Τρόποι Για Να Χάσετε Το Λίπος Στο Στομάχι Χωρίς Άσκηση

Τρόποι Για Να Χάσετε Το Λίπος Στο Στομάχι Χωρίς Άσκηση

Το υπερβολικό κοιλιακό λίπος Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές σε σχέση με την περίσσεια λίπους σε άλλα μέρη του σώματός σας. Αν παρατηρήσατε επιπλέον "χνούδι" γύρω από την κοιλιά σας, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Ευτυχώς, ίσως μπορείτε να μειώσετε την κοιλιά σας αλλάζοντας μερικές από τις ανθυγιεινές σας συνήθειες, ακόμα και αν αποφύγετε την άσκηση με κάθε κόστος.

Βότανα

Γεμίστε το πιάτο με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικά τρόφιμα θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά, αφού οι διαιτητικές ίνες θα γεμίσουν το στομάχι σας χωρίς να σας φάνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορείτε να κάψετε. Πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να χάσετε λίπος στο στομάχι. Τα μούρα περιέχουν χημικές ουσίες που ονομάζονται φυτά «ανθοκυανίνες» πιστεύεται ότι βοηθούν στην καύση του κοιλιακού λίπους, δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν χρώμιο και το μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση ορμόνες αύξηση του σωματικού βάρους και μονοακόρεστα λίπη στα τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί και ο άγριος σολομός μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην πάχυνση της μέσης.

και συχνά γεύματα

Μπορεί να είστε σε θέση να χάσετε λίπος και να προσθέσετε πιο σταθερή μυών, αν σας χωρίζουν μικρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με μια μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Γεωργίας γεύματα. Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών κάθε δύο ή τρεις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας εμποδίσει να καταναλώσετε περισσότερο από αυτό που καίτε. Παραδείγματα υγιεινά σνακ είναι: σέλινο με φυστικοβούτυρο χωρίς trans λιπαρά, τραγανά φέτες πιπεριές με χούμους, όλη κουλούρια δημητριακών και ένα μήλο.

Κρίσεις

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε δύο ή τρία ποτά την εβδομάδα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να κάψει το 36 τοις εκατό λιγότερο λίπος, φέρνοντας το σώμα σας να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος τρόφιμα, και αναστέλλει τις ορμόνες που βοηθούν το σώμα σας να κάψει λίπος και την οικοδόμηση των μυών. Μια άλλη βλάβη που συμβάλλει στο λίπος της κοιλιάς είναι το κάπνισμα. Με κάθε επιπλέον τσιγάρο που καπνίζετε, κινδυνεύετε να αποθηκεύσετε το κοιλιακό λίπος σε σύγκριση με το μηρό ή το λίπος του ισχίου, σύμφωνα με τις εκδόσεις Harvard Health Publications.

De-περισσότερη πίεση

Μπορείτε να είστε πιο πιθανό να έχουν περίσσεια κοιλιακού λίπους, αν είναι πιο ευάλωτες στις φυσικές συνέπειες του στρες, σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Yale. Το άγχος προκαλεί το σώμα να απελευθερώσει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία οδηγεί στη συσσώρευση λίπους που περιβάλλει τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα. Ως αποτέλεσμα, ο διαλογισμός, η λήψη ενός χαλαρωτικού χόμπι, όπως η ζωγραφική ή η λήψη ενός λουτρού με χαλαρωτική μουσική κάθε βράδυ, θα μπορούσε να βοηθήσει στην απομάκρυνση κάποιου λίπους στο στομάχι.

Όψεις

Παρόλο που μπορεί να είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους απώλειας λίπους της κοιλιάς με μια σειρά αλλαγών στον τρόπο ζωής, κάνοντας μια μικρή άσκηση μέτριας έντασης κάθε μέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος του στομάχου. Για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα, κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να κάνετε όλα αυτά ταυτόχρονα ή δοκιμάστε να περπατάτε σε διαστήματα 10 λεπτών μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και, για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση του επιπλέον βάρους γύρω από το midsection σας, εξασκείτε καλή στάση στάσης και καθιστή.

Βίντεο Φροντιστήριο: Un craiovean a reinventat bicicleta.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: