Τα Μειονεκτήματα Του Ύπνου Αμέσως Μετά Το Φαγητό

Τα Μειονεκτήματα Του Ύπνου Αμέσως Μετά Το Φαγητό

Όταν γεμίζετε το σώμα σας με τα τρόφιμα, τα τρόφιμα συσσωρεύονται στο στομάχι. Το σώμα σας στέλνει αίμα στο στομάχι σας και παράγει τα οξέα και τα ένζυμα που χρειάζονται για να αφομοιώσουν τα τρόφιμα και να τα στείλουν στα έντερα. Ως αποτέλεσμα του αίματος που πηγαίνει στο στομάχι, μπορεί να αισθάνεστε υπνηλία ή κουρασμένος επειδή το σώμα σας εργάζεται σκληρά. Μπορεί να αισθάνεστε τον πειρασμό να κοιμάστε, αλλά υπάρχουν μειονεκτήματα στον ύπνο μετά το φαγητό.

Αύξηση βάρους

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι ο ύπνος μετά το φαγητό θα κάνει το σώμα σας να χρησιμοποιεί τρόφιμα ως λίπος αντί για ενέργεια. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Το σώμα σας χρησιμοποιεί τροφή για ενέργεια και λίπος, ανεξάρτητα από το αν είστε ξύπνιοι ή κοιμάστε. Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι είναι ξύπνιοι, συνήθως καίγονται περισσότερες θερμίδες από ό, τι όταν κοιμούνται. Οπότε κάνοντας μια βόλτα ή κάνοντας τα πιάτα μετά τα γεύματα είναι ένας καλός τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες πριν πάτε για ύπνο. Ο ύπνος μετά το φαγητό δεν προκαλεί πάντα κέρδος βάρους, αλλά μπορεί να μειώσει την θερμιδική δαπάνη του σώματός σας, η οποία μπορεί έμμεσα να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Ποιότητα ύπνου

Μερικοί ισχυρίζονται ότι η ύπνος αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, όπως εφιάλτες ή συχνές αφυπνίσεις. Υπάρχει επιστημονική συζήτηση σχετικά με την αλήθεια αυτών των ιστοριών, αλλά ορισμένοι υποστηρίζουν ότι η διαδικασία της πέψης μπορεί να προκαλέσει στην πραγματικότητα τους ανθρώπους να έχουν ανήσυχο ύπνο. Επιπλέον, τα τρόφιμα μπορεί να περιέχουν ζάχαρη, καφεΐνη ή άλλα διεγερτικά που μπορούν να διαταράξουν τους φυσιολογικούς κύκλους ύπνου. Εάν έχετε προβλήματα ύπνου με ορισμένα τρόφιμα, τότε είναι καλή ιδέα να τα αποφύγετε πριν πάτε για ύπνο.

Καρδιακή κάκωση

Το ξαπλωμένο αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καούρας. Όταν ξαπλώνετε, το πέρασμα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου γίνεται οριζόντια, προκαλώντας τα αέρια που προκαλούν την οξύτητα να ταξιδεύει πιο εύκολα. Τα λιπαρά και όξινα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα κακά για την καούρα και προκαλούν περισσότερα προβλήματα για τα άτομα με πεπτικά προβλήματα. Το αλκοόλ είναι μια άλλη κοινή αιτία της καούρας, και μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Σύνδρομο διατροφής κατά τη διάρκεια της νύχτας

Υπάρχει συζήτηση σχετικά με τον ορισμό του συνδρόμου νυκτερινής διατροφής. Κάποιοι λένε ότι αναφέρεται σε εκείνους που καταναλώνουν τις περισσότερες από τις καθημερινές θερμίδες τους αμέσως πριν τον ύπνο, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην ποιότητα του ύπνου. Άλλοι λένε ότι αναφέρεται σε ανθρώπους που ξυπνούν και δεν μπορούν να ξαναγίνουν να κοιμηθούν χωρίς φαγητό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η εξάρτηση από την τροφή για να επιτύχεις τον ύπνο μπορεί να είναι επικίνδυνη και να προκαλέσει έλλειψη ύπνου και γρήγορη αύξηση βάρους.

Βίντεο Φροντιστήριο: 10 τρόποι να αντιμετωπίσεις την αϋπνία - Τα Καλύτερα Top10.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: