανά προπόνηση, όπως το σωματικό σας βάρος, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, το πόση ώρα φάγατε, τη θερμοκρασία του αέρα και ακόμα και τη διάθεσή σας.

Άλλοι παράγοντες

Η διαφορά μεταξύ των θερμίδων που καίτε σε μία συνεδρία από μια άσκηση σε άλλη είναι περίπου το ένα δέκατο του τι πρέπει να χάσετε μία λίβρα. Αυτό σημαίνει ότι οι θερμίδες που καίτε θα έχουν νόημα μόνο αν μπορείτε να διατηρήσετε μια κανονικότητα στις ασκήσεις σας.Σε γενικές γραμμές, η άσκηση που επιλέγετε είναι λιγότερο σημαντική από τη δέσμευσή σας σε μια τακτική εκπαίδευση.

Βίντεο Φροντιστήριο: Top 15 Mysterious Things Found on Google Maps.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: