Σκληρή Προπόνηση Δύτη David Colturi


Σκληρή Προπόνηση Δύτη David Colturi

David Colturi είναι στον παράδεισο. Βρίσκεται στην άκρη των πορτογαλικών Αζορών. Το κρυστάλλινο γαλάζιο νερό κυλά 85 μέτρα πιο κάτω. Δεν σκέφτεται τους θεατές που τον παρακολουθούν ή τις κάμερες που ακολουθούν όλες τις κινήσεις του. Δεν σκέφτεται ότι, αν δεν πάρει αρκετό χώρο, θα χτυπήσει την πλευρά ενός γκρεμού ισχυρή και αρκετά γρήγορη για να τον σκοτώσει αμέσως. Δεν σκέφτεται τι δεν μπορεί να ελέγξει.

Ο 23χρονος διεθνής δύτης σκέφτεται τα βασικά: να πάρει μια καλή ώθηση από την άκρη, διατηρώντας τον έλεγχο της αναπνοής του και επιβραδύνοντας τον καρδιακό του ρυθμό. Έχει κάνει αυτό το άλμα μόνο δύο φορές και λόγω της βύθισης που είχε αρχικά ήθελε να κάνει θεωρήθηκε πολύ επικίνδυνη εδώ και έπρεπε να μάθει ένα νέο κίνημα την τελευταία στιγμή. Πιέστε τα πόδια σας. Είναι στον αέρα. Και στη συνέχεια βυθίζεται στο νερό. Ολόκληρο το ταξίδι διαρκεί τρία δευτερόλεπτα.

«Δεν ξέρω αν έχετε κάνει τα πράγματα μέχρι το νερό», λέει ο Colturi. «Ακόμα κι αν κάνετε την κατάδυση σωστά, το νερό μπορεί να κόψει ένα από τα πόδια σας σε μια πλευρά ή να σας σοκάρει έντονα το πηγούνι και να δώσει ένα καλό χτύπημα.

Colturi, ο νεότερος παίκτης που ανταγωνίζονται στην Red Bull Cliff Diving World Series αυτό το άτομο το χρόνο, έχει εκπαιδεύσει για αυτά τα γεγονότα εδώ και 18 χρόνια. στις 25 Αυγούστου, θα επιχειρήσει μια βουτιά από το Ινστιτούτο Τέχνης σύγχρονο λιμάνι της Βοστώνης Βοστώνη, 27 μέτρα (περίπου 88 πόδια).

Όταν ήμουν 5, ήξερα ότι είχα ένα φυσικό ταλέντο για το άλμα και το cliff diving. σε ηλικία 11 ετών, ταξίδεψε δύο ώρες την ημέρα να ανταγωνιστούν με μια ομάδα του Michigan. έγινε ένας φοιτητής στο Πανεπιστήμιο Purdue, όπου συμμετείχε σε ένα εθνικό κάρφωμα πρωτάθλημα. Αλλά δεν ήταν μέχρι Colturi πέρασε ένα πάρκο ψυχαγωγίας σε Monticello, Ιντιάνα, ο οποίος πήρε άλματα του Για πρώτη φορά, είχε Μια ευκαιρία να πηδήξει από πολύ ψηλά, και ήταν γοητευμένος.

Το άλμα από ένα γκρεμό αισθάνεται πολύ διαφορετικό από το να το κάνεις από ένα σκάφος μήκους 10 μέτρων, λέει ο Colturi, αλλά μεγάλο μέρος της προπόνησης είναι το ίδιο. Η κύρια διαφορά είναι ότι σε αυτό το εξαιρετικά ελκυστικό άθλημα, η ψυχική προετοιμασία είναι εξίσου σημαντική με τη φυσική.

«Είμαστε όλοι λίγο τρελός», λέει ο Colturi. «Αυτό είναι που βρίσκουν ανακούφιση.

Όταν δεν ταξιδεύει ανά τον κόσμο, Colturi τρένα στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν στο Ann Arbor, όπου εργάζεται επίσης για ένα ερευνητικό εργαστήριο. αργότερα, σχεδιάζει να σπουδάσει ιατρική, αλλά προς το παρόν, να πηδούν, ενώ μπορείτε.

, ενώ είναι δύσκολο να βρούμε χώρους όπου μπορείτε να ασκήσετε μεγάλη καταδύσεις, που χωρίζει την εκπαίδευσή του σε μέρη, την άσκηση πέντε ή έξι ημέρες την εβδομάδαΕστιάζεται στην εκπαίδευση των ποδιών και του κορμού, καθώς και στην ταχεία και αποκλειστική συστολή των μυών των ποδιών. Συνδυάζει επίσης με την πρακτική του πεύκου και λειτουργεί την ισορροπία, ιδιαίτερα, ξεκινάει το άλμα του με το κεφάλι στα χέρια του, και τα πόδια του επάνω.

Για εκγύμναση στο έδαφος, γυμναστείτε με τα πόδια στο έδαφος για να εστιάσετε στην απογείωση και πηδήξτε στο τραμπολίνο, όπου χωρίζετε την κατάδυση σε μικρότερα τμήματα.

Αλλά ο μόνος τρόπος που ένας δύτης μπορεί να ασκεί τακτικά μεγάλα άλματα είναι η άσκηση των κινήσεων και των cartwheels στο κεφάλι του. Μόλις βρεθεί στον αέρα, η μυϊκή μνήμη αναλαμβάνει και δεν έχει απομείνει πολύ (μόνο μερικές μικρές προσαρμογές στο τέλος) που μπορεί να κάνει.

«Υπάρχει ένας δύτης πολλά τραμπολίνα 10 μέτρα στον κόσμο που θα μπορούσε να κάνει αυτό το άθλημα», λέει, «αλλά το 90% ίσως νομίζετε.“! Δεν υπάρχει τρόπος να πηδούν από τόσο ψηλά”

Εκπαίδευση

σύμφωνα με τους συναδέλφους δύτη Colturi, Steven LoBue, ένα τυπικό προπόνηση ξεκινά με 10 έως 15 λεπτά της καρδιο για προθέρμανση, ακολουθούμενη από 15 λεπτά το τέντωμα, ειδικά επικεντρώθηκε στην βλάπτει και τον ώμο ευελιξία. από εκεί, που αρχίζουν την εκπαίδευση του κορμού: τρεις επαναλήψεις του «πίνακα» (στο κέντρο, αριστερά και δεξιά) με μια πλάκα 25 κιλά στα ισχία, για ένα λεπτό το καθένα, στη συνέχεια, κάντε V-ups (κοιλιακή σώμα πλήρης), ρωσικά, και πολλές παραλλαγές κλίση κοιλιακό δυστοκίες Swiss-Ball (LoBue λέει ο στόχος της είναι να ολοκληρώσει 1. 500 επαναλήψεις μεταξύ όλων αυτών των συνδυασμένων ασκήσεις) ανάβει.

εκπαίδευσης κινείται με πλειομετρικές ασκήσεις, το βάρος νευρικός, άλματα με c aida και lunges με βάρη σε όλες τις κατευθύνσεις. Οι εσωτερικοί μύες του μηρού είναι κρίσιμοι, λέει ο LoBue, επειδή η είσοδος στο νερό στα 50 mph μπορεί να βλάψει σοβαρά τα αδύναμα πόδια.

Η σύνοδος ολοκληρώνεται με ασκήσεις σταθεροποίησης αστραγάλου και μια άλλη συνεδρίαση που εκτείνεται. Συνολικά, η εκπαίδευση διαρκεί περίπου μία ώρα, με υψηλό επίπεδο έντασης που διατηρείται όλη την ώρα.

Βίντεο Φροντιστήριο: --Ελεύθερη κατάδυση-προπόνηση.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: