Τρόποι Για Να Κάψετε 600 Θερμίδες


Τρόποι Για Να Κάψετε 600 Θερμίδες

Οι άνθρωποι που είναι σοβαροί για την απώλεια του βάρους που γνωρίζουν ότι πρέπει να μειώσουν την θερμιδική τους πρόσληψη και να αυξήσουν τη δραστηριότητά τους. Αλλά ποια δραστηριότητα είναι η πιο αποτελεσματική; Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον δύο ώρες εβδομαδιαίως κατάρτισης μέτριου βάρους και δύο με δύο και δύο ώρες την εβδομάδα αερόβιας άσκησης. Όταν πρόκειται για την καύση θερμίδων, ωστόσο, δεν είναι όλες οι ασκήσεις ίδιες. Κάνοντας δραστηριότητες που καίγονται 600 θερμίδες σε μια ώρα θα έχουν πραγματικό αντίκτυπο στην απώλεια βάρους σας.

Θερμιδική φόρμουλα

Αν εξαλείψετε 3.500 θερμίδες την εβδομάδα, θα χάσετε μία κιλό βάρους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να μειώσετε την θερμιδική σας πρόσληψη με 500 θερμίδες την ημέρα ή μπορείτε να κάψετε 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα ασκώντας. Η άσκηση από μόνη της μπορεί να σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη διατροφή σας για να δείτε μια διαφορά. Αλλά αν χρησιμοποιείτε και τις δύο στρατηγικές, θα έχετε ένα επιταχυνόμενο σχέδιο απώλειας βάρους. Επιλέξτε τις ασκήσεις που καίει τις περισσότερες θερμίδες, εκείνες που φοβούνται 600 θερμίδες ανά ώρα ή περισσότερο, και θα απολυθείτε με το στόχο σας ακόμα πιο γρήγορα.

Παραδοσιακά Άσκηση: η μεγάλη καύση

Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο μπορεί να φαίνεται χωρίς ενδιαφέρον, αλλά είναι το σπίτι κλαμπ της καύσης 600 θερμίδες ή και περισσότερο. Γυρίστε μια ώρα σε ένα διάδρομο και κάψτε 675 θερμίδες. Τρέξτε σε ένα διάδρομο και καίτε 986 θερμίδες ανά ώρα. Το άλμα σχοινιού μπορεί να φαίνεται πολύ βασικό, αλλά καίει 730 θερμίδες σε μια ώρα. Η κυλιόμενη σκάλα για 60 λεπτά καίει 657 θερμίδες.

Engáñate τον εαυτό σας

Αν πάτε στο γυμναστήριο δεν πιάνει το μάτι σας, engáñate τον εαυτό σας να κάψει θερμίδες σε ένα μεγάλο δρόμο, επιλέγοντας μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Πηγαίνοντας έξω μπορείτε να κάψετε πάνω από 600 θερμίδες πολύ γρήγορα. Πηγαίνετε στην πισίνα και κολυμπήστε για μια ώρα και θα κάψετε 603 θερμίδες. Δείτε ένα βουνό για σκι για μια ώρα και κάψτε 740 θερμίδες. Χάνετε 740 θερμίδες εάν παίζετε ρακέτα για μια ώρα. Και για τη μέγιστη καύση θερμίδων είναι σχεδόν ισοδύναμη με σπριντ, να πάει πίσω στην παιδική σας ηλικία και να θέσει σε κάποια πατίνια, πατινάζ εγκαύματα κλιμάκωση 913 θερμίδες ανά ώρα.

Μικρά γράμματα

Το ποσό των θερμίδων που καίτε εξαρτάται από το βάρος σας και το επίπεδο έντασης της άσκησης. Τα αριθμητικά στοιχεία που αναφέρονται εδώ εκτιμώνται για άτομο 150-λιβρών. Αλλά ακόμα και αν επιλέξετε μια άσκηση που καίει λιγότερες θερμίδες, όπως το περπάτημα, μπόουλινγκ και βαρκάδα, όλα στην περιοχή των 200 θερμίδες ανά ώρα, θα κερδίσετε όλες τις μορφές. Θα είστε πιο υγιείς, θα χρησιμοποιήσετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιήσατε πριν και θα αισθανθείτε υπέροχα.

Βίντεο Φροντιστήριο: 7 Minute Workout: η καθημερινή σας προπόνηση για να κάψετε γρήγορα λίπος.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: