Βιταμίνες Για Την Επισκευή Ιστού

Βιταμίνες Για Την Επισκευή Ιστού

Όλες οι βιταμίνες, ως είδος θρεπτικού συστατικού, παίζουν ρόλο, άμεσα ή έμμεσα, στην αποκατάσταση και ανάπτυξη ιστών. Μερικά θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν πιο άμεσα στην ανάπτυξη των μυών, του δέρματος, των μαλλιών και των οστών, καθώς και στη γενική αποκατάσταση κατά τη διάρκεια τραυματισμών. Είναι απαραίτητο να καταναλώνονται επαρκείς ποσότητες απαραίτητες βιταμινών μέσω της διατροφής.

Βιταμίνη Α

Συνήθως, δύο είδη βιταμίνης Α βρίσκονται στη διατροφή. Το ένα προέρχεται από προϊόντα ζωικής προέλευσης και είναι γνωστό ως προσχηματισμένη βιταμίνη Α, και το δεύτερο από φυτά, γνωστό ως βήτα καροτένιο. Η βιταμίνη Α βοηθά στην παραγωγή και διατήρηση υγιούς ιστού του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, των δοντιών, των οστών, των βλεννογόνων και των μαλακών ιστών. Επιπλέον, η βιταμίνη Α συμβάλλει στην προαγωγή της υγιούς όρασης. Καρότα, κολοκύθες, τα πεπόνια και τα βερίκοκα περιέχουν βιταμίνη Α Σε γενικές γραμμές, το φωτεινότερο το πορτοκαλί ή κίτρινο σάρκα του φρούτου και λαχανικών πλουσιότερα σε βιταμίνη Α Μερικά είναι φυλλώδη λαχανικά σκούρο πράσινο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως το σπανάκι και το καλαμπόκι.

Βιταμίνη C

Επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ, η βιταμίνη C δεν είναι μόνο ένας καλός ενισχυτής του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την παραγωγή συνδετικού ιστού και κολλαγόνου. Ως αποτέλεσμα, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη δημιουργία του δέρματος και του ιστού των ουλών. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην επισκευή και τη δημιουργία αιμοφόρων αγγείων, τροποποιώντας τα τριχοειδή αγγεία μετά από τραυματισμό. Επιπλέον, ενεργεί ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα του σώματος από βλάβες από περιβαλλοντικές τοξίνες και ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C είναι κοινή σε όλα τα εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια, λεμόνια και ασβέστιο.

Βιταμίνη D

Επίσης γνωστή ως βιταμίνη "ήλιος", η βιταμίνη D μπορεί να συντίθεται από το σώμα όταν το δέρμα εκτίθεται σε άμεσο ηλιακό φως. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βρεθεί σε μικρές ποσότητες σε τρόφιμα, όπως φυλλώδη χόρτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και εμπλουτισμένα δημητριακά, λιπαρά ψάρια και προϊόντα σόγιας. Τα προϊόντα σόγιας είναι ιδιαίτερα υψηλά σε βιταμίνη D, αν και 10 με 15 λεπτά άμεσου ήλιου, τρεις φορές την εβδομάδα παρέχουν αρκετή βιταμίνη D για τις ανάγκες του σώματός σας. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, οπότε είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσουμε τα οστά υγιή.

Βιταμίνη Κ

Επίσης γνωστή ως βιταμίνη πήξης, η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για το σχηματισμό θρόμβων, οπότε είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των ιστών μετά από τραυματισμό.Ανεπαρκείς ποσότητες βιταμίνης Κ στο σύστημά σας θα οδηγήσουν σε ανώμαλη αιμορραγία, μώλωπες εύκολα και, σε σοβαρές περιπτώσεις, αιμορραγία στον εγκέφαλο. Η βιταμίνη Κ συντίθεται από βακτηρίδια στην εντερική οδό σας, αλλά το σώμα σας δεν παράγει αρκετή βιταμίνη Κ μόνο μέσω αυτής της μεθόδου. Η βιταμίνη Κ βρίσκεται σε πολλά σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. όσο πιο σκούρα τόσο το καλύτερο. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών.

Βίντεο Φροντιστήριο: Βιταμίνες - Ανδρέας Φικιώρης.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: