Βαρών Και Επιδράσεις Στο Ανοσοποιητικό Σύστημα

Βαρών Και Επιδράσεις Στο Ανοσοποιητικό Σύστημα

Βαρών Προωθείται ως ένα υγιές πρόγραμμα άσκησης για την αύξηση της μυϊκής μάζας, ενώ εξαλείφει τις λιπαρές καταθέσεις. Εκτός από όλες τις εξωτερικές επιδράσεις της άσκησης στο σώμα σας, υπάρχουν και εσωτερικές επιπτώσεις. Η άσκηση, ειδικά οι καρδιαγγειακές ασκήσεις και οι ρουτίνες άρσης βαρών, έχει σημαντικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με τον David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda και Norman Σάλεμ, οι συντάκτες της «Λιπαρά οξέα: φυσιολογικές λειτουργίες και τη συμπεριφορά», ανάλογα με το επίπεδο της άσκησης, το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βελτιώνουν ή υποφέρει.

Επιθετική άσκηση

Οι αγχιστοποιητές Avid τείνουν να ακολουθούν μια αυστηρή άσκηση ρουτίνας, συμπληρωμένη με διατροφικά ποτά και αρκετές ώρες στο γυμναστήριο. Σε μια μελέτη του 1996 από το Nutrition Research Center USDA Ανθρώπινη για τη Γήρανση στο Πανεπιστήμιο Tufts της Βοστώνης οκτώ υγιή άτομα ηλικίας 22 έως 33 ετών και έξι υγιή άτομα ηλικίας 65 έως 80 ετών που διεξάγονται έρευνες αυστηρή κατάρτιση βάρους και άσκηση ρουτίνες της αντίστασης. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από 12 εβδομάδες, δεν υπήρχε βελτίωση ή επιδείνωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος σε οποιαδήποτε ομάδα, δείχνοντας ότι η άρση των επιθετικών και εντατική βάρος έχει καμία επίδραση στην φυσική ικανότητα του σώματος να καταπολεμά μόλυνση και ασθένειες

Μέτρια άσκηση

Η μέτρια ανύψωση των βαρών και άλλων ασκήσεων μπορεί να έχει διαφορετικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα από ό, τι το πιο επιθετικό αντίστοιχο. Σύμφωνα με τον πιστοποιημένο φυσιοθεραπευτή Cindy Brotherston της προσωπικής εκπαίδευσης Inspirations, η μέτρια άσκηση μειώνει το στρες, επιτρέποντας στο σώμα να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους, το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταστέλλεται, αφήνοντάς σας ευαίσθητο στην εισβολή των ιών και βακτηρίων. Ο Brotherston δείχνει ότι η προσέγγισή του αποφεύγει προβλήματα κατά τη διάρκεια των συνεδριών μέτριας ανύψωσης βαρών. Φως

Άσκηση

Φως άσκηση μπορεί να φαίνεται ιδανική για εκείνους που δεν είναι σωματικά δραστήρια, όπως άλλοι, όμως τα αποτελέσματα του φωτός και σποραδικές άρση βαρών στην πραγματικότητα μπορεί να τονίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σύμφωνα με το "Λιπαρά οξέα: φυσιολογικές και συμπεριφορικές λειτουργίες", αυτή η ένταση είναι επειδή δεν εργάζεστε συνεχώς στο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Το άγχος δεν ανακουφίζεται μακροπρόθεσμα και το σώμα σας δεν είναι τονωμένο και δεν μένει τόσο υγιές όσο θα έπρεπε. Η σποραδική και ελαφριά δραστηριότητα δεν αποτελεί ιδανικό υποκατάστατο της κανονικής άσκησης, είτε βαρών ή ασκήσεων καρδιοθεραπείας.

Θέματα

Τα βάρη ανύψωσης δεν είναι για όλους. Ορισμένοι περιορισμοί μπορούν να αποτρέψουν την ανύψωση βάρους μεγαλύτερης από 5 έως 10 λίβρες.Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης ή βάρους. Γνωρίστε τα όριά σας και μην προσπαθήσετε να τα ξεπεράσετε ή μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού.

Βίντεο Φροντιστήριο: Πως μπορείς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα μέσα σε 15 δευτερόλεπτα.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: