Ο Γρηγορότερος Τρόπος Απώλειας £ 10

Ο Γρηγορότερος Τρόπος Απώλειας £ 10

Δρ Μεχμέτ Οζ, φιλοξενεί το δημοφιλές «Dr. Oz Show», δημιούργησε το μόλις 10 Challenge, ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο για να βοηθήσει τους Αμερικανούς να χάσει 10 κιλά κάνοντας απλές αλλαγές αλλά αποτελεσματικό τον τρόπο ζωής σας. Το σχέδιο δεν είναι μόνο φαίνονται καλύτερα, ο Δρ Οζ δείχνει ότι η απώλεια 10 κιλά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, την πρόληψη της άνοιας, να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, μείωση της χοληστερόλης σας και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης της μήτρας ή του καρκίνου του μαστού.

Εξαλείψτε τις σόδες

Η εξάλειψη των σόδες από τη διατροφή σας μπορεί να εξοικονομήσει εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα. Μια κουταλιά σόδας των 12 ουγκιών περιέχει 155 θερμίδες, οι οποίες συσσωρεύονται γρήγορα εάν οι σόδες είναι το ποτό της επιλογής σας. Όχι μόνο αυτό, η κατανάλωση σόδας αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, αποσύνθεσης και εξασθένησης των οστών, όπως αναφέρει ο "Dr. Oz Show". Η εξάλειψη μόνο μιας ημερήσιας σόδας μπορεί να σας οδηγήσει στο δρόμο για να χάσει £ 10. Εάν πίνετε περισσότερες από μία κανονικές σόδες ή δίαιτα ημερησίως, τα εξαλείψτε σταδιακά μέχρι να μην είναι πλέον μέρος της διατροφής σας.

Εξαλείψτε τα νυχτερινά σνακ

Σύμφωνα με το «Dr. Oz Show», οι άνθρωποι που τρώνε το βράδυ κερδίζουν 19 κιλά περισσότερο ανά έτος από τους ανθρώπους που δεν τρώνε αργά το βράδυ. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που τρώνε αργά τη νύχτα δείχνουν λιγότερη διακριτικότητα όσον αφορά τον τύπο και την ποσότητα τροφής που καταναλώνουν. Η διακοπή της κατανάλωσης τουλάχιστον τριών ωρών πριν από το κρεβάτι θα σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά. Εάν τρώτε συνήθως τη νύχτα εξαιτίας της πλήξης, προσπαθήστε να κάνετε μπάνιο, να πάρετε ένα μανικιούρ, να φυλάξετε ένα περιοδικό ή ακόμα και να κοιμηθείτε νωρίς για να σταματήσετε την πείνα.

Μετακίνηση για 10 λεπτά

μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά ο Δρ Oz λέει να κινείται μόνο 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 10 λεπτά για να βελτιώσουν τόσο την καρδιαγγειακή υγεία σας και την υγεία της καρδιάς. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είναι το πρόγραμμά σας, μπορείτε σίγουρα να βρείτε 10 δωρεάν λεπτά για να βγείτε από την καρέκλα σας και να μετακινηθείτε. Προγραμματίστε να κάνετε 10 λεπτά με τα πόδια στη γειτονιά σας κάθε μέρα, να παίξετε ένα γρήγορο παιχνίδι ποδοσφαίρου με τα παιδιά σας ή να σηκωθείτε και να γυμναστείτε κατά τη διάρκεια των διαφημιστικών διακοπών της αγαπημένης σας εκπομπής.

Έλεγχος μερίδας

Ο έλεγχος του μεγέθους των μερίδων σας είναι ένας εντελώς ανώδυνος τρόπος για την εξάλειψη εκατοντάδων επιπλέον θερμίδων από τη διατροφή σας. Αντί να εξαλείψετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα, απλά τρώτε μικρότερα μερίδια και μπορείτε να χάσετε 10 κιλά. Υποσχεθήστε να σταματήσετε να φάτε τα τρόφιμα απευθείας από το πακέτο και να τα βάζετε σε μικρά μπολ ή πλαστικές σακούλες πριν φάτε για να μην τρώτε αρκετές μερίδες. Κατά κανόνα, αποφεύγετε να τρώτε μεγαλύτερα τμήματα της γροθιάς σας.

Να ζυγίζεστε καθημερινά

Αν έχετε υπερβεί σας ή το παντελόνι σας ξαφνικά είναι σφιχτό, είναι εύκολο να αποφευχθεί απλά περίπτερο στην κλίμακα, αλλά ζυγίζεστε κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, γιατί σε κάνει να ευθύνεται για τις αλλαγές στο βάρος σας.Σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αντιστρέψετε το κέρδος βάρους πριν αυξηθεί σε 10, 15 ή 20 επιπλέον κιλά.

Βίντεο Φροντιστήριο: Top10 Συνέπειες Από Φυσικά Φαινόμενα Στην Ιστορία (Τοπ 10).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: