Διατροφή Συνεπείς Υδατανθράκων Για Διαβητικούς

Διατροφή Συνεπείς Υδατανθράκων Για Διαβητικούς

Αν έχετε διαβήτη, δεν είναι μόνο Περισσότεροι από 25 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας 20 ετών και άνω έχουν αυτή τη χρόνια κατάσταση, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία από την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Επειδή οι υδατάνθρακες ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα περισσότερο από άλλα συστατικά τροφίμων, τον έλεγχο του διαβήτη συνήθως περιλαμβάνει την παρακολούθηση πρόσληψη υδατανθράκων σας. Οι γιατροί συνιστούν συνήθως να ξεκινήσετε μια διατροφή που αποτελείται από υδατάνθρακες όταν διαγιγνώσκεται με διαβήτη. Είναι πιο συνηθισμένο από το σχέδιο ανταλλαγής τροφίμων και παρέχει μεγαλύτερη ευελιξία.

Σχεδιασμός Σχεδίου Τροφίμων

Το συνεπές σχέδιο κατανάλωσης υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της πρόσληψης υδατανθράκων δημιουργώντας ομοιομορφία. Ο στόχος είναι ότι η ποσότητα των υδατανθράκων που τρώτε κάθε μέρα και σε κάθε γεύμα είναι η ίδια. Υπό αυτή την έννοια, η διατροφή με υδατάνθρακες είναι ένα πρόγραμμα που αποτελείται από την καταμέτρηση υδατανθράκων. Διαφέρει από το σχέδιο ανταλλαγής δεδομένου ότι παρακολουθείτε μόνο τους υδατάνθρακες αντί για όλες τις ομάδες τροφίμων.

Πώς λειτουργεί

Με τη δημιουργία γεύματα με τη σταθερή εστίαση των υδατανθράκων, των λογαριασμών των υδατανθράκων στην εξυπηρέτηση των μεγεθών γνωστή ως επιλογές υδατανθράκων. Κάθε 15 γραμμάρια υδατανθράκων που καταναλώνετε μετράνε ως μία μερίδα υδατανθράκων. Καθώς διαμορφώνετε την πλάκα σας, προσθέστε υδατάνθρακες στο γεύμα σας και μετατρέψτε τις σε επιλογές υδατανθράκων. Το συνιστώμενο θεραπευτικό σχήμα είναι 45 έως 60 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά γεύμα για τις γυναίκες και 60 έως 75 γραμμάρια υδατανθράκων για τους άνδρες, σύμφωνα με Fletcher Allen Φροντίδα Υγείας. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο ή λιγότερο ανάλογα με το πώς διαχειρίζεστε την κατάστασή σας. Ο γιατρός θέτει εξατομικευμένους στόχους υδατανθράκων.

Χρησιμοποιώντας την προσέγγιση των υδατανθράκων επιλογής

Με βάση τις κατευθυντήριες οδηγίες, μπορείτε να κάνετε τέσσερις παρα τρία επιλογές υδατάνθρακες ανά γεύμα, αν είστε γυναίκα και πέντε παρα τέσσερα, αν είστε άνδρας. Κάθε τρόφιμο που περιέχει ζάχαρη ή άμυλο μετράει ως υδατάνθρακας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν αμυλούχα λαχανικά όπως πατάτες, φρούτα, χυμούς φρούτων, γάλα, ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά. Μερικά παραδείγματα ενός τμήματος υδατάνθρακα, τμήματα που περιέχουν 15 υδατάνθρακες περιλαμβάνουν 1 φέτα ψωμί, 1/2 φλιτζάνι ζυμαρικά, φασόλια 1/3 φλιτζάνι ή 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι.

Πράγματα που εξετάζουν

Τα κλινικά δεδομένα δείχνουν ότι η συνολική ποσότητα των υδατανθράκων που τρώτε σε κάθε γεύμα είναι πιο σημαντική από το είδος των υδατανθράκων που θα επιλέξετε, σύμφωνα με Fletcher Allen Φροντίδα Υγείας. Για το λόγο αυτό, η συνεπής διατροφή με υδατάνθρακες δεν περιορίζει τον τύπο των υδατανθράκων που καταναλώνετε. Αλλά κάντε υγιεινές και ισορροπημένες επιλογές τροφίμων.Εάν επιλέξετε ένα στοιχείο με ζάχαρη, επιλέξτε μικρά μερίδια. Για παράδειγμα, ένα μικρό μπισκότο περιέχει περίπου 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Μείνετε εντός των στόχων θερμίδων και πρόσληψης λίπους.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΑΡΩΜΑ ΕΛΛΑΔΑΣ - Ο ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΣ ΚΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: