Η Σωστή Στάση Ύπνου Για Τα Άτομα Με Σκολίωση

Η Σωστή Στάση Ύπνου Για Τα Άτομα Με Σκολίωση

Παρόλο που η σπονδυλική στήλη σας καμπυλώνει φυσικά, κάμπτεται σε μέρη που δεν πρέπει να κάνετε εάν πάσχετε από σκολίωση. Όταν η σπονδυλική στήλη περιστρέφεται, στρέφεται ή κάμπτεται λόγω σκολίωσης μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως ένας ισχός ή ένας ώμος υψηλότερος από τον άλλο. Συνήθως διαγνωσμένη κατά την εφηβεία, η σκολίωση είναι το προϊόν μιας συγγενούς διαταραχής, μιας νευρικής κατάστασης ή μιας άγνωστης αιτίας. Αν έχετε διαγνωστεί με σκολίωση, η εξεύρεση της σωστής θέσης στον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο.

Παρανοήσεις

Η εσφαλμένη τοποθέτηση για ύπνο ή κακή στάση δεν προκαλεί σκολίωση, σύμφωνα με το Texas Scottish Rite Hospital. Αν και η σκολίωση μπορεί να κάνει τον ύπνο κάπως άβολο λόγω της ανώμαλης καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, ο τρόπος με τον οποίο κοιμάστε μπορεί να χειροτερέψει την κατάσταση. Ωστόσο, η υιοθέτηση μιας καλύτερης στάσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο που σχετίζεται με τη σκολίωση σας.

Θέση του θώρακα καμπύλη

Μια καμπύλη στο πάνω μέρος της πλάτης ή θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους σκολίωσης, σύμφωνα με το Τέξας Scottish Rite Νοσοκομείο. Αυτή η σκολίωση τείνει να κάμπτεται προς τα δεξιά. Για να ανακουφίσει την πίεση σε αυτόν τον τομέα μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε ανάσκελα με μια πετσέτα ή μαξιλάρι επίμηκες μπαίνει κάτω από τις ωμοπλάτες σας, εκτός από την τυπική μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, για να λάβει την πίεση από την πλάτη σας. Αν κοιμάστε στο πλάι σας, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σώματος που είναι κρυμμένο ανάμεσα στα πόδια σας για να ανοίξετε το σπονδυλικό κανάλι. Τοποθετήστε μια κυλινδρική πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι πάνω από το ανώτερο στέλεχος για να διορθώσετε την ανώμαλη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας, καθώς αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει προσωρινή στρέβλωση της πλάτης και του λαιμού σας προκαλώντας πόνο το πρωί.

Θέση για οσφυϊκή καμπύλη

Ένας άλλος κοινός χώρος όπου εμφανίζεται σκολίωση είναι η χαμηλή σπονδυλική στήλη γνωστή ως οσφυϊκή περιοχή. Για μια καμπύλη σκολίωσης αυτού του τύπου, δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις με μια πετσέτα τυλιγμένη ακριβώς κάτω ή ακριβώς πάνω από τη χαμηλότερη πλάτη σας. Θα θελήσετε επίσης να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας, εκτός από το συνηθισμένο μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε τα μαξιλάρια σε διαφορετικές θέσεις πριν τα αφήσετε κάτω από το σώμα σας όλη τη νύχτα.

Προφυλάξεις

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε μαξιλάρια ή συσκευές για να χειριστείτε τη σπονδυλική σας στήλη ενώ κοιμάστε, καθώς ορισμένες μορφές σκολίωση μπορεί να επηρεάσουν τα νεύρα του νωτιαίου μυελού. Βεβαιωθείτε ότι δεν μειώνετε τη ροή του αίματος και του νωτιαίου υγρού από τη θέση σας. Εάν η πίσω καμπύλη σας ή τα σχετικά συμπτώματα είναι σοβαρά, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει κάνοντας κάποιες συστάσεις σχετικά με τις θέσεις ύπνου για τη δική σας καμπή.

Βίντεο Φροντιστήριο: Σωστή στάση σώματος.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: